Бързо вземане

Борба с акне при възрастни? Храните, които обикновено ядем, могат да го влошат. Добрата новина? „Чистото хранене“ може да облекчи акнето и да набере чистата ви кожа нагоре (нагоре). Това са храните, които трябва да се ядат (и да се избягват) за здрава кожа.

храни

На тази страница

Защо се случва акне при възрастни?

Избягвайте тези храни, ако имате възрастни акне

Най-добрите храни на растителна основа за ядене за чиста кожа

Как да се храним чисто за здрава кожа

Основни продукти за вкъщи

БЕЗПЛАТНО ИЗТЕГЛЯНЕ: Крайното малко ръководство за хранене на растителна основа

Подарък за вас: БЕЗПЛАТНО Крайно (малко) ръководство за хранене на растителна основа

Защо се случва акне при възрастни?

Първи неща: Акнето не се интересува на колко години сте.

Пъпчивите тийнейджъри са запасен герой в нашето разбиране за здравето на кожата. Но ние знаем истината! Акнето се появява през 20-те и 30-те, 40-те и след това. Кистозно акне, показващо се през лятото, когато навършите 41 години? Мда! Акнето идва за менопаузата? Случва се.

Акне 101 (Всичко се свежда до хормоните ви)

В същото време е лесно да забравите какво причинява акне, особено когато сме толкова години отстранени от здравния клас. Ето основното изложение.

Кожата ви има малки дупки навсякъде, наречени пори. Тези дупки се свързват с маслените жлези, които изпращат маслено вещество, наречено себум . Себумът сам по себе си е нещо добро, естествено. Смазва кожата и косата ни. Изследователите също изследват дали себумът има антимикробни и антиоксидантни свойства.

Когато тялото ви произвежда твърде много себум, порите могат да се запушат. Порите също могат да се запушат с излишни мъртви кожни клетки или бактерии. Запушена пора става акне.

Вашите хормони имат голям ефект върху това колко себум правите. И това, което има голямо влияние върху нашата хормонална функция?

Ти позна. Храните, които ядем. И чистото хранене, или веганската, растителна диета, е най-доброто за здравословните хормони.

(Не сте сигурни как да започнете веганска диета за „чисто хранене“ за здрава кожа? MamaSezz Beauty Bundle е вашият бърз път към блестяща кожа с готови и вкусни ястия на растителна основа, доставени! Поръчайте тук.)

Избягвайте тези храни, ако имате възрастни акне

Не е толкова просто, колкото „яжте бонбон, вземете пъпка“.

По-скоро сме склонни да произвеждаме повече себум, когато имаме повече инсулин в кръвта. Имаме повече инсулин, когато кръвната ни захар е по-висока. А кръвната ни захар е по-висока, когато редовно ядем определени храни, включително:

  • захар
  • бели брашна
  • бял ориз

Доказано е също, че скобите на стандартната американска диета допринасят за повече производство на петрол. Тези храни включват:

  • млечни продукти
  • наситени и транс-мазнини
  • високогликемични въглехидрати

Най-добрите храни на растителна основа за ядене за чиста кожа

Има много (и много вкусни) растения, които помагат на кожата ви да остане чиста и сияйна. Ето три от най-добрите „чисти храни“, които да включите във вашата растителна диета сега.

1. Омега-3.

Омега-3 имат противовъзпалителни свойства, които предотвратяват увреждането на кожата ви. Тялото ви всъщност се лекува по-бързо, което означава по-малко акне.

Храни с Омега-3 включват водорасли водорасли, нори, спирулина и водорасли. (Да. Не е нужно да ядете риба, за да получите тези масла. Можете просто да ядете това, което ядат рибите!)

Не сте сигурни как да ядете водорасли? Започнете просто. Добавете щипка прахообразна спирулина към смутито за закуска. Или добавете квадратче водорасли (4 ”x4” е добре) към супата си, оставете да къкри около 10 минути, след което извадете водораслите. Все още получавате добрите неща!

Други растения с Омега-3: са ленено семе, семена от чиа, конопени семена, орехи, авокадо, соя или боб.

2. Ленено семе

Да, вече споменахме лена като чудесен начин за получаване на Омега-3, но той заслужава своята категория, когато става въпрос за здрава кожа. Лененото семе има способности да задържа вода, за да ви поддържа хидратирани и всъщност да помага на кожата ви да задържа влага. Яденето на 2 супени лъжици лен на ден помага за намаляване на акнето, изравняване на тонусите на кожата и насърчаване на здравословен блясък.

(Готови ли сте да видите отново чиста кожа? MamaSezz Beauty Bundle пречиства вашата система и подчертава вашата уникална красота с красива и цветна храна. Поръчайте тук.)

3. Цинк

Изследователите са открили връзки между яденето на цинк и намаляването на тежестта на акнето. Няколко храни с цинк са:

  • тиквени семена
  • кашу
  • киноа
  • леща за готвене

4. Витамини А и Е

Други изследвания показват, че приемането на повече витамини А и Е може да намали акнето.

Някои от храните с висок витамин А са:

  • тъмнозелени листни зеленчуци
  • сладки картофи (с портокалова плът!)
  • моркови
  • скуош

Храните с високо съдържание на витамин Е включват:

  • сладък червен пипер
  • бразилски ядки
  • слънчогледови семки
  • тъмнолистни зеленчуци

Как да се храним чисто за здрава кожа

Растителната диета дава чиста кожа, когато ядете растения всеки ден, във всяко хранене. Добавянето на повече плодове и зеленчуци обикновено е нещо добро, но за да видите резултатите на лицето си, те трябва да бъдат звездите на всяко хранене.

И така, как се справяте че ? Можете да отделите много време за планиране, пазаруване, нарязване и готвене. Това работи. Отнема по-голямата част от часовете на седмицата ви, но работи.

Или можете да дойдете на масата на мама! Тук сме, за да доставяме всяка седмица ястия на растителна основа, свежи, с ясна кожа. Кожата ви се възползва и не е нужно да готвите работата си като непълно работно време!

Елате и вземете нашето невероятно Пакет за красота. Изпълнени с противовъзпалителна диета на растителна основа, ще се насладите на ястия, пълни до ръба със сияйни витамини и минерали, насърчаващи клетките, без възпалителни и окислителни храни.

Точно както акнето може да се случи на всяка възраст, чистата кожа е възможна и за нас през целия ни живот. Растителната диета е начинът, по който получавате този красив блясък.

Ключови продукти за внос

  • Акнето се случва на всяка възраст.
  • Вашата хормонална функция влияе върху акнето.
  • Храните, характерни за стандартната американска диета, допринасят за акнето.
  • Растителното „чисто хранене“ помага за намаляване на акнето.
  • MamaSezz Beauty Bundle върши работата по готвене вместо вас.

Не забравяйте вашето БЕЗПЛАТНО изтегляне

От Беки Каруш

Беки Каруш е писател, копирайтър и семейна жена. Тя излезе чрез вестници и списания, включително Disney FamilyFun и Martha Stewart Whole Living, с пътувания до учителство и земеделие. Тя ръководи BeckyK Creative Marketing от 2012 г. Тя е домакин и продуцент на READ TO ME, литературен подкаст, който прекратява култа към критика и разкрива силата и красотата в чудесно писане.

Присъединете се към The Heartbeet Gang!

Регистрирайте се, за да получавате нашия двуседмичен бюлетин с надеждни съвети, информация и рецепти за хора, задвижвани от растения. Обещаваме да ви помогнем да преобразите живота си (и от време на време да ви караме да се смеете).