Дехидратацията допринася за хронична умора, болки в гърба и наддаване на тегло. Защо и какво можете да направите по въпроса?

Чували сте за старата поговорка „Трябва да пиете 8 чаши вода на ден“. Това не е точно така при всички, но знаем, че не пиенето на достатъчно вода може да ни умори, да допринесе за болки в кръста и наддаване на тегло, както и за множество други различни заболявания и заболявания. Попитайте д-р Батмангелидж, авторът на „Многото вика на вашето тяло за вода“ и има смисъл, че трябва да се има предвид дехидратацията, също толкова важна, колкото упражненията и диетата, за да се създаде ефективна здравна и фитнес програма.

1. Липсата на вода причинява умора

Нашето тяло е изградено от 80% вода и се използва за регулиране на дебелината на кръвта, за прочистване на нашите органи от токсини и е средство за пренос на минерали, витамини и сигнали в мозъка, както и към останалата част от тялото, за да функционира. Когато телата ни са дехидратирани, тези сигнали се забавят, което води до дисфункция в органите, мускулите и метаболитните процеси, необходими за нормален живот. Подобно на автомобил, който не може да включи фаровете си прекалено ярко, тъй като проводимостта между превключвателя и светлините е ниска или в някои случаи дори не работи.

2. Липсата на вода може да доведе до хронична болка в гърба

допринася

Представете си, когато мускулите и ставите на тялото ни са силно дехидратирани. Поради това дисковете се сплескват поради липса на подкрепа от вода. След това добавяте тежестта на нашите тела при скачане, бягане и други видове упражнения, не е чудно, че коленете издухват. Мускулите също разчитат на водата за еластичност, ако мускулите са изчерпани от вода, мускулите не се разтягат толкова добре и отново двойката със сила води до изтегляне, напрягане и дори разкъсване на мускулите.

3. Отслабване

Това не е нищо ново! Всеизвестен факт е, че водата няма калории, така че, разбира се, тя ще помогне за загуба на тегло. Това е вярно, но водата има много по-голямо влияние върху тялото при загуба на тегло, отколкото просто „без калории“. Водата може да повлияе на това колко храна ядем и колко често ядем. Опитайте да изпиете 2 големи чаши вода 20 минути преди хранене, след което вижте колко можете да ядете. Ако сте гладни 1 час след хранене, изпийте 2 големи чаши вода и вижте колко сте гладни тогава. Вероятно няма да бъдете толкова гладни, сякаш не сте консумирали вода. Водата също така детоксикира тялото, като промива черния дроб и бъбреците от токсини, след което се отделя през задния край. Която също се нуждаем от вода, за да я улесним. Да, липсата на вода също причинява запек.

И така, какво можете да направите по въпроса?

Това е доста лесно, но ще е необходимо нещо, за да се създадат промените, за да се обърне всичко по-горе.

Първата стъпка е редовното пиене на телесно тегло (lbs) в унции на ден. Ако се справите с метричната система, тогава умножавате телесното си тегло в (kg) по 0,03, като ви дава необходимото количество вода, което трябва да пиете всеки ден. ЗАБЕЛЕЖКА: Ще отнеме някъде между 14 - 30 дни, за да видите наистина ползите от пиенето на достатъчно вода ежедневно.

Добавете щипка морска сол във водата си. Някои хора казват „но аз слагам сол в храната си“ Не е същото. Ако наистина осолявате храната си, намалете я и я сложете във водата си. Водата, която приемате, трябва да се филтрира, ако не, направете това, тъй като водата, която пием в момента, може да бъде замърсена с тежки метали, хлор и флуорид и др. Странична бележка: Защо или защо не флуорид? Потърсете го в Google и можете да направите своя избор.

Сокове, чайове, кафе или бира не се броят! Това само ще ви помогне да ви дехидратира допълнително. Забележете колко ходите до тоалетната, след като сте изпили бира или кафе. Това е доста бързо!

Накрая вземете стъклена, метална или глинена бутилка/кана. По този начин няма да замърсите тялото си с пластмаси, които се извличат във водата, след като сте престояли известно време в нея.