Пост за отслабване резултатите все още завладяват общественото въображение. Има десетки направи си сам планове рекламират недоказаните ползи от гладуването. Тези планове варират от изхвърляне на „токсини или отрови“ от тялото или изчистване на мазнини до 30 кг за 30 дни. Вярно е, че гладуването, яденето на малко или никаква храна ще доведе до загуба на тегло в краткосрочен план. Но рисковете от гладуването далеч надхвърлят всякакви ползи и в крайна сметка гладуването е повече вреда, отколкото полза.

Планове за отслабване на гладно

Режимите на гладно варират, но всички те обикновено започват със строг режим, позволяващ само вода, сок и/или някакъв вид слабително средство. Някои планове за гладуване позволяват няколко твърди храни, но се считат за пости, тъй като осигуряват толкова малко калории. Не всички пости се създават равни. Постите с продължителност ден или два е малко вероятно да бъдат опасни за повечето здрави възрастни. Но хората с висок риск, възрастните хора, всеки с хронично заболяване, бременните жени и децата съветват да не се пости гладуване. Истинската опасност се крие в продължаването на гладуването за продължителни периоди, от три дни до месец.

Разкриване на опасностите от гладното отслабване

Когато приемът на калории драстично намалее, ще отслабнете. Но може да причини и всякакви здравословни проблеми. Когато започнете да гладувате, тялото ви преминава в режим на опазване, което кара тялото да изгаря калориите по-бавно. Имайте предвид, че първоначалната загуба на тегло при план на гладно е предимно течност (тегло на водата) не е дебел. Когато се върнете към нормалното хранене, се натрупват няколко излишни килограма, тъй като това го прави по-бавният метаболизъм

гладуването
по-лесно напълняване. Най-лошата част от това е теглото, което се възвръща, най-вероятно е да бъде изцяло на мазнини. Мускулите ще бъдат добавени, като се върнете във фитнеса.

Странични ефекти от гладуването включват замаяност, главоболие, мускулни болки, ниска кръвна захар, слабост и умора. Продължителното гладуване може да доведе до анемия, проблеми с черния дроб и бъбреците, отслабена имунна система и неравномерен сърдечен ритъм. Постенето може също да доведе до разграждане на мускулите, недостиг на витамини и минерали и диария. Когато лаксативът е включен в плана на гладно, има повишен риск от дисбаланс на течности и дехидратация. Рисковете се усложняват и нарастват по-сериозно, колкото по-дълго оставате на пост или ако постът се повтаря.

Истината за поста

Ето извода: Експертите по хранене са съгласни, че гладуването може да бъде потенциално опасно и не най-ефективният начин за отслабване. Избирайки здравословен план с дългосрочна поддръжка е предложеният маршрут. Ако не сте убедени и искате да опитате план на гладно, първо се консултирайте с Вашия лекар.