Дайте тласък на тялото си с 3-дневен костен бульон бързо

4 стъпки към по-млад, по-кльощав, по-енергичен!

Прекарали ли сте последните 20-ина дни заключване в преяждане и сега можете да се похвалите със страховит „boep“? Може би сте запазили здравословния си режим на хранене, но се борите с умора, мудност, проблеми със съня, храносмилателни проблеми или болки в ставите? Според Катрин Кларк, собственик и основател на The Harvest Table, бързият костен бульон може да е отговорът на вашите проблеми.

тялото

Тя добавя, че в продължение на векове нашите предци са вечеряли с костен бульон, твърдейки, че това е лечение номер едно за множество заболявания. Хипократ (бащата на медицината) го препоръчва на хора с проблеми с храносмилането, а Маймонид (египетски еврейски лекар и философ) препоръчва бульон от пилешки кости за лечение на симптоми на дихателните пътища.

През последните години костният бульон се завърна масово в индустрията за здраве и уелнес и е лесно да се разбере защо. Според Катрин „Животните кости са богати на калций, магнезий и калий, освен че съдържат фосфор, витамини А и К, аминокиселини и незаменими мастни киселини. В допълнение, той съдържа желатин, който може да се похвали с много предимства от това да помогне за облекчаване на болките в ставите и подобряване на храносмилането, за управление на кръвната захар и подобряване на качеството на съня.
Интересното е, че гладуването, ако се прави по здравословен начин, предлага и много доказани ползи, включително загуба на тегло, нормализиране на активността на кръвната захар, намаляване на холестерола и нормализиране на апетита чрез контролиране на хормоните на глада като грелин. „Не е полезно, че заедно, гладуването и костният бульон правят мощна комбинация!“ - възкликва Катрин.

Тя добавя, че гладуването може да не е за всеки поради нискокалоричния прием, но ако можете да го управлявате само за 3 дни, бихте могли да извлечете ползите от това течно злато! И така, какво прави костния бульон по-различен от другите прищявки на гладно? Катрин казва, че пиенето на костен бульон дава на тялото ви незаменимите аминокиселини, като същевременно дава на червата почивка от анти-хранителни вещества в зърнени храни и други възпалителни храни. „Освен че почива в червата, костният бульон също е известен с това, че подпомага възстановяването на чревната тъкан, което по същество‘ рестартира ’червата ви и помага за усвояването на хранителните вещества в бъдещите ястия. Това разбира се е в допълнение към гамата от предимства, които включват да изглеждате и да се чувствате по-млади “, казва тя.

Почувствайте се чисто нов в 4 лесни стъпки!

Интересувате ли се да опитате бързо костния бульон? Катрин предлага 4 стъпки за успешен бърз костен бульон:

Стъпка 1 - План:

Отделете 3 дни през седмицата, за да направите бързо (не го правете през уикенда, тъй като е по-малко вероятно да се придържате към него!) Можете или да приготвите домашен костен бульон (в интернет има много лесни рецепти) или можете да си купите костен бульон на прах (предлага се от The Harvest Table), който можете просто да смесите с вода и voilà!

Стъпка 2 - Пийте:

Пийте между 3-4 литра костен бульон на ден, в продължение на 3 последователни дни. Това може да бъде разделено на 5 интервала - 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 и 19:00. Можете също така да консумирате зелени и билкови чайове, кафе и дори чаша еспресо!

Стъпка 3 - Премахване:

Елиминирайте всички проблемни и възпалителни храни по време на костен бульон бързо, включително зърнени храни, пакетирани/преработени закуски, добавени захари, сложни въглехидрати, подсладени напитки, млечни и рафинирани растителни масла.

Стъпка 4 - Яжте:

По време на гладуването можете също да практикувате прекъснато гладуване, като оставате без храна в продължение на 12-15 часа през деня (обикновено през нощта и сутринта). Можете обаче да имате малка салата без включени млечни продукти (така че няма сирене в салатата ви) или леко задушени зеленчуци със струйка зехтин по обяд.

Катрин заключава:

„Срещали сме толкова много клиенти, които наистина са се борили със здравето си през годините и след като са добавили костен бульон към диетата си, са забелязали забележително подобрение. Бързото правене на костния бульон няма да ви гарантира добро здраве, но със сигурност ще ви даде старт! Няма какво да губите (освен теглото!) И всичко, което да спечелите! Продължете, опитайте. Вашето тяло го заслужава. "