диета упражнения

Освен диета и упражнения.

Имаме и продължаваме да учим за храненето, упражненията и себе си. Често ни задават въпроси относно храненето и упражненията. Но в действителност ключът към успеха не е просто яденето на здравословна храна и честото упражняване. Ако искате да отслабнете и да развиете здравословен начин на живот, трябва да поемете отговорност за вашите действия, навици, оправдания, рутини и избор на начин на живот.

Много хора имат поразително отношение към постигането на целите си за отслабване и развиването на здравословен начин на живот. Има много противоречива информация за загуба на тегло и изглежда всеки е експерт, всеки ден чуваме „факти“ от нашите приятели, семейство и колеги. Много от тези „експерти“ искат сами да отслабнат и да подобрят здравето си.

Както Сюзън Поутър казва „Спрете лудостта“. Ако искате да започнете пътуването си към здравето и уелнес, започнете, като си позволите да започнете. Ако имате списък с причини, поради които не можете да отслабнете, значи сте се отказали, преди дори да сте започнали.

Поемете ангажимент към себе си. Радостта от живота е много по-добър мотиватор от страха да умреш. Отслабването и подобряването на цялостния уелнес подобряват качеството на живот, представете си живота си с по-малко болка, по-малко умора, по-малко болести, свързани със стреса.

Приемете отговорност. „Да носим отговорност не означава да обвиняваме себе си, а да ни даваме правомощия. Ако сме просто жертви на лошите си гени, лоша карма, лоша съдба или лош късмет, тогава не можем да направим много по въпроса, освен да изстрадаме съдбата си. Но до степента, в която осъзнаваме, че можем да направим нещо по въпроса, тогава сме свободни да променим съдбата си. Колко искате да промените диетата и начина си на живот - ако изобщо е - е много лично решение. " Дийн Орниш, доктор по медицина. (2008) Спектърът. Ню Йорк: Ballantine Books. (стр. 87)

Направете личен инвентар. Направете си дневник за диета и упражнения и включете ВСИЧКИ храни, напитки и упражнения, които правите всеки ден. След като придобиете известна информираност, може да започнете да разбирате защо не отслабвате или защо напълнявате. 7-дневният дневник ще ви помогне да определите области, които се нуждаят от подобрение.

Качество пред количество. Това, което включвате в диетата си, е също толкова важно, колкото и това, което изключвате. Хранителни вещества, хранителни вещества, хранителни вещества. Не се нуждаете от храна, а от хранителните вещества в храната си. Времето е ценно, не губете времето си, ядейки храна, която не храни тялото ви.

Обичаме да споделяме нашата история и се чувстваме щастливи, че имаме тази възможност. Надяваме се, че този блог и разговорите, които водим с другите, ще насърчат хората да започнат свое собствено пътуване към здраве и уелнес.

Планът за управление на теглото на д-р Sferra се основава на несъмнените принципи на фундаменталното здравословно макро-хранене, диетичния гликемичен контрол и възстановяването на метаболизма. Този план се основава на науката за храненето и упражненията, точната формула на това, което трябва и какво не трябва да ядем, и вида и продължителността на упражненията се променят с напредъка и целите ни.