Здраве на зъбите: За перлено белите трябва да се съсредоточите и върху диетата си. Четкането два пъти на ден не е достатъчно. Ето плодове и зеленчуци, които можете да добавите към вашата диета за здрави зъби.

Не само четкането, вашата диета може да повлияе и на здравето на устната кухина. Има няколко плодове и зеленчуци, които могат да осигурят определени хранителни вещества, полезни за вашето устно здраве. Продължаващите изследвания показват, че антиоксидантите и други хранителни вещества, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, могат да направят чудеса върху усмивката ви и зъбите ви да изглеждат и да се чувстват по-добре. Когато сте у дома, направете някои промени в диетата си за здрави зъби. Ето списък с плодове и зеленчуци, които можете да добавите към вашата диета за здрава усмивка.

добавете

Зъбно здраве: Добавете ги към вашата диета за здрави зъби

1. Apple- Една ябълка на ден държи лекаря далеч, това е добре и за зъболекарите. Ябълката се нарича още естествена четка за зъби, всъщност всички свежи плодове и сурови зеленчуци като морков, целина и ябълки помагат за почистването на зъбната плака и зъбния камък. Те също така намаляват бактериите, причиняващи кухина, и увеличават потока на слюнката в замяна, поддържайки устната кухина чиста и здрава.

2. Витамин Ц от плодове и зеленчуци като портокали, лимон, мента и кориандър домат, и краставица и ананас и круша помагат за защита на венците. Венците са основата на зъбите и помагат да запазите зъбите си здрави. Витамин С е един от ключовите фактори за здравето на пародонта. Също така помага за изграждането на имунитета на тялото и помага за борба с някоя от инфекциите в устната кухина.

Витамин С е полезен за вашата имунна система, както и за здравето на устната кухина
Снимка: iStock

3. Ягоди- Ягодите съдържат избелващ ензим ябълчена киселина и могат да направят чудеса за вашата усмивка. За да получите чифт перлено бели зъби, втрийте ягода директно върху зъбите или направете пюре и разтрийте като паста.

4. Портокалова кора- портокаловата кора, която се втрива върху повърхността на зъбите, също им придава допълнителен блясък, а също така дава допълнителна доза витамин С на венците.

5. Банани са заредени с такива невероятни минерали като калиев магнезий и манган. Този плод може да направи чудеса за цялостното ви здраве. Ако разтривате вътрешността на банановата кора за 2 минути всеки ден в рамките на 2 седмици върху зъбите си, това може да работи като избелване на зъбите. Това също ще помогне за ограничаване на чувствителността на зъбите.

6. Червени боровинки - последните проучвания показват, че пресните боровинки прекъсват свързването на оралните бактерии, преди да образуват слой плака върху зъбите ви.

Червените боровинки могат да предложат голямо разнообразие от ползи за здравето
Снимка: iStock

7. Сладък картоф е богат източник на витамин, който помага за защита на емайла на вашите зъби и добавя към белите перлени зъби.

8. Зелени листни зеленчуци осигуряват ви здравословна доза витамини както за венците, така и за зъбите. Спанакът е богат на витамин А, витамин В2, витамин В12, полезни за цялостното ви здраве.

(Входове от - д-р Танвир Сингх, B.D.S., M.D.S. (Орто) и директор в Dentem)

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.