Снимка: Getty Images/Westend61

маточина

Ако става дума за успокояващи билки, нека бъдем честни - те не са непременно победители във вкусовия отдел. (Има причина, поради която никой точно не жадува за ашваганда или рейши.) За щастие, маточината е тук, за да докаже, че билките могат да си вършат работата, без да ви оставят с фънки вкус. (Това е 2019 г. и можем да имаме всичко!)

Както подсказва името му, маточината - която е от семейството на ментата - има леко тръпчив вкус. Това е популярно допълнение не само в храни и напитки, но и в ароматерапията и козметичните продукти. Освен на вкус и благоухание, маточината е пълна с предимства и отдавна се използва за своите успокояващи, облекчаващи стреса свойства. Ето какво трябва да знаете, преди да опитате.

Какви са ползите от маточина?

1. Може да помогне за успокояване на безпокойството. Някои малки проучвания (при хора и плъхове) свързват маточината с намаленото чувство на стрес и безпокойство. Изследователи от едно пилотно проучване смятат, че билката прави невротрансмитера гама-аминобутирова киселина (GABA) по-лесно достъпен в мозъка. (GABA помага за регулиране на реакцията на стреса на тялото ви.) Трябва да се отбележи обаче, че твърде много маточина (надвишаваща 0,6 грама) всъщност може да доведе до чувство на по-голямо безпокойство. Според проучването сладкото място за тревожност изглежда е 0,3 грама.

2. Може да повиши настроението ви ... По същия начин има доказателства, че маточината може да помогне за намаляване на депресията, въпреки че точната наука, която стои зад това, все още е неизвестна. „При острия модел [маточина] значително намалява депресивно поведение, но видът на свързания невротрансмитер не може да бъде определен“, се казва в едно проучване, базирано на плъхове.

3. ... или да ви помогне, хмм, да получите настроение. Всички положителни ползи за повишаване на настроението от маточина се простират и върху сексуалното желание. Едно малко проучване установи, че жените с хипоактивно разстройство на сексуалното желание (когато човек изпитва необичайна липса на сексуални фантазии или желание), които приемат капсули от 500 mg маточина два пъти дневно в продължение на един месец, се чувстват по-заинтересовани от секса, отколкото тези, които вземат плацебо.

4. Това е антимикробно. Използването на маточина може да помогне в борбата срещу разпространението на инфекция благодарение на неговите антимикробни свойства, особено когато се комбинира с мента.

5. Той е пълен с антиоксиданти. Подобно на повечето растения и билки, маточината е богата на антиоксиданти, което помага да се предпази тялото от щети, причинени от свободните радикали (знаете, нещата, които могат да причинят възпаление, болести и признаци на стареене). Антиоксидантите намаляват значително обаче, когато листата изсъхнат, така че ако искате да се възползвате напълно от тези предимства, изберете свеж лимонов балсам върху сухите листа, които обикновено се използват в чая.

6. Може да помогне за облекчаване на киселини. Регистрираният диетолог Джули Е, RD, обича маточина за тази цел. „Нося масло от лимон [балсам] в чантата си и когато вечерям, искам гореща вода и добавям две капки лимон към нея“, казва тя. „По този начин той действа като храносмилателна помощ и успокоява стомашно-чревния тракт.“ Има някои предварителни научни доказателства, които я подкрепят, въпреки че в тази област трябва да се направят повече изследвания.

Има ли странични ефекти от маточина?

Както при всяко билково лекарство, маточината може потенциално да взаимодейства с някои лекарства, включително успокоителни, лекарства за щитовидната жлеза и лечение на ХИВ. Ето защо трябва да говорите с Вашия лекар или да посетите специалист, преди да си дозирате много. „Всички имаме уникални тела и това, че нещо може да бъде от полза като цяло, не означава непременно, че е от полза за вас“, казва Джули Е.

Що се отнася до закупуването на маточина, Джули Е казва, че източникът има значение. „Това винаги е моята грижа номер едно“, казва тя. „Това, че етикетът изглежда добре, не означава, че е чист продукт. Трябва да намерите марки, които правят независими лабораторни анализи на трети страни и не се страхуват да ги покажат. “ Тя обяснява, че за да може даден продукт да се счита за „чист“, трябва да се вземе предвид всичко от почвата, водата, възможната употреба на пестициди и опаковката. Потърсете етикети за органични продукти и без ГМО, за да сте сигурни, че получавате възможно най-доброто качество.

Какви са някои приложения на маточина, които всъщност ще ми бъдат от полза?

1. Глътнете го като чай. Тъй като маточината има толкова привлекателна миризма и вкус, тя е изключително гъвкава. Един от най-лесните начини да го консумирате е като го приготвите като чай. Можете да си купите листа от маточина или пресни, или сушени, за да ги направите сами, или да купите смеси за чай, в които има маточина.

2. Добавете го към храната. По същия начин листата от маточина могат да бъдат смлени и включени в ястията. „Можете да го поставите във всичко, което смятате за вкусно, вместо лимонова кора“, казва Джули Е. Тя казва, че можете също да си купите концентрат или тинктура от маточина и да добавите няколко капки в различни ястия, за да озарите вкуса. „Просто използвайте много по-малко, отколкото бихте искали лимонова кора, защото маслото е по-концентрирано“, казва тя. Някои от любимите й начини да включи маточина в храната са чрез добавяне на няколко капки към обикновено кисело мляко или в десерти.

3. Опитайте ароматерапия с маточина. Не е нужно да консумирате маточина, за да се възползвате от неговите повишаващи настроението ефекти; само вдишването помага. „Един от най-добрите начини е да го вдишвате дълбоко през носа, така че да се придвижва до мозъка и нервната система, носейки незабавно спокойствие и успокояване“, казва Джули Е. „Препоръчвам да поставите няколко капки в дланите на ръцете си и да вдишвате дълбоко, но можете също да поставите върху кърпичка и да вдишвате. Когато някой реагира добре на това, често ги карам да нанесат малка капчица върху кожата под носа си, за да могат да получават хубав дъх всеки толкова често през целия си ден. "

По същия начин можете да поставите няколко капки лимонов балсам в дифузьор. Не само ще накара цялата ви стая да ухае свежо и чисто, но вдишването ще донесе тези успокояващи ползи.

Като цяло, маточината може да бъде полезна билка за интегриране във вашия живот, особено ако изпитвате тревожност, депресия или искате да засилите когнитивната си функция. И тъй като мирише толкова страхотно, другите около вас също ще се възползват от предимствата, просто като са около вас. Говорете за билка, която продължава да дава!

Ако се интересувате да научите повече за етеричните масла, ето няколко добри, за да започнете, включително такива, които могат да помогнат при менопаузата.