Публикувано: 30 декември 2016 г. Последна актуализация: 29 декември 2019 г.

Избийте мазнините и токсините с това меню, което можете да направите.

detox

Искате меню за отслабване, което осигурява удар от един-два? Изхвърлете мазнини и изхвърлете токсините с този детокс и прочистете 7-дневния план от менюто за отслабване.

Независимо дали все още сте на път за отслабване или искате да подкрепите отслабването с меню за детоксикация, този план ще ви помогне да започнете. Почистването с случайна детоксикация помага за изхвърлянето на токсините, които се натрупват в тялото ни с течение на времето - токсини, които до голяма степен идват от преработените храни, типични за диетата на средния американец.

Подкрепете успешен детокс, като пиете много вода. Хидратацията е от решаващо значение, докато правите детоксикация с това или всяко друго меню за отслабване на детокс. Водата помага на тялото по естествен начин да изхвърля токсините от системата и премахва глада. Изпийте една пълна чаша вода, когато се събудите (опитайте това Сутрешна вода за детокс с лимон и мента), и след това отново преди всяко хранене или закуска.

След като завършите този план за меню за детоксикация, продължете да се съсредоточавате върху приготвянето на чисти храни, които не са били силно обработени. Това често са храните, които ще намерите по периметъра на вашия хранителен магазин: плодове и зеленчуци, пълнозърнести хлябове, нискомаслени млечни продукти и др. Минимално преработените или пълнозърнести храни предлагат хранителните вещества, които подпомагат загубата на тегло - и нищо от боклуците това те тежи.

Ден 1 План за меню за отслабване

Закуска: Гъби с печени яйца с 5 съставки
Обяд: Средиземноморска салата от киноа
Вечеря: Супа от леща и зеле (Запазете порция за обяд на Ден 2).
Опция за лека закуска: 1/2 чаша сурови зеленчуци (целина, моркови, репички или чушки) + 1/4 чаша Авокадо хумус (Запазете порция хумус за лека закуска на Ден 3).

Ден 2 План за меню за отслабване

Закуска: Индивидуална купа за яйца и спанак
Обяд: супа от леща и зеле (остатък от вечерята на ден 1)
Вечеря: Crockpot Skinny Lemon Chicken с 4-съставна печена карфиол (Запазете порция за обяд на Ден 3).
Вариант за закуска: Банан с 12 половинки орех или сурови бадеми

Ден 3 План за меню за отслабване

Закуска: Веган авокадо спанак смути
Обяд: Crockpot Skinny Lemon Chicken с печено карфиол с 4 съставки (Остатъци от Ден 2)
Вечеря: Солена супа с суперхрана
Опция за лека закуска: 1/2 чаша сурови зеленчуци (целина, моркови, репички или чушки) + 1/4 чаша авокадо хумус (остатъци от закуската на ден 1)

Ден 4 План за меню за отслабване

Закуска: Super Green Detox Drink
Обяд: Салата от лайм риба тон Халапено
Вечеря: Скуош от Butternut и кесади от черен боб (Запазете порция за обяд на ден 5).
Вариант за закуска: Целина се придържа с натурално фъстъчено масло

Ден 5 План за меню за отслабване

Закуска: Cleanse & Detox Smoothie
Обяд: Скуош от Butternut и кесади от черен боб (остатък от ден 4)
Вечеря: Дижонско печено зеле с 1 чаша варена киноа
Вариант за закуска: 1 ябълка с кора (за предпочитане органично) и 12 сурови бадема

Ден 6 План за меню за отслабване

Закуска: Ястия и спанак със звънец
Обяд: Салата от сьомга и авокадо с лимонов дресинг
Вечеря: Супа от печена карфиол със зелена салата (запазете порция за обяд на ден 7)
Вариант за закуска: Cleanse & Detox Smoothie

Ден 7 План за меню за отслабване

Закуска: Запеканка за бавна готварска печка
Обяд: Супа от печена карфиол със зелена салата (Остатък от вечерята на ден 6)
Вечеря: Панирана сьомга с печени зеленчуци
Вариант за закуска: 1 ябълка с кора (за предпочитане органично) и 12 сурови бадема

Не пропускайте най-новото от кухнята на Skinny Ms. - абонирайте се за нашия бюлетин днес.

За по-вкусни рецепти за чисто хранене, съвети за здравословен начин на живот и тренировки за изгаряне на калории, разгледайте нашия Facebook страница и ни следвайте в Pinterest.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Планът за 7-дневен микс и мач за дългосрочен успех в отслабването

Този план за хранене ще ви осигури свобода, която липсва на другите диети!

Загубете до 10 килограма с този приятен хранителен план

Трансформирайте тялото си за кратък период от време!

7-дневен план за здравословно хранене за начинаещи

Здравословни ястия. Щастливи вкусови пъпки. Новият ви подходящ начин на живот остава само след седем дни!

4-седмичен план за кето хранене плюс списък с хранителни стоки - БЕЗПЛАТНО

Рестартирайте системата си и отслабнете по-бързо.

25 Коментара

Рецептата в самия връх е тази, която ме интересува - изглежда вкусна! - Но какво е това? И как да вляза в рецептата?

Bev, Това е тиган запечена сьомга с печени зеленчуци рецепта. Снимката в горната част винаги е в менюто, но обикновено по-надолу по страницата. В този случай е под ден 7.
https://skinnyms.com/cumin-scented-pan-seared-salmon-with-balsamic-roasted-vegetables/

Искам да направя 7-дневния план за отслабване, защото храната изглежда толкова вкусна. Ще трябва да изчакам, докато отивам на конференция, за да прекарам време сама със съпруга си. Без готвене за мен! Радвам се да започна това, когато се върна. Това е любимият ми сайт. Иска ми се да имах пари, за да взема 99-те рецепти за готварска рецепта за бавна печка. Имах една, когато бях на 20-те си години, но днес не можахте да намерите рецептите, които можете, и нямаше интернет.