MSE NEWSFLASH 11/12

Винаги чета и чувам за това как е важно да се храня „здравословно“, но се чудя какво всички мислите, че съставлява здравословна диета?

какво

За някои хора „здравословно“ е с ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на въглехидрати или може да бъде веганско/вегетарианско, без глутен, високо съдържание на мазнини, без захар, без лакомства, 7 порции или повече плодове и зеленчуци. списъкът продължава!

И така, какво според вас е „здравословна диета“?

Отговори

За мен здравословната диета е тази, която е предимно от непреработени зеленчуци с по-малки количества плодове, ядки, семена, необработени меса и риба.

Ако се предлага в кутия, пакет или буркан, вероятно е по-малко добре за вас от нещо, което се предлага в кора или кора, или от риболовна лодка или ферма.

Бих искал да мисля, че здравословната диета може да включва почти всяка храна. в умерени количества.

Какво представлява „здравословно“ ще варира от човек на човек. майка ми, например, трябва да ограничи цитрусовите и други храни поради лекарствата, които приема.

Но мисля, че за повечето хора понятието „баланс“ ще съществува. човешкото тяло се нуждае от протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, витамини, минерали, много течности (вода за избор)

Диетата не би била „нездравословна“, ако включваше от време на време чаша вино (всъщност някои твърдят, че червеното вино има ползи за здравето) или блокче шоколад (отново малко шоколад - тъмният сорт с високо съдържание на какао, има ползи за здравето) . дори на сладко поничка може да се насладите, без да наказвате иначе балансираната диета като „нездравословна“.

Някои преработени храни могат да бъдат „по-здравословни“ от пресните. домати например.

На лична бележка. за мен най-здравословната диета изглежда подходът 5: 2. правенето на това за няколко години доведе до загуба на малко над 8 камъка (и вярата, че ЩЕ загубя останалата част от ненужното, нежелано тегло!). но това не би било най-доброто пиле за другите.

Опитвам се и се придържам към разнообразието, което е трудно като сингъл.

Насочвам се към по-постни разфасовки месо - и месо, а не към „месни продукти“ (80% колбаси са моето подло лечение) Знам, че не ям достатъчно риба - преди две седмици пих консерва тон. Опитвам се да ям безмесно два пъти седмично, но повечето седмици не успявам.

Зеленчуците никога не са ме вълнували. Ям моркови, грах, сладка царевица, домати и боб - нищо лошо в нищо друго, но те са тези, към които гравитирам. Ям твърде много плодове, за да ги компенсирам.

Картофи! Обичам си картофи. Или ще ям предварително порционирани ориз/зърнени храни. Готвене на ориз или паста за един - никога не го разбирам правилно.

Най-голямото нещо за мен всъщност е да ям три пъти на ден, а не да пася. Винаги отслабвам (което трябва да направя), когато ям три квадрата на ден.

Това звучи като класически случай на преждевременна екстраполация.

Депозит за къща: 25% = 32 500 британски лири!
Следваща стъпка: Попълнете = евентуално след няколко седмици = On Track On Hold

Цел: Имайте предвид по-голямата картина...

За мен това е яденето на хранителни вещества с плътна храна, гарантиращо получаването на достатъчно мазнини, протеини и микроорганизми в 80% от случаите. След това напълнете останалите калории с нещо, което ви харесва.

Не прекаленото хранене е основен фактор за здравословното хранене.

Не мисля, че има една здравословна диета, но много начини да се храним здравословно. Хората в различни страни се хранят много различно - насекоми в Китай, не много плодове и зеленчуци, ако сте инуити, много зеленчуци, ако сте етиопец и т.н.

Мисля, че традиционното британско месо и две зеленчуци е напълно здравословно - през 40-те години хората във Великобритания бяха относително здрави, без много неща, които някои хора сега смятат, че се нуждаем от здравословна диета - като авокадо, екзотични плодове и т.н. Мисля, че това е наше по-модерна диета, която не е идеална и би било по-добре да се храним по-близо до това как се хранят нашите баби и дядовци. Но наистина мисля, че ако сме в състояние да се притесняваме какво да изберем, а не дали имаме достатъчно, тогава сме в доста добра позиция.

Интересувайки се от мнението на хората, това здравословно ли е?

Калай от задушена пържола
Калай с телешка кайма
Калай с гъби
Кутия сладка царевица
Калай от печен боб (в сос)
Калай от смесен боб
Кашон с пастата
4 нарязани моркови
4 нарязани картофи
долива се с вода.

Всички приготвени заедно в бавен котлон и поднесени с парче хрупкав хляб (сервира се около 6/8).

Питам само, тъй като наистина ми харесва този уикенд (почивните дни никога не са планирани и имам всички части).

Баба ми го правеше почти всеки уикенд (но използваше консервирани моркови, 2 формички печен боб, а не смесен, грах, а не сладка царевица и вероятно около 6 оксо кубчета на мястото на пасата) и доживя до 90-те си години като гребло.

Това звучи като класически случай на преждевременна екстраполация.

Депозит за къща: 25% = 32 500 британски лири!
Следваща стъпка: Попълнете = евентуално след няколко седмици = On Track On Hold

Цел: Имайте предвид по-голямата картина...

Според мен здравословната диета е много плодове и зеленчуци, пиле и риба, 2 дни без алкохол. 2 малки чаши червено вино на ден и т.н.

От друга страна, радвам се, че не сте попитали дали се храня здравословно.

За мен просто разглеждам един основен елемент: калории.

Ако ям правилния брой, тогава не напълнявам, което е една мярка за "здравословно".

Ако реша да похарча цял ден калории за пайове, ЗНАМ, че „не е добре“, така че не го правя всеки ден. и от време на време се опитвам да хапвам някои зеленчуци тук и там в ястия.

Това е толкова добро, колкото става.

Интересувайки се от мнението на хората, това здравословно ли е?

Калай от задушена пържола
Калай с телешка кайма
Калай с гъби
Кутия сладка царевица
Калай от печен боб (в сос)
Калай от смесен боб
Кашон с пастата
4 нарязани моркови
4 нарязани картофи
долива се с вода.

Всички приготвени заедно в бавен котлон и поднесени с парче хрупкав хляб (сервира се около 6/8).

Питам само, тъй като наистина ми харесва този уикенд (почивните дни никога не са планирани и имам всички части).

Баба ми го правеше почти всеки уикенд (но използваше консервирани моркови, 2 формички печен боб, а не смесен, грах, а не сладка царевица и вероятно около 6 оксо кубчета на мястото на пасата) и доживя до 90-те си години като гребло.

Това ми изглежда добре. там дори се дебнат неща от 5 на ден.

Няма нищо лошо там.

За мен преработената храна определено има място. и това е общият баланс за, да речем, седмица или месец, което би означавало, че човек трябва да огледа етикетите на консервите малко по-близо. не сега, след известно време.

До този момент, когато се проверяват етикетите. изяждайте

Правя нещо подобно, но по-малко количество. всъщност сега и аз го харесвам