От Джеф Макинен
Последна актуализация на 25 август 2020 г.

Ако пуснете търсене в Google за „Пиенето на ябълков сок преди лягане предизвиква странни сънища?“ ще се изненадате от това колко чат стаи обсъждат това явление. Мнозина твърдят, че ...

ябълков

Ако пуснете търсене в Google за „Пиенето на ябълков сок преди лягане предизвиква странни сънища?“ ще се изненадате от това колко чат стаи обсъждат това явление. Мнозина твърдят, че сънуват кошмари, докато други изпитват осъзнати сънища. Дали ябълковият сок предизвиква странни сънища? И ако е така, дали други ябълкови продукти, като ябълков оцет, ще имат подобен ефект върху ума?

Въпреки че провокиращи размисли въпроси, в момента няма проучване, което да доказва, че ябълковият сок предизвиква странни сънища. Това обаче не означава, че ябълковият сок не влияе на телата ни по други начини, включително качеството на съня.

Сделки за кибер понеделник: Обявяване на 30% ОТСТЪПКА всички дюшеци Amerisleep

Какво съдържа ябълковият сок?

Целите ябълки са много здравословни и хранителни - те са полезни за отслабване, могат да подобрят здравето на сърцето и да намалят риска от диабет и са добър източник на фибри. Сокоизстискването може да намали тези ползи за здравето, тъй като те се намират най-вече в месото и кожата на ябълката, но ябълковият сок все още осигурява полезни свойства на тялото.

Плюсовете и минусите на пиенето на ябълков сок са както следва:

  • Ябълковият сок ви поддържа хидратирани. Ябълковият сок съдържа 88% вода и е лесен за консумация. Много болници сервират ябълков сок на пациенти след медицински процедури, защото е по-лесно за стомаха и няма да причини гадене.
  • Предимства на растителните съединения. Ако част от месото се задържа по време на процеса на изцеждане (т.е. закупен в магазина ябълков сок, който не е бистър, или домашно приготвяне на сок), тогава тези растителни съединения могат да предпазят клетките от възпаление и окисление.
  • Може да подобри здравето на сърцето. Ябълковият сок, който съдържа част от месото му, може да намали лошия холестерол (LDL) от натрупване в артериите, позволявайки на повече кръв да изпомпва към и от сърцето.
  • Може да причини наддаване на тегло. Ябълковият сок се консумира лесно - мнозина могат да пият повече от препоръчаното количество, независимо дали са дехидратирани или обичат вкуса, което води до консумация на повече калории. Освен това, за разлика от млякото, ябълковият сок не задоволява пристъпите на глад.
  • Неадекватен източник на витамини и минерали. Купеният от магазина ябълков сок доставя по-малко от 10 процента от дневния ви прием. Вместо това потърсете ябълков сок, обогатен с витамин С, за повече хранителни вещества, макар че ако търсите повече, яденето на цяла ябълка е най-добрият вариант.
  • Съдържа високи нива на захар. Много търговски марки ябълкови сокове съдържат големи количества захар. Прекомерният прием на захар може да причини наддаване на тегло и скокове в кръвната захар. За да избегнете това, изберете марки ябълкови сокове, направени от 100 процента сок - тези марки няма да имат добавена захар. Освен това, ако сдвоите чаша ябълков сок с протеини и здравословни мазнини (т.е. препечен хляб с фъстъчено масло), това помага за намаляване на въздействието на високо съдържание на захар.

Как ябълковият сок влияе на мозъка

Ябълковият сок поддържа мозъка - антиоксидантите предпазват мозъка от увреждане и могат да подобрят безпокойството и безпокойството, особено при пациенти с болестта на Алцхаймер.

Ябълковият сок може също да подобри паметта, като предотврати намаляване на невротрансмитера ацетилхолин. Невротрансмитерите са химикали, които предават съобщения на други нервни клетки и са жизненоважни за паметта и здравето на мозъка. Повече ацетилхолин също може да забави умствения спад при пациентите с Алцхаймер и може да подобри паметта.

Тъй като ябълковият сок може да повиши нивата на ацетилхолин в мозъка, това може да доведе до живи сънища, въпреки че все още няма убедителни доказателства, които да доказват обратното.

Кой плодов сок е добре да се пие през нощта?

Сладък черешов сок е отличен избор като напитка през нощта. Черешовият сок съдържа високи нива на мелатонин и фитохимичен процианидин В-2, химикал, който предпазва триптофана, докато пътува до мозъка. Триптофанът е аминокиселина, която увеличава производството на мелатонин в мозъка - не можем естествено да произведем триптофан, така че трябва да го погълнем.

Какво трябва да пия, за да заспя по-бързо?

Други напитки, които могат да ви помогнат да заспите по-бързо, включват мляко, билкови чайове (като лайка или маточина) и черешов сок. Тези напитки съдържат триптофан, аминокиселина, която помага да се произвежда мелатонин в тялото, и естествени релаксанти, които успокояват мислите и нервната ни система.

Най-доброто време за пиене на ябълков сок

Пресният или закупен в магазина ябълков сок е най-добре да се приема през деня. Най-доброто време за пиене на ябълков сок е първото нещо сутрин преди закуска - тъй като тялото ви е "гладувало", докато спи през нощта, то ще абсорбира бързо хранителните вещества.

Друг път да пиете ябълков сок е преди и след тренировка. Ябълковият сок увеличава енергията, която може да ви насърчи да се напъвате по време на тренировка, изгаряйки въглехидратите и намалявайки мазнините в корема. Ябълковият сок може също да възстанови нивата на захарта и да попълни изгубените хранителни вещества, но внимавайте колко пиете - чаша ябълков сок може да съдържа същото количество захар като три топки сладолед.

Не пийте ябълков сок непосредствено преди лягане - това може да доведе до скок в кръвната захар, което затруднява заспиването и заспиването и увеличаване на пътуванията в банята посред нощ. Вместо това, ако търсите напитка, която да предизвика сън, изберете чаша чай от лайка или чаша топло мляко.

Тази статия е с информационна цел и не трябва да замества съветите на Вашия лекар или друг медицински специалист.

За автора

Джеф Макинен е писател, фокусиран основно върху здравната индустрия и е писал статии за всичко - от храни, които ви помагат да отслабнете, до връзката между Алцхаймер и съня. Страстният Джеф помага на читателите да подобрят своето благосъстояние, за да водят по-щастлив живот. Извън работата, Джеф се радва на колоездене и туризъм и вярва, че като води здравословен начин на живот, може да помогне на другите да направят същото.

Ще се радвате на тези публикации

Въз основа на вашата история на четене, смятаме, че ще се радвате на тези публикации ...