детоксикационна

Диетата с лимонада е диета на гладно, която разчита на изцяло течна диета.

Известен също като Master Cleanse, за лимонадата бързо се говори, че има прекрасни ползи, когато става въпрос за загуба на тегло, тъй като се предполага, че пречиства токсините (Master Cleanse) и изгаря мазнините.

Тази диета има недостатък, за който повечето хора не са подготвени с бърз сок.

За съжаление не трябва да се ядат твърди вещества поне 10 дни, което може да ви накара да се почувствате много гладни.

Всеки участник в тази диета ще си набавя хранителни продукти и хранителен прием от лимонова напитка, която приготвяте и подслаждате у дома.

Въпреки че има твърдения, че тази бързо лимонада е в състояние да изгаря мазнините, което ви прави по-тънки.

В цялата статия ще се задълбоча в доказателствата за и против тази диета, за да позволя на потенциалните участници да решат дали тази диета е подходяща за тях.

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки. Връзките по-долу може да са партньорски връзки. Моля, прочетете моята политика за разкриване на информация за повече информация.

Най-голямата пречка за преодоляване с тази диета е изрязването на много неща, които са вредни за вас, както и твърдата храна.

Изрязването на твърдата храна само по себе си е трудно да се преодолее, когато смятате, че повечето от нас ядат твърда храна през целия си живот.

Има 4 дни подготовка, които ще трябва да предприемете, за да ви помогне да се приспособите към прочистването на лимонадата.

ДЕН 1

През първия ден е важно да изрежете твърди храни с високо съдържание на въглехидрати като хляб, алкохол, кофеин, млечни продукти и всичко, което е подсладено. Можете обаче да се измъкнете със странните парченца плодове.

ДЕН 2

На втория ден се опитайте да свикнете да ядете само няколко парчета плодове и да се поглезите с купичка супа или бульон.

Чаша сок от грейпфрут в даден момент от деня, ако се чувствате зле, трябва да ви помогне да се развълнувате.

ДЕН 3

На третия ден направете всичко възможно да не пиете нищо освен вода, но ако усетите, че кръвната Ви захар е ниска, ще ви помогне друга чаша сок от грейпфрут.

ДЕН 4

На четвъртия ден направете същото като на третия, но преди да заспите, опитайте и изпийте чаша слабително чай.

Също така ще трябва да се запасите с лимони, кленов сироп (или мед), лют червен пипер и изворна или дестилирана вода. Всички тези елементи участват в производството на напитката. Също така може да искате да вземете бутилка с напитка, в която да поставите напитката.

Приготвяне на напитката

Инструкциите за приготвяне на тази напитка са учудващо прости.

Първото нещо, което трябва да направите, е да изстискате няколко супени лъжици лимон в чаша или бутилка.

След това добавете две супени лъжици кленов сироп или мед, 0,2 грама лют червен пипер и напълнете с 250-350 ml дестилирана или пречистена вода, след това вашата златна.

Ключът към тази диета е консумацията на споменатата по-горе напитка всеки път, когато започнете да гладувате.

Повече от 5 от тези напитки трябва да се консумират всеки ден, но всъщност няма горна граница, стига да не прекалявате с пиенето. Вашето тяло не може да се справи с повече от литър течност за един час, така че трябва да избягвате да пиете повече от 3-4 на час.

Стимулирането на движенията на червата по време на Master Cleanse изглежда е необходима част от процеса, така че трябва да изпиете чаша слабително чай през първия ден или два.

След това, тъй като не консумирате много твърди вещества, не би трябвало да имате проблем с неподвижните движения на червата.

Препоръчителната продължителност на тази диета е между 10-39 дни.

Това се свежда до това, че тази диета е опасна в дългосрочен план, тъй като не осигурява адекватно дългосрочно хранене.

Ако след 39 дни не започнете отново да се храните правилно, може да развиете здравословни проблеми, включително недохранване.

Преминаване към нормална диета След като направи Учителя почистване

Ще дойде момент, в който ще се почувствате готови да се върнете към нормална диета с твърда храна.

Не би било разумно след 10-39 дни без храна да се върнете към яденето на 3 квадратни ястия твърда храна на ден.

По-добре бавно да стеснявате твърдостта на консумацията на храна.

Има 3 дни препоръчителни стъпки, за да се върнете към твърда храна без никакви проблеми.

Етап 1

Първият ден се върти около въвеждането на различни захари и нещо различно от течност във вашата диета.

Правим това, като пием пресни плодови сокове. Сокът от грейпфрут винаги е солиден избор, тъй като сам по себе си има диетични ползи.

Стъпка 2

Вторият ден ви връща към най-близкото нещо, което ще трябва да имате до истинско хранене след известно време.

Купа супа или бульон е най-добрият ви приятел в тази ситуация. Засега избягвайте хляба и просто изпийте супата.

Вероятно ще откриете, че купата със супа или бульон се пълни достатъчно сама.

Стъпка 3

Третият ден ви позволява да ядете плодове и зеленчуци.

Бананите са добър избор, ако се чувствате разклатени благодарение на калия.

Добрата новина е, че от четвъртия ден нататък можете да започнете да въвеждате твърда храна обратно в диетата си.

Многобройни проучвания са стигнали до заключението, че бързото лимонадно нарастване може да доведе до краткосрочна загуба на тегло от около 2,6 kg (5,7 lbs) след 7 дни.

След 2 седмици това ще доведе до загуба от малко над 5 кг. Като модифициран тип гладуване, тази диета работи, като консумира по-малко количество калории, отколкото тялото е в състояние да елиминира.

С всяка напитка, съдържаща само 110 калории, не е изненадващо, че тази диета има страхотни краткосрочни ефекти.

Докато краткосрочният успех на тази диета изглежда е подкрепен от проучвания, дългосрочният успех на тази диета е по-оспорен.

Най-големият проблем при дългосрочния успех е, че липсата на твърда храна за толкова дълго време може да доведе до недохранване, свързано с диетата, което може да доведе до неща като анемия.

Премахването на определени храни от вашата диета и извършването на малки и по-управляеми промени и поддържането им е по-вероятно да осигури дългосрочни резултати от по-високо ниво.

Изказаха се твърдения, че Master Cleanse е в състояние да премахне токсините през храносмилателната система.

Няма доказателства, които да подкрепят тези твърдения, което затруднява поддържането на тази диета на гладно като истинско прочистване.

По-здравословният избор на хранене като яденето на броколи (кръстоцветни) и подправки може да помогне за укрепване на черния дроб.

Това му позволява да си върши работата по-добре, което, като се има предвид, че цялата работа на черния дроб е да метаболизира и неутрализира токсините, означава, че не е нужно да се притеснявате да намерите начини да полагате усилия, за да го направите сами.

За да обобщим, изобщо няма доказателства, че това Master Cleanse всъщност помага да се намали броят на токсините в тялото.

Плюсовете на диетата с лимонов детокс

Достъпна и лесна - Поради колко проста е тази диета, няма нужда да се притеснявате за сложни рецепти или придържане към множество елементи.

След като сте се подготвили за влизане в диетата чрез бавно регулиране на твърдостта на храненето, което консумирате, следвайте диетата толкова дълго, колкото е необходимо след 9 дни, и след това се пренастройте към добавяне на повече твърдост във вашата диета бавно, няма нищо друго, за което да се притеснявате.

Също така помага, че рецептата за лимонадната напитка е хубава и лесна за приготвяне.

Евтино и весело - напитката с лимонада е единственото нещо, за което трябва да се притеснявате по време на диетата си.

Също така помага, че всички съставки за диетата могат да бъдат намерени в почти всеки магазин и всички те са евтини.

За да бъдем честни, когато вземете предвид намаляването на нормалните храни, всъщност може да спестите малко пари в процеса.

Недостатъците на диетата Lemon Detox

Диетични проблеми - Консумирането на нищо освен лимоновата напитка в центъра на лимонадната бърза диета не е здравословно в дългосрочен план.

Броят на основните хранителни вещества, осигурени в тази диета като протеини, фибри, минерали и витамини, е незначителен в сравнение с нормалната диета.

Храненето, осигурено от напитката, включва 23 грама захар във всяка напитка, която правите. Това е много захар, което създава опасения, свързани с масовия прием на захар, който е силно свързан с диабета.

С препоръка за повече от 5 порции от тази напитка на ден, ще говорите срамежливо за 140 грама допълнителна захар.

Въпреки че въглехидратите често се разглеждат като враг, когато се опитвате да отслабнете, те всъщност имат хранителни предимства, включително осигуряването на енергия за функциониране, докато сте активни в ежедневните функции.

Всичко е, но е лесно - Няма нищо по-лошо от това да изпитвате хубава сочна пържола и да не сте там, където трябва да бъдете.

В този момент всичко, което можете да направите, е да продължите и да си кажете, че пържолата, която ви очаква, ще вкуси по-сладко, когато теглото ви е там, където трябва да бъде.

Също така е трудно да излезете на ресторант с приятели, когато просто пиете лимоновата напитка. Без да консумирате никакви сложни въглехидрати, може да откриете, че енергийното ви ниво спада значително, когато останете след няколко дни.

Това е, когато е най-трудно да се придържате към диетата. Краткосрочните печалби си заслужават, но в дългосрочен план хормоните на стреса се увеличават по време на тази диета, за която е известно, че води до увеличаване на теглото в дългосрочен план.

Медицински проблеми - Master Cleanse не е без медицински странични ефекти.

Най-често срещаните са неща като главоболие, замаяност, умора през цялото време, раздразнителност и възбуда, загуба на коса, чувство на слабост и спазми.

На всичкото отгоре има и риск от камъни в жлъчката. Поради всичко това е по-здравословно да правите здравословни диетични промени за по-продължителен период, но използването на това в продължение на 2 седмици не трябва да причинява твърде много странични ефекти, при условие че сте иначе напълно здрави.

Когато се събудите за първи път, използвайте приблизително 900 ml топла вода и добавете няколко чаени лъжички морска сол, за да помогнете при движението на червата.

На няколко пъти през деня опитайте и се поберете в повече от 5 напитки. Разпространението им ще помогне за изравняване на храненето.

Преди да заспите, чаша слабително чай е идеална.

Master Cleanse не е за всеки.

Ако сте диабетик или имате някакви дългосрочни медицински състояния, говорете с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид диета на гладно.

Продължителността е 9-39 дни, което е много време без твърда храна, плюс загубата на тегло е само краткосрочна.

За дългосрочно отслабване и задържането му, извършването на промени във вашата диета и начин на живот, като започване на режим на упражнения, ще бъде най-добрият и здравословен начин да го направите.

СВЪРЗАНИ; ЗАГУБЕТЕ 20 LBS ЗА 2 СЕДМИЦИ НА ДИЕТА НА ВАРЕНИ ЯЙЦА

ТЪРСИ НАЧИН ЗА БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ УПРАЖНЕНИЕ

Ако сте разстроени от теглото си и искате да загубите още малко, вземете това?

Майка с наднормено тегло с диабет току-що ШОКИРА медицинската общност, като загуби нечуваните 22 килограма само за 13 дни?

. Без да гладува, тя загуби общо 37 фунта през първия месец!

Дори без да тренира, тя продължи изгаря 84lbs (почти половин килограм на ден)

и елиминира всякакви признаци на диабет или други заболявания, приключващи живота.