Може да се изненадате от фактите.

мазнините

Почитателите на зеления чай винаги се дразнят как обичат вкуса - от освежаващ до тревист, до опушен - и освежаващия цвят на чая. А някои учени, специалисти по уелнес и отслабване предполагат, че дори може да ви помогне да отслабнете.

Така че може ли тази растителна напитка да ви помогне да свалите килограми? Изследванията върху хора и животни сочат към категоричен „вид“.

Но преди да разгледаме какво означава това, погледнете какво всъщност е зеленият чай. Направен е от същия растителен вид като черния чай, просто се обработва по различен начин. И както вероятно вече сте забелязали, има много вариации в ароматите на зелен чай. Така че, ако сте го опитали веднъж и не ви е харесало, различна марка може да ви даде напълно различно вкусово изживяване.

И макар да няма гаранции, че може да свали килограми (разбира се, може да ви помогне да постигнете здравословно тегло, ако го пиете вместо сладки газирани напитки или захаросани кафе напитки), ето защо това може да помогне малко:

Има доказателства, че зеленият чай може да ви помогне да отслабнете

Редица малки, но уважавани клинични проучвания са установили, че хората с наднормено тегло, които са имали зелен чай - или под формата на питие, или под формата на екстракт - са загубили повече тегло, отколкото хората, които нямат такъв. Науката е наука, има и няколко проучвания, които не показват полза от напитките или добавките от зелен чай. Като цяло „Бих казал, че може да помогне умерено“, казва Кристин Къркпатрик, Р.Д.Н., консултант по интегративна медицина и начин на живот в клиниката в Кливланд.

В проучвания, които откриват полза за отслабване в зеления чай, се наблюдава „тенденция към отслабване“ или пиещите чай губят „значително“ повече. Но това обикновено не е пълна трансформация. Например, едно малко проучване, проведено в Държавния университет в Оклахома, установи, че хората, които пият зелен чай или приемат екстракт от зелен чай, са загубили с около 1,3 килограма повече за 8 седмици от хората, които пият вода. Някои изследвания предполагат, че дори зеленият чай без кофеин може да има полза.

Зеленият чай може дори да ви помогне да загубите мазнини по корема

По-старо проучване установи, че сред хората, които се хранят редовно и упражняват 180 минути седмично, тези, които пият напитка, съдържаща катехини, най-биологично активните съединения в зеления чай, имат по-голям процент на промяна в коремните мазнини (коремни мазнини), отколкото хората, които имам питие без катехини.

Защо може да работи

Съществуват редица теории за това защо зеленият чай - особено основният катехин, наречен епигалокатехин галат - може да ви помогне малко, ако искате да отслабнете.

„Възможно е катехините в зеления чай действително да инхибират храносмилането и усвояването на въглехидратите“, казва Киркпатрик, цитирайки доклад в списание Scientific Reports, който показва по-ниска абсорбция на въглехидрати, след като хората са свалили екстракт от зелен чай.

„Мисля, че някои от най-обещаващите разглеждат ефекта на зеления чай върху микробиома“, казва тя. Изследванията все повече откриват, че зеленият чай променя микробиома на червата и тези промени могат да бъдат това, което го прави полезен за отслабване на килограми.

Може дори да има някои доказателства, че черният чай може да допринесе и за отслабване.

Matcha може да помогне и на теглото и корема

Киркпатрик получава много въпроси от своите клиенти за това дали модерната матча - прахообразната версия на зеления чай - е толкова полезна, колкото листата на зеления чай, които се предлагат в пакетчета чай, или като насипен чай. „Не са правени тонове проучвания само на матча“, казва тя. Но добавя, че е разумно да мислим, че е също толкова полезен, тъй като от листата на растението се прави зелен чай, а от приземните растения се прави матча.

Докато многобройни проучвания разглеждат екстрактите от зелен чай, приемани като добавки, Киркпатрик призовава хората да си набавят зеления чай от самия чай; „Във възможно най-пълната форма.“

Отвъд ползите от отслабването на зеления чай

Има повече причини от теглото да пиете зелен чай. Киркпатрик посочва „впечатляващите ползи, които се откриват по отношение на зеления чай и профилактиката на рака.“ И тогава има ползи от евентуалното предотвратяване на сърдечни заболявания, потенциални ползи за паметта и други подобрители на здравето в зелените неща.

„Отслабването е толкова многостранно; зеленият чай няма да гарантира загуба на тегло “, казва Киркпатрик. Но продължете и пийте, стига да не пиете захарена версия на нещата, ако зеленият чай не пречи на лекарствата, които приемате, и докато не го търсите да бъде панацея за отслабване.