Актуализирано: 2 септември 2020 г. Този уебсайт печели приходи от реклами, а някои страници могат да съдържат партньорски връзки, без да плащате за вас. Вижте условията и политиката за поверителност.

съдържание

The Ultimate LOW-CARB KIDS Lunchbox Book: Тук не става въпрос да правите повече, а да правите нещата РАЗЛИЧНО! - НАТИСНИ ТУК

Деца с ниско съдържание на въглехидрати 3

В тази статия ще научите:

  • Защо децата трябва да бъдат по-ниски въглехидрати - нека разбием митовете
  • Как да започнем бавно да намаляваме най-лошите въглехидрати
  • Как да направите здравословни кутии за обяд - 3 най-добри съвета
  • Топ 8 рецепти за обяд с ниско съдържание на въглехидрати, които да опитате
  • Най-добрите лесни за семейството рецепти, които децата ви ще ОБИЧАТ
  • 2 седмици кутии за обяд с ниско съдържание на въглехидрати

Трябва ли децата да бъдат по-ниски въглехидрати - нека разбием митовете

Преди да започна, винаги трябва да подчертавам, че децата ми са такива НИСКИ въглехидрати деца, не NO въглехидрати деца. Това е най-големият мит, който трябва да разбия преди всичко. Те все още се радват на богати на хранителни вещества въглехидрати като зеленчуци, ограничени плодове с ниско съдържание на захар, млечни продукти, ядки и семена.

Изобщо не броим въглехидратите за децата си, но знам, че те живеят с далеч по-НИСКИ прием на въглехидрати (и с по-голяма хранителна стойност) от почти всяко дете, което познавам.

Децата ще извлекат ползите и ползите от яденето на истинска, непреработена храна и намаляването на захарта, пшеницата и преработените въглехидрати. Той помага да се поддържа стабилността на кръвната им захар и им се дава правилното хранене, което им е необходимо за феноменалното растеж и развитие.

За съжаление обаче, базирането на ястия около скорбялна храна е дълбоко вкоренено в съвременната култура - и само споменаването на яденето с ниско съдържание на въглехидрати във връзка с растящите деца може да изкара някои хора в паника.

Със сигурност това означава, че ще пропуснат нещо съществено? Тук ще разгледаме по-отблизо първите десет мита и ще разкрием истината зад децата и ниските въглехидрати.

Деца с ниско съдържание на въглехидрати - как да започнете

Бавно намалете най-лошите въглехидрати

Наличието на деца с ниско съдържание на въглехидрати е възможно. Изглежда невероятно обезсърчително в началото, когато сме били свикнали да правим супер бърз сандвич, пакетиран мюсли бар и захарно плодово кисело мляко. Как да започнете да правите промяната, за да премахнете захарта и да премахнете ултра-преработената храна?

Когато нежеланата храна е свалена от менюто, това се чувства като невъзможна задача всеки ден, но както всичко в живота, вие започвате с бебешки стъпки. Започнете с премахване на най-лошите области на захар и преработени въглехидрати един по един.

  1. Сокове/захарни подсладени напитки - започнете като ги разреждате или предлагате версии без захар. Но в дългосрочен план те трябва да спрат напълно. Напитките често осигуряват 75% от дневния прием на захар от детето.
  2. Захарни зърна/мюсли/мюсли - това включва мюсли, мюсли, барове с меусли и барове с мюсли също. Те са просто бисквитки с друго име. Погледнете защо закуската е новият десерт.
  3. Шоколадов бонбон - намалете колко пъти всяка седмица те се появяват, след което ги предлагайте само при специални случаи и в ограничени количества.
  4. Торти/бисквитки - започнете с намаляване, винаги се опитвайте да предлагате солени хранителни опции, преди сладки. Започнете да изпробвате нови рецепти за сладко печене без захар и ниско съдържание на въглехидрати.
  5. Чипс/чипс/пържена храна - това са токсична комбинация от храни с високо съдържание на въглехидрати и високо нездравословни мазнини. Вижте моето най-добро ръководство за здравословни масла и мазнини, за да разберете защо е наложително да избягвате пържената храна в семена/растителни масла.
  6. Хляб/тестени изделия/ориз - всичко, което правят, е да насипват храна и да не предлагат никакво хранене. Вместо това започнете, като ги намалите и вместо това създадете хранителни алтернативи с по-ниско съдържание на въглехидрати.

Ако изглежда страшно, просто обещайте да правите 1 малка промяна всяка седмица = 52 малки промени за 1 година. Представете си, ако бяхте започнали преди година?

Бавно ще влезете в нова рутина и също така ще намерите нови любими, на които разчитате често.

Разгледайте лесното за следване нисковъглехидратно детско планиране и спокойно. В дългосрочен план той е по-устойчив.

Как да си направим здравословни кутии за обяд - Моите топ 3 съвета:

  1. Започнете, като направите само 1 кутия за обяд без хляб и захар всяка седмица
  2. Започвам намалете подсладените със захар напитки - газирана напитка, ароматизирано мляко, сок и течни закуски
  3. Задайте бъдеща дата в календара си, за да спрете да купувате захар - завинаги!

Започнете, като помислите за любимото ястие за хранене на детето си и си представете дали можете да го промените, за да стане с ниско съдържание на въглехидрати. Има няколко лесни здравословни рецепти по-долу.

Деца с ниско съдържание на въглехидрати - рецептите

Всички мои семейни рецепти на уебсайта са пълнозърнести, с ниско съдържание на въглехидрати, без пшеница, без хляб, без глутен, без захар, без зърнени храни. и разбира се, са абсолютно пълни с хранене. Как?

Тъй като сме се отървали от нишестените пълнители като хляб, тестени изделия, ориз, обвивки и всички захарни храни като мюсли барове, плодово кисело мляко, сушени плодове и сок.

The Ultimate LOW-CARB Lunchbox Book: Тук не става въпрос да правите повече, а да правите нещата РАЗЛИЧНО! - НАТИСНИ ТУК

Топ 8 рецепти за обяд с ниско съдържание на въглехидрати, които да опитате

Това са най-добрите 8 семейни рецепти за здравословни нисковъглехидратни кутии за обяд по-долу, които да опитате днес.

  1. Пилешки хапки без глутен - идеални за кутии за вечеря и обяд.
  2. Гранула без зърна - перфектният пълнител за обяд и следобедна закуска
  3. Как да се подготвя за 1 седмица на кутии за обяд - видео
  4. Хляб с бадемово брашно - вкусен здравословен хляб и препечен хляб без зърна и без глутен
  5. Тарталети с лимон и боровинки - перфектното лакомство без захар
  6. Кебапчета за обяд и потапяйте рецепти
  7. 21 лесни рецепти за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
  8. Бисквитки "Фъстъчено масло" - направен със сусамова паста вместо него





Двуседмичен дневник - Обядници с ниско съдържание на въглехидрати

Може да е толкова трудно да започнете да опаковате здравословни кутии за обяд, така че аз съм тук, за да обясня как това може да се направи бавно и лесно, всички ние се нуждаем от вдъхновение, за да направим лесни здравословни кутии за обяд без захар. Но къде отиваш?

Присъединете се към моя БЕЗПЛАТЕН - Клуб за обяд с ниско съдържание на въглехидрати Публикувам снимки на това, което опаковам за моите 3 деца (и съпруг) всеки ден, за да ви дам много лесни здравословни идеи.

По-долу ще намерите 2 седмици от училищните кутии за моите деца, за да ви покажа колко лесно могат да бъдат. Ще забележите плодове там и някои моркови, но не забравяйте, че децата ми са по-ниски въглехидрати, а не БЕЗ въглехидрати.

Имам 11, 14 и 17-годишно дете, така че се справям по различен начин с апетита и вкуса на всяко дете. Понякога те ми помагат да избера какво ще се използва всеки ден, а някои дни ще си пакетират собствените здравословна кутия за обяд.

За всички рецепти погледнете моята търсач на рецепти и кликнете върху кутии за обяд .

И ако вие сте деца, отказвате зелените си, защо да не направите моята торта с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати.

[вижте в края на тази публикация за списъка със съдържанието за всяка кутия за обяд]

Деца с ниско съдържание на въглехидрати - план за действие

1: Вземете своето копие днес от Ultimate LOW-CARB Lunchbox Book: Тук не става въпрос да правите повече, а да правите нещата РАЗЛИЧНО! - НАТИСНИ ТУК

2: Присъединете се към моя БЕЗПЛАТЕН - Хакове с ниско съдържание на въглехидрати. Вижте какво опаковам всеки ден за моите 3 деца и мъже. Ще се видим там.

3: Прочетете тази публикация и планирайте само ЕДИН елемент за действие всяка седмица.

4: Вземете малко лесно джаджи за кутия за обяд за да направим живота малко по-лесен в сутрешния прилив.

Стремете се към напредък, а не към съвършенство.

Ако децата ви са възпитани със здравословни хранителни ценности, това може да продължи през целия им живот и да повлияе на другите. Цялата концепция за здраво семейство е тази, към която всички трябва да се стремим. Но помнете, всяка стъпка напред е страхотна.

Не се смущавайте, че е твърде трудно, гордейте се с всяко постижение и вие се опитвате най-добре.

Деца с ниско съдържание на въглехидрати - цялата серия

Написал съм цяла поредица за деца с ниско съдържание на въглехидрати. Ако сте нов тук, може да погледнете обикновена кутия за обяд срещу нисковъглехидратна пълноценна храна. Всеки родител трябва прочетете тази публикация.

  • Деца с ниско съдържание на въглехидрати 1 - съвети и трикове
  • Low Carb Kids 2 - ръководство за печат, за да привлечете децата си. Как да планирате закуската си всеки ден.
  • Деца с ниско съдържание на въглехидрати 4 - как да си направите кутия за обяд с ниско съдържание на въглехидрати и още идеи за обяд с ниско съдържание на въглехидрати
  • Low Carb Kids 5 - здравословни закуски без захар за след училище
  • БЕЗПЛАТНО за печат PDF Здравословни закуски без захар за след училище
  • Деца с ниско съдържание на въглехидрати 6 - идеи за училищен обяд цял месец
  • Деца с ниско съдържание на въглехидрати 7 - Моята публикация в Diet Dr, „Как да отгледаме деца върху истинска храна с ниско съдържание на въглехидрати“.
  • Деца с ниско съдържание на въглехидрати 8 - Как да помогнете на детето си да яде истинска храна - с план за действие

Деца с ниско съдържание на въглехидрати - кутии за обяд

Ако се чудите как да започнете здравословни кутии за обяд, започнете, като вземете правилната кутия за обяд и смените само едно отделение всяка седмица.

Бебешките стъпки правят прехода по-лесен за вас и вашите здрави деца.