Малките деца се нуждаят от разнообразна, балансирана диета, за да процъфтяват. Десетте стъпки за здрави малки деца предлагат практично, лесно за следване ръководство за всички. Следвайки стъпките, родителите и полагащите грижи ще дадат на малките деца добър старт в живота.

деца

Използвайте нашия инструмент за планиране на хранене за малки деца, за да сте сигурни, че вашето дете на 1-4 години получава балансирана диета всеки ден.

Използвайте нашите диапазони на размера на порциите, за да разберете колко е твърде много.

Използвайте нашето устройство за проследяване на храна за малки деца, за да проверите дали вашите деца на 1-4 години получават добър баланс между храни и активност

Десет стъпки за здрави малки деца

С Десетте стъпки за здрави малки деца, Форумът за бебета и малки деца предоставя практично, лесно за следване ръководство за това каква храна да се предлага, какво поведение да се насърчава и как най-добре да се управлява времето за хранене. Следвайки стъпките, родителите и полагащите грижи ще дадат на малките деца добър старт в живота.

Малките години (една до три години) са време на бързи промени. След първия рожден ден на детето ви може:

  • Покажете някои хранителни предпочитания - това може да е за различни текстури, вкусове и цветове
  • Харесва да се храни или да бъде по-независим
  • Показвайте внезапни промени в харесванията и антипатиите към храната
  • Откажете да опитате нови храни - това обикновено намалява, когато малките наближат училищната възраст.

Десет стъпки за здрави малки деца видео

Гледайте това видео, създадено в сътрудничество с Parenting UK, за лесно за следване ръководство за това каква храна да предлагате, какво поведение да насърчавате и как най-добре да управлявате времето за хранене.

Опитайте тези десет стъпки за здравословен баланс ...

1. Яжте заедно като семейство и правете времена за хранене спокойни, щастливи

Направете храната лесна за ядене - храната с пръсти е добра. Яжте храните, които бихте искали вашето дете да яде. Хвалете малкото си дете, когато се храни добре или опитва нещо ново - малките деца отнемат време да се научат да харесват новите храни.

2. Вие решавате кои хранителни храни да предложите, но оставете вашето дете да реши колко да яде

Никога не настоявайте вашето дете да изяде всичко в чинията си.

3. Предлагайте храни от всичките пет групи храни всеки ден

Заедно те дават правилната комбинация от хранителни вещества, от които се нуждае вашето дете.

4. Имайте рутина и предлагайте три хранения и две до три закуски всеки ден

Предлагайте два курса на всяко хранене и предлагайте само питателни закуски. Не позволявайте паша на храна.

5. Предлагайте шест до осем напитки на ден

Дайте всички напитки в мензура или чаша - не бутилки. 3-4oz или 100-120ml е почти правилно. Водата е добър избор.

6. Давайте витамин D всеки ден

Малките деца не получават достатъчно храна и се нуждаят от 10 микрограма в добавка всеки ден.

7. Уважавайте вкусовете и предпочитанията на малките си деца - не насилвайте фуража

Някои деца ядат почти всичко, докато други са много по-придирчиви. Някои обичат храни, държани отделно в чинията, а други са доволни от смесените храни.

8. Наградете малкото си дете с вниманието си - никога не давайте храна и напитки като награда, лакомство или за утеха

Играйте, четете или говорете с малкото си дете като награда. Винаги давайте плодове или хранителен пудинг - не го използвайте като награда за първо ядене на други храни или за добро поведение.

9. Ограничение

  • Пържени храни, чипс, пакетни закуски, сладкиши, сладкиши и бисквити до много малки количества.

... и избягвайте

  • Сладки скуош, газирани напитки, плодови сокове, чай и кафе.
  • Цели ядки и малки, меки кръгли храни, които могат да причинят задавяне.

10. Насърчавайте физическата активност поне три часа всеки ден и около 12 часа сън

Всички дейности като активна игра отвътре и отвън, ходене, бягане и танци се броят. Ограничете времето на екрана, особено вечер и преди лягане. Обезсърчавайте/избягвайте да ядете, докато използвате екран, независимо дали гледате телевизия или мобилно устройство.