Толкова е широко прието, че добавките омега-3 насърчават сърдечно-съдовото здраве, че малко хора го поставят под въпрос. Но нов преглед на Cochrane Collaboration прегледа 79 рандомизирани проучвания, включващи 112 000 души, а резултатите от тях говорят за противното.
Омега-3 е незаменима мастна киселина. Хранителните вещества, които са „от съществено значение“, са тези, от които тялото ни се нуждае, за да функционира, но не може да произвежда само по себе си. Следователно трябва да приемаме малки количества от тази мастна киселина, която присъства естествено в вкусни храни като ядки, семена и мазна риба.
Но, както съобщава The Guardian, хиляди хора приемат добавки с омега-3 за дълги периоди от време, поне отчасти поради убеждението, че това е полезно за здравето на сърцето им. Този нов преглед предполага, че може да не е необходимо да го правят. Водещият автор на рецензията д-р Лий Хупър от Университета на Източна Англия докладва пред The Guardian:
Можем да бъдем уверени в констатациите от този преглед, които противоречат на общоприетото схващане, че дълговерижните омега-3 добавки защитават сърцето.
Този голям систематичен преглед включваше информация от много хиляди хора за дълги периоди. Въпреки цялата тази информация не виждаме защитни ефекти.
Прегледът беше направен по искане на Word Health Organization, които актуализират своите насоки за полиненаситените мазнини. Според Нина Тейхолц от самото начало не е имало много доказателства в подкрепа на ползите за здравето от омега-3 добавки. Тя написа в Twitter:
Тези препоръки винаги се основаваха на слаба наука. Както много други.
Приемате ли омега-3 добавки? Тези открития може да ви накарат да се замислите два пъти за закупуването на следващата бутилка. Качествените и отговорни пълноценни храни, които естествено съдържат омега-3, от който тялото се нуждае, може да е по-добро нещо, за което да харчите пари.
Рецепти, естествено богати на омега-3
Нисковъглехидратни рибни тако с тортила от тиквички
Мазнини 75,453165378233% Протеини 75,453165378233% Калории 5,1946955436943%
- Лекар; s ъгъл Разбиране на предимствата на диетата с ниско съдържание на въглехидрати - Новини - Портсмут, NH
- Отпаднаха десет размера рокли с LCHF! Диетичен лекар
- Интересни диетични съвети за рака и моя лекар от Робърт Джаксън Медиум
- Сухи очи и хранене Храна, диета, витамини и добавки за лечение на сухота в очите Центровете за зрение
- Diet Doctor Eat Отзиви Поставяне на приложението в апетит - Diet Doctor