Саймън Уотърсън, човекът зад тренировката на Даниел Крейг, прекара седем години в Кралските морски пехотинци, преди да стане личен треньор на звездите. Тук той споделя тайните на 22 години като човек зад тялото на Бонд

рутината

Ако има някой, който знае колко трудно е да бъдеш Джеймс Бонд, това е Саймън Уотърсън: той е личен треньор на Джеймс Бонд от 22 години, както и обучава 16 момичета от Бонд и много повече членове на актьорския състав в неговия мандат.

Когато говорихме, Даниел Крейг, когото Уотърсън е обучавал през целия мандат на Крейг като 007, току-що се появи на предната ни корица. Това, което Уотърсън видя, когато погледна тази корица, беше въплъщение на неговия дух като треньор: „Изглеждаше достъпно и„ уау “и естествено - че той беше продукт на това, което прави.“

Що се отнася до идеала за мъжко тяло „Калвин Клайн“, Уотърсън смята, че той е по-фокусиран върху външния вид, отколкото върху функцията и това може да бъде ужасно за психичното здраве на хората. „Хората са прекалено строги към себе си и не си дават достатъчно място за дишане, за да се наслаждават на себе си и на плодовете на живота“, каза Уотърсън. „Ако искате да изглеждате като тези хора, животът ви всъщност е приключил. Ще изглеждате страхотно, но ще се чувствате ужасно. Това е трудно послание за хората. "

Винаги усърден треньор, бившият Royal Marine беше на път към личния си фитнес, когато говорихме през първите няколко седмици на заключване, което той настрои да отразява точно как изглежда фитнеса на клиента му, независимо от разликата във времето. След като е обучил всички - от Крис Прат до Доналд Глоувър, Уотърсън знае начина си да изгради екшън звезда и толкова много, казва той, е, защото Крейг е установил как точно изглежда днес. „Независимо дали това са героите на Marvel или някой друг,„ Е, ако го направи, трябва да го направим “, мисля, че той е създал прецедент“, каза Уотърсън. „Той вдигна летвата и всички останали просто го последваха.“

Пиърс Броснан, когото Уотърсън тренира за последните си две излизания 007, беше съвсем различен Бонд: „по-дебонирен и стилен“, обясни той. Тогава Крейг влезе и той имаше различен подход: „Даниел винаги има ясна визия за това какво иска и как да развие характера физически и психически“, обясни Уотърсън. „С Casino Royale беше доста голямо, внушително, шокиращо:„ Мога да направя това. Моята физика е способна да върши работата, която изобразявам. “Идеята за физиологията като част от изграждането на характера не е нова за киното, но начинът, по който атлетизмът може да информира характера, е нещо, което обучителите все повече включват в процеса на актьора: Джейсън Уолш, който тренира Бри Ларсън за капитан Марвел, ни каза, че фитнесът вече е „част от арката на характера“. Сега се очаква актьорите да бъдат спортисти, както и спасителите: Джойван Уейд каза, че когато се явява на прослушване за Doom Patrol, тялото му е под толкова внимание, колкото и способността му да емоциира. Това, което Уотърсън прави, е в много отношения версията на OG: той отдавна е разработил процес, който буквално взема уроците на спортния свят и го прилага към това как актьорите могат да оцелеят и да се поддържат по време на издънки.

Попитахме го как тренировката на Крейг се е променила от Casino Royale до - макар че трябваше да остане стиснат - последното му излизане в No Time To Die.

Преди Casino Royale

„Като бивш военен, мисля, че бях уникално способен да разбера дисциплината, умствената сила и издръжливостта, необходими, за да се обуча, за да стана най-добрият кино супер шпионин, Джеймс Бонд. За щастие, Дан не се отказваше, когато ставаше въпрос за упорита работа, затова измислих програма, която имаше разнообразие и щеше да отговаря на ролята на Бонд, като го тласна до неговите граници и отвъд, както изисква персонажът.

„Дан ме беше информирал за целите си и беше решен да заседне. Никакъв камък не остана без значение по отношение на развиване на скорост, сила, издръжливост и остър, фокусиран ум. Аз съм независим, когато става въпрос за внимание към детайлите, така че стойката, дефиницията, движението и увереността бяха в началото на списъка. Исках и функциониращ мускул - няма смисъл да имаме страхотни мускули, ако те не могат да бъдат използвани по полезен начин като превишена скорост по земята, катерене, скачане и битка.

„Тренировките бяха комбинация от пауърлифтинг, с много сложни упражнения. Това ви позволява да тренирате изключително усилено с големи тежести и тъй като е толкова интензивен, сърдечната честота е повишена. Следователно, вие работите не само върху развитието на хубава чиста мускулна тъкан, но също така получавате малко кардио и поддържате телесните си мазнини.

„След няколко сесии стана ясно, че Дан е корав, атлетичен човек, затова реших, че начинът за постигане на най-добри резултати е да добавите мотивационен елемент - т.е. състезание. Винаги препоръчвам, ако можете да тренирате с приятел, тогава е десет пъти по-лесно, така че вместо просто да го обучаваме, ние всъщност сме тренирали заедно, подтиквайки се малко повече.

„След няколко месеца тренировки Дан се вдигаше и се представяше като спортист. Той беше напълно съсредоточен върху това, което искаше, и дисциплината от мен, за да му помогна да го изпълни. Дори сега все още не мога да повярвам на физическите промени, които той постигна. Това просто показва, че с воля и отдаденост можете да постигнете всичко. “

От Casino Royale до Quantum Of Solace

„Ако имате невероятни спортни постижения, естетиката ви изглежда страхотно заради представянето. Никога не тренираме за естетика, тренираме за атлетизъм. Нищо в начина, по който изглежда, не е толкова съзнателно; става въпрос за това какво трябва да прави ежедневно.

„Тренировките ще се променят, тъй като ще се променят необходимите резултати. За Quantum Of Solace ще има повече сърдечно-съдова работа и работа, базирана на ловкост, така че той да може да се изкачва и слиза от пода, да прескача ъглите, да се гмурка през прозорците, да влиза и излиза от колите лесно. Всичко става по-бързо и по-ефективно. Тогава естеството на това представяне има калорично изгаряне на тялото, което означава, че тялото ще отслабне, защото сте запазили много сходното си хранене. Докато резултатът ви надхвърля вложеното, може би ще свалите няколко килограма и ще изглеждате малко по-стройни, по-атлетични. "

От Quantum Of Solace до Skyfall

„Всичките ми тренировки са свързани с това, което Даниел ще трябва да направи, какво ще искат от него, що се отнася до каскадите, и представянето на скоростта. Става въпрос за разбиване на сценария, виждане какво трябва да направи, дали това е спринт нагоре по стълби, над балюстради, търкаляне, ставане и слизане от земята много бързо, борба с хореографията и след това в стаята се опитвам да обуславя тези последователности в тренировката.

„Взимам неща от различни професионални спортове, независимо дали това е ръгби (добре за земята до краката - тези тренировки са фантастични) футбол и бокс (бързи крака, бързи ръце, координация око-ръка, чудесно за спринт, но също така и за изваждане на оръжие от кобур, без да мислите за това) - просто създаване на всички онези хлъзгави последователности и модели, които карат тялото да се движи наистина ефективно. Стига да го обуславяме отново и отново - спринтови тренировки, конуси, скокове, всички тези неща. След това отива в каскадьорската стая, където му дава увереността, че тялото му е способно да прави нещата, които трябва да направи. Той прави хореографията си там, след което отива да я изпълни. "

От Skyfall до Spectre

„Все още работи по същите принципи: разбиване на сценария, виждане на това, което е от значение, и обучение за уместност. Никога не се знае какви последователности ще има там - като спринт по Уестминстър, неща в басейни, високи скелета, покриви, скачане на колело. Трябва да имате добър основен фитнес и след това да управлявате микро неща, които изглеждат прости, но винаги малките неща са тези, които ви хващат - неща като набор от стълби, след което преминавате през врата. Или спринт в разгара на бойна сцена. Или изтегляне на сцена на бой в затворено пространство. Отново, добре е, стига да разбивам нещата. В Spectre също има малко естетика: той преминава от високооктанови сцени до отговор на вратата без ризата му. Все още искате да почувствате, че сте получили увереност, че и това правите правилно. "

От Призрака до Няма време да умреш

„Филм на филм, стълбовете се сменят с възрастта, така че процесът отнема малко повече време. Това, което отне шест до осем месеца в казиното, отнема седем до осем месеца следващия път и така нататък и така нататък, докато стигнете до No Time To Die, където той е малко по-възрастен и процесът отнема година плюс.

„В този филм имаше много различни елементи и съдържание. Основно се фокусирахме върху ловкостта. Всичко е движение, естествени движения на тялото, а не за това колко тегло можете да преместите и целия този бизнес. Това е как се движите и чувствате. Това е основното нещо, особено със съдържанието на филма: движение, скорост, пъргавина и много бързо обработка на нещата.

„Що се отнася до действителното преминаване през филма и заснемането му, това е много много трудно. По-голямата част от работата, която сте свършили в подготовката, така че когато стигнете до снимките, сте готови да отидете и голяма част от тях са поддръжка и възстановяване и зареждане с гориво, както би направил спортистът. Един спортист би имал предсезон, сезон и постсезон и точно така се търкаляме. Имаме едни и същи протоколи и аз правя много паралели от атлетичния свят, както вероятно може да се каже, и ги използвам във филмовия свят. Единственото трудно нещо е, че спортистите - футболисти, играчи от НФЛ - получават много повече възстановяване. Играят в събота, след което получават почивка в неделя/понеделник. Ние нямаме това. Опитваме се да зареждаме или да се разтягаме периодично през деня, за да бъдем превантивни.

„Снимал съм много филми и има много малко хора, които могат да извлекат подобни неща. Винаги гледаме отвън навътре - това е, което им се плаща и те получават толкова много, но това е брутално. Независимо дали става въпрос за Бонд, Невъзможна мисия или Борн, това е трудно присаждане от шест сутринта до шест през нощта, шест дни в седмицата в продължение на шест до осем месеца. Ние винаги се развиваме постоянно, но вие просто трябва да тренирате за вашата възраст. Не се опитвате да чупите никакви рекорди. Това е цялата работа: това е просто пълно здраве и благополучие. Най-голямото нещо, когато остареете, е да се уверите, че имате наистина добро възстановяване и наистина добро хранене. Възстановяването е лечение, но също така и фази на почивка, дремене и сън и се уверете, че внасяте правилните неща в тялото си. "