въглен

Изображение чрез Shutterstock

Какво е активен въглен?

Активираният въглен е точно това, което звучи: Истински въглен, който е нагрят до високи температури, за да увеличи адсорбционната си (не абсорбираща сила) сила - по същество активираният въглен е известен със способността си да детоксикира тялото. Това пясъчно, черно вещество действа като магнит, свързва се с токсините в тялото и ги изхвърля.

За какво се използва активен въглен?

Активният въглен отдавна се използва като средство срещу отравяне и предозиране на наркотици, което го прави мощен детоксикатор в отчаяни ситуации. Той може да се свърже с определени вещества и да ги елиминира от тялото, което го е превърнало в продукт за спешни медицински ситуации, при които някой е погълнал отрова или е предозирал. Активният въглен обаче не е идеалният антидот и лекарите ще определят употребата за всеки отделен случай.

Напоследък активираният въглен стана по-популярен в света на уелнес заради своите детоксикиращи свойства, изскачащи не само в барове със сокове, но и в добавки, маски за лице и дори паста за зъби! Привържениците казват, че продуктите с активен въглен помагат на тялото с обща детоксикация - подобряват храносмилането, намаляват газовете и подуването на корема, насърчават здравата функция на кожата и бъбреците, повишават енергията и други.

И така, трябва ли да скочите на тенденцията на активен въглен? Това зависи от вашите индивидуални нужди и цели! Макар да е интригуващо да посегнете към вливания с въглен сок, продукта за грижа за кожата или добавката с неговите рекламирани предимства, важно е да научите повече за определени продукти, преди да ги въведете във вашата рутина, както и да потърсите медицинска помощ съвет, ако приемате определени лекарства.

Предимства на активен въглен

Единственият начин да разберете дали активният въглен е подходящ за вас е да го изпробвате сами, като започнете от малко, за да видите как влияе на тялото ви, и след това увеличете честотата или количеството (или и двете). Както споменахме преди, винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете нещо ново.

Привържениците на активен въглен тръбят тези предимства:

Облекчава лошо храносмилане, газове и подуване на корема:

Проучванията показват, че активираният въглен може да намали газовете и коремните спазми, особено след богати на въглехидрати ястия. Активният въглен се придържа към страничните продукти в храносмилателния тракт, които могат да причинят дискомфорт, които след това се изхвърлят от системата ви. Мета-анализ показва, че активираният въглен може да е от полза за хората, страдащи от диария, въпреки че са необходими допълнителни изследвания .

Може да помогне за поддържане на бъбречната функция:

Едно проучване установи, че активираният въглен може да бъде от полза за отстраняване на токсини от бъбреците, като урея и индоксил сулфат, протеин, който трябва да се екскретира правилно, за да се предотврати имунна дисфункция, свързана с бъбречни заболявания. Бъбреците играят ключова роля за детоксикацията и в едно малко проучване на тези, чиято бъбречна функция е нарушена, активен въглен плюс диета с ниско съдържание на протеини облекчават необходимостта от спешна диализа .

Облекчава кожни заболявания:

Поради способността на активен въглен да извлича токсини и бактерии от тялото, изглежда логично да можете да го прилагате върху кожата за извличане на бактерии, които могат да причинят акне и други кожни проблеми. Изследванията са ограничени, но тъй като стават достъпни повече продукти за грижа за кожата с активен въглен, толкова повече са анекдотичните доказателства, че прилагането на тези продукти, като маски за лице, може да насърчи по-ясна и чиста кожа .

Когато става въпрос за други кожни заболявания, като рани от нараняване, изследванията показват, че превръзките или покритията с активен въглен могат да помогнат за премахването на токсините, които иначе биха възпрепятствали лечебния процес.

Може да се подобри холестерол и като цяло здраве на сърцето:

Изследванията за това как активирането на въглен въздейства на холестерола са донякъде ограничени поради най-новото важно проучване, направено преди десетилетия и е било много малко по своята същност. Това конкретно проучване заключава, че активираният въглен може да понижи общия холестерол, триглицеридите и липидите в кръвта ви чрез свързване и екскреция на жлъчна сол, съдържаща холестерол в храносмилателния тракт. С по-нисък общ холестерол, триглицериди и липиди, здравето на сърцето може да се подобри.

Странични ефекти на активен въглен

Активният въглен не прави дискриминация, когато става въпрос за премахване на токсини от нашата система, което може да го направи вредно по различни начини. Също така, всеки твърди, че ползите не са категорично доказани от проучвания и смятат, че хип е от консумацията на активен въглен е надценен.

Освен това има няколко известни недостатъка на консумацията на активен въглен, които трябва да се вземат предвид:

Може да взаимодейства с лекарства:

Активният въглен може да попречи на правилното усвояване на лекарствата. Ако сте говорили с Вашия лекар относно приема на активен въглен, препоръчително е да има поне двучасов период между приема на активен въглен и вашите лекарства.

Може да намали ефикасността на здравословното хранене и добавките :

Може да положите големи усилия да се храните добре и да допълвате диетата си там, където е необходимо, така че не искате да проваляте тези усилия! Мощният адсорбиращ характер на активен въглен може да направи хранителните ни диети по-малко, като неволно премахва необходимите витамини и минерали.

Това не е лек за всички:

Дори като се вземат предвид известните му предимства за детоксикация, активираният въглен не може да служи като бързо решение за преяждане или прекалено пиене.

Активен въглен за бременни или кърмещи Жени:

Въпреки че няма значителни съобщения за активен въглен, причиняващ вродени дефекти или засягащ качеството на майчиното мляко, от ключово значение е всяка жена, която иска да добави такава добавка към своята рутина, за да се консултира с лекаря си за други потенциални рискове.

Активен въглен за тези, които имат основни заболявания:

Хората, които имат заболявания, свързани с черния дроб или бъбреците, или някакво друго сериозно състояние, трябва да говорят с лекаря си, преди да включат активен въглен в своята рутина. Пероралната консумация на активен въглен може също да не е подходяща за тези, които изпитват дехидратация, бавно храносмилане, храносмилателни блокажи или кървене или просто са претърпели операция.

Подкрепа на естествените системи за детоксикация на тялото ви

В Integrative Nutrition смятаме, че е чудесно да запазите отворен ум за новите уелнес тенденции и да експериментирате с различни храни, добавки и продукти. Ако активен въглен ви звучи интересно, научете се за фактите и изпробвайте, за да видите как се чувствате. Няма универсална диета и повече от това, перфектната диета и рутина за вас може да се променят в зависимост от сезона, възрастта ви или просто как се чувствате в определен ден.

Важно е да насърчавате ежедневно голямо здраве за крайно дългосрочно благополучие. Това изглежда като вземане на избор на диета и начин на живот всеки ден, който не води непременно до „бързи резултати“, а вместо това се събира с времето. Яденето на диета, пълна с истински храни, които не са преработени - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, качествени протеини и здравословни мазнини - улеснява естествените системи за детоксикация на тялото ви, като черния дроб, червата и лимфната система (системата, която помага да се поддържа имунната функция)!

Като се фокусирате върху начин на живот, който насърчава цялостното благосъстояние, не е задължително да се обръщате към модни тенденции или продукти за детоксикация, особено след като има потенциал да отмените част от тази упорита работа, която сте положили! Не ни разбирайте погрешно - може да е забавно да опитате нови маски за лице или да вземете от време на време зелен сок с въглен - но ние тук в IIN обичаме да говорим за това как да създадем прости, но устойчиви промени в нашите процедури, които създайте страхотно здраве, без да разчитате на детоксикация, диета или продукти с един размер, подходящ за всички.

Ако сте любопитни как интегративното хранене приема цялостен подход към здравето и благосъстоянието, разгледайте нашия примерен клас, за да надникнете в нашата програма за обучение на здравни треньори от световна класа.