Правете печалби като супершпион с върховете на тялото на Крейг. Името е Здраве. Мъжко здраве
Бонд се завръща. Този април Даниел Крейг ще се завърне в играта 007. Сега сме в петия - и най-вероятно последен - изход на Крейг като Бонд, така че досега той знае нещо или две за изграждането на мускули. Но в началото, известен иначе като дните на Казино Роял, Крейг се обърна към треньора по сила и кондиция Саймън Уотърсън, за да го изкара на крак.
Уотърсън тренираше Крейг по 45 минути на ден от понеделник до петък с уикенд за „активна почивка“, така че нямаше „тренировки“, но Крейг трябваше да се побере в плуване и малко разтягане. Ако искате да влезете във форма на Бонд, опитайте сами да тренирате.
Тренировка за цялото тяло на Даниел Крейг
Започнете седмицата с електрическа верига за цялото тяло и изпълнете 3 вериги от 10 повторения. През останалата част от седмицата изпълнете 4 серии от 10 повторения. Завършвайте всяка сесия с 5 минути интервални спринтове. Вземете почивни дни, но направете малко разтягане и лесно кардио, като плуване или бягане със среден темп.
Понеделник
Електрическа верига
Вторник
Гърди и гръб
- Даниел Крейг няма време да умре Тренировка Как да тренирам като Джеймс Бонд
- Рутинни тренировки, план за диета и измервания на тялото на Даниел Крейг, родени за тренировка
- Даниел Крейг Тренировъчен режим и план за диета
- Даниел Крейг Тренировъчни тренировки и диетичен план Тренирайте като Джеймс Бонд
- Даниел Крейг; s Джеймс Бонд 007 План за тренировка и диета; Човек на много хора