Това може да е любимото ми зелено детокс смути рецепта! Ако не сте запознати с всичко това, тогава този детокс смути е за вас! Тази рецепта за смути прави около 2 порции (3 чаши). Всяка порция е 222 калории, 3 грама мазнини, 13 грама фибри и 5 грама протеин. Честно казано се чувствам много сит след пиене на това и също така оставам сит за доста време.

зелено смути

Yummy Detox Smoothie

Не е тайна, че обичам зелени смутита.

Опитвам се да пия по един всеки ден и веднага мога да почувствам разлика, ако не го направя. Тялото ми почти е станало зависимо от тях и лично аз мисля, че това е нещо добро.

Бие зависимостта от шоколада! Не че не искам шоколад, но със сигурност не го жадувам толкова, колкото и аз.

Ами понякога ... но разбирате моята точка.

Смутитата са страхотни, защото можете да увеличите зеленчуците си или консумацията на други суперхрани, без дори да забележите. Всичко, което трябва да направите, е да ги хвърлите в блендер, да разбъркате за около минута и пуф. Имате силна хранителна мощност на напитка.

И така, тази седмица реших да работя по нова рецепта за детокс смути - точно за вас!

Често задавани въпроси относно тази рецепта за детокс смути

Преди да ви покажа как правя ежедневното си зелено смути, ето няколко въпроса, които получих от някои от моите читатели.

Какво прави Detox Smoothie за тялото ми?

Повечето смутита ще имат прочистващ и детоксикиращ ефект, защото са пълни с богати на фибри плодове и зеленчуци. Има обаче толкова много суперхрани и билки, които можете да добавите, за да му дадете още по-голям прочистващ тласък.

Любимата ми суперхрана за добавяне са семена от чиа. Осигуряват огромен удар от фибри, протеини, омега-3 и други антиоксиданти.

Други суперхрани, които да добавите към рецептите за смути са:

Коноп - това добавя протеини, омега-3 и фибри.

Matcha на прах - тази суперхрана е концентрирана форма на зелен чай и знаете, че има антиинфекциозни свойства. Също така се знае, че засилва метаболизма.

Какао на прах - това е показано, за да ви помогне да се почувствате по-енергични, като същевременно осигурява противовъзпалителен ефект.

Колаген - това е друг фаворит, който често добавям към детоксикиращите смутита. Колагенът помага за кожата, косата и ноктите. Също така насърчава доброто храносмилателно здраве. Купувам прахообразния колаген от Thrive Market - това е цената, която открих за колагена.

Куркума - тази суперхрана е чудесна за болки в ставите.

Годжи бери - Ако искате да добавите малко сладост към вашето смути, годжи бери ще работи. Те също така осигуряват антиоксиданти, които помагат за здравето на очите.

Всички тези суперхрани могат да бъдат смесени направо във вашето зелено смути.

Къде да вземем суперхрани?

Всички тези суперхрани могат да бъдат закупени в раздела за природа на местния хранителен магазин. Можете също така да закупите директно от Amazon или Thrive Market. Вижте моя преглед на Thrive Market за повече информация.

Можете ли да пиете зелено смути всеки ден?

Да! Пиенето на едно зелено смути на ден е чудесен начин да получите по-голямата част (ако не всички) от вашите порции плодове и зеленчуци в една напитка. Обикновено обичам да започвам деня си с някое от моите смутита, за да знам, че мога да започна почивния ден правилно и пълен с енергия.

Кой блендер е най-добрият за приготвяне на смути?

Имам класически блендер Vitamix 5200 Първи стъпки - това е, което виждате във всичките ми рецепти за зелено смути.

Този специфичен блендер е малко по-скъп, НО нека просто кажа това; Имам този блендер повече от 9 години и го използвам 4-7 пъти седмично И никога не е имал една неизправност с него. Мога честно да кажа, че моят блендер Vitamix създава идеално гладко зелено смути всеки път.

Преди да си взема Vitamix, преминах през около 3 евтини пасатора. Те не само издържаха оскъдни 3 месеца, но дори не се доближиха до създаването на идеално смесено смути - винаги оставах парченца плодове и остатъци от спанак. Ако планирате да превърнете зелените смутита в част от ежедневната си диета, настоятелно препоръчвам да инвестирате във Vitamix.

Можете да закупите Vitamix директно от техния уебсайт. Препоръчвам да направите това, защото те предлагат невероятно обслужване на клиентите и страхотни гаранции.

Можете също така да закупите Vitamix от Amazon. Моят съвет е да се уверите, че идва с гаранция, преди да закупите. Не съм имал проблеми с моя Vitamix (изобщо), но с такава голяма инвестиция препоръчвам да получа гаранция.

Бърз и вкусен детокс смути

Сега е време да направите тази рецепта за детоксикация на зелено смути. Първо, нека се уверим, че имате всички правилни съставки:

  • Смесени плодове
  • Банан
  • Apple
  • Лимон
  • Краставица
  • Италиански магданоз с плоски листа
  • Кейл или бебешки спанак
  • Семена от чиа
  • Неподсладено бадемово мляко или кокосово мляко
  • Вода

Когато правя такива видове смутита, винаги се опитвам да купувам органични плодове и зеленчуци, така че поддържам детоксикиращото си смути възможно най-чисто.

Също така за тази рецепта някои от съставките, които използвах, вече бяха замразени във фризера ми. Можете да използвате замразени или пресни, което ви е най-лесно. Голяма част от времето вече имам замразено зеле и смесени плодове във фризера си, когато купувам плодове и зеленчуци на едро.

Защо избрах тези смути съставки

За моята рецепта за детоксикиращо смути реших да добавя магданоз с моите зелени. Магданозът е пълен с хранене, потенциално може да помогне при отслабване, като намали теглото на водата и има прекрасен детоксикиращ ефект върху нашите тела. Лично аз нямах представа за ползите от магданоза - просто си мислех, че е гарнитура.

Исках и да добавя малко лимон. Кой знаеше, че пиенето на суров лимонов сок може да има толкова много ползи за здравето? Трябваше само да направя малко проучване, за да открия, че лимоните потенциално могат да помогнат за всичко - от лошо храносмилане и запек до камъни в бъбреците и светеща кожа. Това е като цитрусова електроцентрала!

За останалата част от зеленото смути исках да бъда много умишлен по отношение на съставките, като се уверя, че те са с високо съдържание на фибри и вода, за да изхвърлят токсините от тялото ми. Реших да използвам замразени смесени плодове (боровинки, малини и къпини), ябълка, банан, семена от чиа, краставица и зеле.

Всички тези съставки имат тонове фибри и хранителна стойност!

Как да си направим детокс смути

Добре, да се върнем към приготвянето на този детокс смути.

Нека бъдем честни, ако щяхте да се опитате да изядете всички тези съставки (без да ги смесвате в смути), би било доста трудно. Според мен смутитата са единственият начин да вкарате цялата тази доброта в тялото си, без да е необходимо да намирате 5 или повече различни рецепти.

Също така е супер лесно!

И като заета майка обичам лесно. И така, аз просто обичам да хвърлям всички съставки в моя блендер Vitamix и да го пасирам, докато стане до консистенцията, която харесвам.

Този тъмно розов вид лилаво „зелено“ приготвяне на смути е резултат от това, че всички съставки стават едно цяло. Мисля, че е толкова красива!

Обикновено използвам кокосово мляко в моите рецепти за зелено смути, но за тази рецепта за детоксикация реших да използвам 1 чаша бадемово мляко и вода. Бадемовото мляко е с ниско съдържание на калории и мазнини, но въпреки това осигурява вкусна кремообразност, която обичам с моите смутита.

Знам, че много хора обичат да използват кисело мляко в своите смутита, но лично аз не обичам да използвам млечни продукти в моите зелени смутита, особено рецепти за детоксикация. Това е така, защото млечните продукти могат да възпрепятстват храносмилането, потенциално да причинят възпаление и е известно, че причиняват пробив или две.

Така че по принцип всичко, което се опитвам да извадя от тялото си, бих въвел обратно, използвайки млечни продукти в детоксикиращото си смути.

Как има вкус на детокс смути?

Добре, изглежда доста, но ... как е на вкус?

Защото нека бъдем честни, ако вкусът му беше ужасен, тогава какъв е смисълът? Последното нещо, което искам да правя всяка сутрин, е да принудя питие, което мразя.

Ами ... това детоксикиращо зелено смути е вкусно! Леко усещах вкуса на магданоза, но вкусовете на плодовете, ябълката, банана и лимона бяха повече от компенсирани. Дори не можете да опитате краставицата и аз използвах голям парче с кожата.

Всъщност съм шокиран от това колко вкусно е това детоксикиращо смути. Никога не знаеш какво ще получиш, когато смесиш магданоз, краставица, кейл и куп плодове, но беше супер добро.

Как да си направим замразени смути пакети

За да направя сутрините по-гладки, обичам да приготвям храна за всички детоксикиращи смути съставки в бързо замразени пакети смутита. Лесно мога просто да извадя опаковка и да я изхвърля в моя Vitamix.

Ето един бърз видеоклип, който събрах, за да ви покажа как ги правя преди време в зелени комплекти за замразяване на смутита.

Така че, ще продължа да пия този детоксикиращ смути през следващия месец, за да мога да продължа да се възползвам от предимствата на всички тези хранителни и плътни и почистващи храни. Опитайте и ми кажете какво мислите!

Още здравословни зелени рецепти за смути:

Споделете снимка и ме маркирайте в Instagram или Facebook, ако решите да си направите детоксикиращо смути у дома!