HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

отслабването

Знам, че сте чували, че отслабването не е ключът към щастието и няма да реши всичките ви проблеми. Но след 30 години работа с хиляди клиенти и читатели, отслабващи, мога да кажа без резерва, че те стават невероятно щастливи. Докато свалят килограмите, клиентите ми показват невероятна трансформация в настроението и качеството на живот. Описването им като екстатични в повечето случаи не би било преувеличение. Няма съмнение, че отслабването прави хората щастливи.

Какво е щастието? Щастието е състояние на битие. Това е преживяването на радост, което сте знаели, когато се е случило нещо страхотно, като да получите тази работа, на която сте се надявали. Спомняте ли си колко страхотно се чувствахте, когато най-накрая получихте желаната работа, или онази страхотна кола, на която ви хвърлиха око, или когато отидохте на най-добрата ваканция в живота си? Бяхте изключително щастливи, нали? Това виждам в клиентите си всяка седмица. Това пишат моите читатели в пощата, която получавам от тях. Това е, което се чувствам всеки ден, докато практикувам метода, който ми помогна да разреша проблема си с теглото преди 30 години, като загубих 140 килограма след 25 години провал в диетите. Клиентите ми се чувстват всеки ден, когато практикуват това, което аз ги уча. Да, отслабването ще ви направи щастливи, ако това е нещо, с което сте се борили.

Това не означава, че ако сте нещастни, загубата на тегло ще поправи всичко. Това не е вълшебният ключ към щастието.

Въпреки че загубата на тегло е моята специалност, аз съм лицензиран консултант по психично здраве, който е помагал на хора с всякакви проблеми, от тежки и трайни психични заболявания до по-честите проблеми, пред които са изправени хората, като депресия, тревожност, стресови разстройства и корекции на травматичните преживявания като загуби на близки, връзки, кариера или надежди и мечти.

Ако сте с наднормено тегло и нещастни, сигурен съм, че отслабването ще ви направи щастливи, докато успеете, но проливането на малко тегло няма да доведе до дългосрочно щастие, ако е направено по грешен начин или е единственото нещо, което се стремите да промените . Всъщност фокусът само върху загубата на тегло може да направи още един нещастен, ако се подходи неправилно.

Например, ако не се харесвате, ако сте ядосани на себе си по една или друга причина, може да си помислите, че отслабването ще поправи това. Докато решаването на проблема с теглото ви завинаги със сигурност би помогнало на самочувствието ви, оправянето на връзката ви със себе си трябва да се случи като приоритет по-горе и преди нещо общо с теглото. Трябва да се обичаме, независимо от обстоятелствата, дебели или годни, с нашите успехи и неуспехи. Това е по-важно от загубата на тегло. Това има повече общо с дългосрочното щастие. Когато възприемем навика на състрадание и прошка на хората за техните човешки провали, вместо да произнасяме присъда за вечно проклятие, може да се получи изцеление. И това важи както за нас, така и за другите. Без него не ставаме по-добри. Без него затъваме в разстройството.

Ако се заемем с отслабването по грешен начин, няма да се научим как да се променяме за постоянно и ще си го върнем. В такъв случай ще се огорчим, вместо да сме щастливи. Знам, защото направих това в продължение на 25 години, преди да развия способността да успея. Трябва да се снабдим с научни, медицински и поведенчески истини, вместо с глупости. Ако се държим в неведение за истината, главата ни изпълнена с митове, няма да имаме надежда някога да разрешим проблема. Използването на диети и планове, които не са научно обосновани и планове, които не са фокусирани върху извършването на постоянни промени в поведението и навика, е рецепта за мизерия, вместо за щастие.

Може да се наложи да се подложите на опит за преобразуване, като замените някои от най-близките си вярвания с по-достойни, базирани на цялото здраве и наука, а не на диетични клюки и фолклор.

Ето няколко примера за размяна на убеждения, които трябва да бъдат част от това преобразуване:

1) Начинът, по който изглежда човек и колко тежи, не е мярката за него. Трябва да спрем да вярваме, че начинът, по който е направено тялото на човека, прави човек по-добър от друг. Това е повърхностен и грозен начин за мислене. Трябва да ценим и уважаваме всички хора, независимо от това как изглеждат и какво тежат.

3) Трябва да спрем да вярваме, че неуспехите и историята на отказването ни правят дефектни. Чух треньор да казва: "Победителите никога не се отказват и отказват никога не печелят." Слух, който ме разболя. Имах история на провали и напускане на почти всичко, което беше наистина трудно. С времето осъзнах, че казаното от треньора не е вярно. Разбира се, хората, които успяха да продължат, които можеха да понасят тежките изпитания, се справиха по-добре. Но научих, че упоритостта не е въпрос на никога да не се отказваш. Постоянството е ставане и работа върху него отново. Вижте как бебето се научава да ходи. Те продължават да падат и да продължават отново. Понякога те се отказват от опитите и се връщат към пълзенето. Но те продължават да се опитват да стоят и да ходят. След известно време те падат по-малко и в крайна сметка изобщо не. Същото е и с намирането и правенето на това, което прави трайна загуба на тегло. Подобно на бебе, хората, които са успешни, се провалят и напускат много пъти. Но те продължават да се връщат и в крайна сметка се справят достатъчно добре, за да бъдат годни за живот.

Ако имате наднормено тегло, гарантирам, че отслабването ще ви направи щастливи. Насърчавам ви да го направите. Насърчавам ви да се наслаждавате на радостта и щастието, което ви дава. В същото време гарантирам, че има и други неща, които трябва да промените за себе си и с това имате шанс за трайно щастие, а не само светкавица в тигана.

Уилям Андерсън е лицензиран съветник по психично здраве, специализиран в отслабването, хранителните разстройства и пристрастяванията. Той е автор на метода на Андерсън.