Тауринът, до голяма степен пренебрегвана аминокиселина, е наречен от някои учени „Молекулата на чудесата“ (1). Други определят таурина като „Хранителен фактор за дълголетието на японците“ (2).

младостта

Предотвратяване и лечение на таурин и заболявания.

Тауринът е най-разпространената аминокиселина в сърцето, ретината на окото, мускулите, мозъка и в левкоцитите (белите кръвни клетки). Той действа като мощен антиоксидант и се използва широко в Европа като допълнително лечение за различни инфекции и тумори (3) (4).

Сърдечен мускул с дефицит на таурин вероятно ще доведе до сърдечни проблеми с течение на времето (5). Добрата новина е, че ако увеличите приема на таурин или чрез диета (тауринът е най-богат в риба, морски дарове и месо и се добавя към някои енергийни напитки) или като приемате добавки, това ще ви направи по-малко податливи на сърдечни заболявания ( 6) и може да облекчи симптомите на хипертония или дори обратни запушени артерии (8).

Физическите ползи от таурина са твърде многобройни и разнообразни, за да бъдат разгледани в тази кратка статия. Тук обаче си струва да се спомене още един ефект. В днешното общество, където диабетът е широко разпространен и нараства, през годините е събрано голямо количество данни, което изглежда предполага, че тауринът може да се използва както за лечение на диабет, така и за защита срещу диабет (9).

Тауринът и неговият ефект върху стреса, енергията и метаболизма.

Тази част е наистина интересна, ако искате да свалите няколко килограма и да увеличите енергийните си нива.

Тауринът присъства в мускулите в много високи концентрации. Едно проучване, проведено върху мишки, установи, че мускулите, които имат изчерпани нива на таурин, се представят по-слабо, докато тренират (10). Въпреки че тауринът може да не повишава енергийните нива по време на тренировка при здрави индивиди, е доказано, че увеличава количеството натрупана мазнина, използвано от тялото по време на тренировка (11). Друго скорошно проучване засили способността на таурина да изгаря мазнините, като установи, че телесните мазнини са намалели значително при лица със затлъстяване, приемащи таурин (12).

Доказаните ползи от таурина не спират дотук. Тауринът успокоява нервната система, като влияе на производството на невротрансмитери и ограничава стресовите хормони. Едно интересно проучване върху животни установи, че високите нива на таурин имат релаксиращ и анти-тревожен ефект. От друга страна, по-ниските дози са имали стимулиращ ефект, който е довел до повече физическо действие (13).

И накрая.

Повечето проучвания за ефектите на таурина използват дози между 1500 mg - 3000 mg на ден, за разлика от средния дневен прием между 40 и 400 mg/ден. Дори с диета, богата на месо и риба, би било трудно да се достигнат нивата, използвани в проучванията. Може би е време да класифицираме таурина като съществена добавка за поддържане на здраве и жизненост до напреднала възраст.

1. Yamori Y, Taguchi T, Hamada A, Kunimasa K, Mori H, Mori M. Taurine в здравето и болестите: последователни доказателства от експериментални и епидемиологични проучвания. J Biomed Sci. 2010; 17 Допълнение 1: S6.

2. Yamori Y, Liu L, Mori M, et al. Тауринът като хранителен фактор за дълголетието на японците, разкрит от световно епидемиологично проучване. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 13-25.

3. Schuller-Levis GB1, Park E. Taurine: нови последици за стара аминокиселина. FEMS Microbiol Lett. 2003 г., 26 септември; 226 (2): 195-202.

4. Zhang X1, Lu H2, Wang Y3, Liu C4, Zhu W2, Zheng S1, Wan F1. Тауринът индуцира апоптозата на раковите клетки на гърдата чрез регулиране на свързаните с апоптоза протеини на митохондриите. In J Mol Med. 2015 януари; 35 (1): 218-26. doi: 10.3892/ijmm.2014.2002. Epub 2014 13 ноември.

5. Рамила KC1, Jong CJ1, Pastukh VM1, Ito T2, Azuma J2, Schaffer SW3. Роля на протеиновото фосфорилиране при свързване на възбуждане и свиване в сърца с дефицит на таурин. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2014 26 ноември: ajpheart.00497.2014. doi: 10.1152/ajpheart.00497.2014.

6. Yamori Y1, Taguchi T, Mori H, Mori M. Ниски сърдечно-съдови рискове при мъже и жени на средна възраст, отделящи по-голям 24-часов таурин и магнезий в урината при 41 проучвания на WHO-CARDIAC в света. J Biomed Sci. 2010 г. 24 август; 17 Допълнение 1: S21. doi: 10.1186/1423-0127-17-S1-S21.

7. Становище относно кофеина, таурина и D-глюкуроно - g-лактона като съставни части на така наречените "енергийни" напитки ". Генерална дирекция" Здравеопазване и потребители ", Европейска комисия, Европейски съюз. 1999-01-21.

8. Abebe W1, Mozaffari MS. Роля на таурина във васкулатурата: преглед на експериментални и човешки изследвания. Am J Cardiovasc Dis. 2011; 1 (3): 293-311. Epub 2011 10 септември.

9. Sirdah MM1. Защитна и терапевтична ефективност на таурина при захарен диабет: Обосновка за добавяне на антиоксиданти. Диабет Metab Syndr. 2014 юни 3. pii: S1871-4021 (14) 00050-2. doi: 10.1016/j.dsx.2014.05.001

10. Ito T1, Yoshikawa N1, Schaffer SW2, Azuma J1. Изчерпването на таурина в тъканите променя метаболитната реакция при упражнения и намалява капацитета на бягане при мишки. J аминокиселини. 2014; 2014: 964680. doi: 10.1155/2014/964680. Epub 2014 12 ноември.

11. Rutherford JA1, Spriet LL, Stellingwerff T. Ефектът от острото поглъщане на таурин върху издръжливостта и метаболизма при добре обучени колоездачи. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 август; 20 (4): 322-9.

12. Zhang M1, Bi LF, Fang JH, Su XL, Da GL, Kuwamori T, Kagamimori S. Благоприятни ефекти на таурина върху серумните липиди при лица с наднормено тегло или със затлъстяване, които не са диабетици. Аминокиселини. 2004 юни; 26 (3): 267-71. Epub 2003 15 дек.

13. El Idrissi A1, Boukarrou L, Heany W, Malliaros G, Sangdee C, Neuwirth L. Ефекти на таурина върху подобно на тревожност и локомоторно поведение на мишки. Adv Exp Med Biol. 2009; 643: 207-15.