От Беки Мансфийлд · Публикувано: 28 януари 2013 г. · Последна актуализация: 21 декември 2014 г. · 4 коментара

🎄❤️🎄 Започнете нова коледна традиция, която вашето семейство ВИНАГИ ще помни с тези ЗНАЧИТЕЛНИ коледни картички за разговори тук! 🎄❤️🎄

🎄❤️🎄Помогнете на вашето семейство да разбере какво означава да имате ЗНАЧИТЕЛЕН разговор около масата за вечеря през този ПРАЗНИЧЕН СЕЗОН с нашите 25 дни на „ЗНАЧИТЕЛНИ разговори“ карти C

Да останеш във форма, докато си вкъщи - може да е трудно, но си заслужава.

нашите деца

Да останеш вкъщи, мамо, може да е трудно за талията ти! Толкова е лесно да се уловиш в „закуската през целия ден“ (това е моето падение!). Или „довършете чиниите на детето си“. Дори „Само хапка от това“ ще ви докара!

Знаете ли, че Джаки Кенеди не е довършила чиниите на детето си? Тя каза, че именно това я държи слаба. Мога да повярвам в това. Веднъж прочетох, че УХАПКА от сандвич с фъстъчено масло и желе може да има 80 калории. Помислете само колко „ухапвания“ оставят децата ви всеки ден (по четири пъти в моя случай)

Аз съм един от онези „пашари“ ... Просто пася цял ден. Никога не ям наистина. Смятам, че съм прекалено зает, за да седна и да ям, така че просто хващам нещо и продължавам напред. Понякога е портокал, друг път е гранула. Каквото и да е, просто го получавам и продължавам да се движа. Това е лош навик. Мисля, че дори показах на нашите деца и сега те винаги искат лека закуска. (Защо не ... Закуски на мама през целия ден!)

Почти винаги имам семейна вечеря през нощта, така че ям добре балансирана вечеря, поне. 🙂

Най-големият ми съвет за добро хранене у дома е: НЕ КУПЕТЕ ТОВА, КОЕТО ВИ ИЗКУШАВА когато сте в магазина и няма да го имате у дома. Не мога да имам бисквитки Mint Oreo в нашата къща, защото ще ям повечето от тях. Не мога да имам случай на диетична кока в къщата или ще пия 3 кутии за един ден! Сладолед ... добре, всички се нуждаем от малко почерпка, нали? хаха!

Когато искам тези лакомства, когато пазарувам хранителни стоки, просто трябва да си кажа не, или ще ги ям всички. Освен това, ако не е тук, децата и съпругът ми също няма да го ядат. Те ще направят здравословен избор, ако са предвидени само здравословни решения. Съпругът ми изпитва истинска слабост към Доритос. Ако ги купя, той изяжда цялата торба за две нощи. Ако си купя моркови, той ще ги изяде след две нощи. Защо да не храним семейството си със здравословни храни? Като се има предвид това, обичам да ги изненадвам със специално удоволствие от време на време. Съпругът ми има огромна усмивка на лицето си, когато вляза с торба с doritoes и нашите деца обичат, когато нося у дома обяд за техните училищни обяди.

Така че, другият ми голям проблем не е пиене на достатъчно вода! Ако пия вода вместо диетична кока-кола (това ми е много трудно, защото обичам диетичната кока-кола), всъщност отслабвам. Буквално виждам как изтънявам само за няколко дни, когато замествам диетичната кока кола с вода. Мисля, че това се дължи на високото съдържание на натрий в диетичния кокс. Освен това изкуствените подсладители всъщност ви карат да ядете ПОВЕЧЕ, не по-малко.

Имам членство във фитнеса. Ходя ли често? НЕ. Трудно събирам четирите ни деца и ги отвеждам в детските заведения. Трудно е да се работи за един час, но знайте, че няма да ме има почти 3 часа, докато ги приготвя, поставя в детската стая, отивам в класа си, взимам ги и се прибирам у дома. Понякога просто не си струва за мен! Харесва ми да ходя на час с майка ми. Харесва ми да правя машини с тежести и ОБИЧАМ да взема непрекъснати душове във фитнеса (хаха!).

Преди да имам децата си, всъщност преподавах уроци по фитнес в местния Y. Започнах да правя това, защото бях на лято, когато преподавах (Плюс това, получавате почти безплатно членство, ако преподавате там или работите изобщо там, така че това беше привилегия, тъй като бях на заплатата на учителя си). Имах много повече време, преди да имам деца! хаха! Това лято бях в отлична форма! 😉

Бързо напред шест години ....

Избирам да тренирам у дома през повечето дни (правя опитвам да стигнете до фитнеса няколко пъти седмично).
Всяка вечер се опитвам да направя няколко прости неща у дома: правя около 50 коремни преси, 30 лицеви опори (редовно и след това трицепс, като използвам маса). Правя „засилване“ на нападения в огнището на камината, докато гледам телевизия. Общото време с това е около десет минути. Не струвате ли десет минути? Опитайте се да направите видео в YouTube или да направите една от Burst тренировките.

През деня използвам нашето 16-килограмово момиченце за вдигане на ръце. Вдигам я над главата си и я спускам надолу. Тя го обича! Тя се смее и смее, докато аз пея „Up, Down!“ на нея. 20 повторения от това помагат да поддържам ръцете си във форма. 😉

Тичам нагоре и надолу по стълбите ни по цял ден - бих казал близо 40 пъти на ден между дрямките, прането, вземането на неща, проверката на децата ... Сигурен съм, че можете да се свържете!

Най-хубавото при прибирането е, че можете просто да се разходите. Поставете децата си в количка или в бебешката количка, или дори можете да ги качите на велосипеди или колела и просто да се отправите там. Приятелката ми, Холи, е страхотна за това! Трябва да се оправя, но съм напълно слаб, когато става въпрос за студено време. Когато се затопли, двамата с мъжа ми слагаме двете си малки в двойната количка и двете ни по-големи на велосипедите си (или силови колела, ако искаме да стигнем далеч) и ходим на разходка почти всяка вечер.

Когато бях бременна, се събуждах в 6:00 сутринта и ходех, преди всички да станат. Сега, когато е тъмно в 6, вече не го правя. В гимназията се събуждах рано и бягах всяка сутрин. Брат ми щеше да тича с мен няколко дни и ако не бягах, майка ми и аз щяхме да тренираме в нашето мазе. Баща ми също винаги тренираше - той тренира всеки ден и откакто се помня. Съпругът ми се занимаваше с всякакви спортове в гимназията и колежа. (Той е направил 9 операции заради тях, така че аз не настоявам за футбол в къщата ни!) Мисля, че вашите деца се учат на това, което правите, така че обучението на нашите деца да бъдат активни и здрави е много важно за нас.

Въпросът е - МОЖЕТЕ да тренирате у дома. МОЖЕТЕ да правите по-здравословен избор у дома. Просто трябва да започнете!
Съхранявайте дневник за храна за няколко дни и вижте къде правите грешките си (че M&M тук и там може да не изглежда много, но се добавя!). Можете дори да получите безплатно приложение на вашия телефон или таблет за да следите тези неща.

Не забравяйте - добрата игра на „таг“ с децата ви е доста добра тренировка!