Джими Гренингър, главен треньор в първия фитнес за UFC и капитан на състезателния отбор на UFC, говори пред Джеси Холанд от MMA Mania за това, което според него може да направи за Федор Емеляненко:

дебел

С правилното хранене и новите методи за тренировка за сила/издръжливост мога да накарам Федор да се разхожда слаб и среден на 215 паунда и да е готов за последните 10 паунда от водното тегло - и мога да го направя за по-малко от шест месеца.

Емеляненко, дълго време първият в света смесен боен артист в тежка категория, въпреки по-малко от изваяната си физика, загуби три поредни битки по време на своето участие в Strikeforce и беше съкратен от тази организация. Оттогава той не е воювал в САЩ и не проявява интерес да намали наедрялото си бойно тегло от 230 фунта.

Гренингер смята, че добрата диетична програма е точно това, от което руската легенда се нуждае, за да се възстанови на върха на играта - и на нова дивизия. Greninger разбива точно как би го направил в пълния запис.

Диетата на пещерния човек. Бих започнал с неговото хранене, очевидно като гледам телесния му състав, бих си позволил да кажа, че Федор е с около 13-16% телесни мазнини. Това е около 37 килограма мазнини върху него. Има достатъчно място за загуба на телесни мазнини, като същевременно се създава по-чиста мускулна маса.

Първо, моята диета за пещерняк за Федор ще се състои от постно месо като биволи, лосове, еленско месо, пилешко, пуешко и риба. Животни и яйца, обогатени с свободно отглеждане и обогатени с Омега-3. Той ще яде приблизително 200 грама протеин на ден.

На второ място, пресни зеленчуци и плодове и сега ще бъдат единствените му сложни въглехидрати и съставляват около 40% от дневния му калориен прием. Листните зеленчуци и зеленчуците, богати на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти като спанак, броколи, аспержи, тиквички, тикви и др., Ще поддържат нивото на гликемичното му натоварване ниско (което означава ниско въздействие върху нивата на кръвната захар), както и запазването на енергийни нива високи.

Трето, Федор ще пасе през целия ден с постни протеини и здравословни мазнини, каквито получаваме в суровите ядки и семена. Ядките и семената са концентрирани „енергийни топки“ и съдържат богати на енергия хранителни вещества като Омега-3 мастни киселини, фибри, минерали, протеини и здравословни растителни стерини.