От Робин Лий в понеделник, 22 февруари 2016 г.

тази статия

Да се ​​научим да се излекуваме с практика на съзнателно дишане

Бяхме десет в кръг, насочени един към друг, ароматът на градински чай се въртеше в ефирни форми над тялото ми.

Това е първият път. Намирам се в геодезически купол (частична сферична структура, базирана на мрежа от големи кръгове) в задния двор на реколта магазин в Уилямсбърг, Бруклин, с подходящо име Нарния. Нежно затварям очи и следвам указанията.

Воден от присъствие, глас, който изглежда всезнаещ в момента, вдишвам всички неща, за които не смея да говоря, във висцерален ураган в основата на моето същество.

Ехото на корема ми, вдлъбнатините и молекулите на сакралното ми пространство се заливат от чувство. Усещам дълбоко всички неизречени думи и най-добре изгубените вляво преживявания, нарастващи с потока на вдишване, вдишване, издишване. Сакрално, сърце, издишайте.

Преместване на масата в хармония с дъха. Танц между страх и предаване, прост акт, който поема всички действия и ме оставя с просто, изтръпване, отпускане.

Силата на съзнателното дишане

Вдишайте, корем. Вдишайте, сърце. Издишайте, дъх. Свързване на древна емоция с физическо намерение като нежна операция върху всички дълбоки рани, които бях оставил широко отворени. Това пространство в долната част на корема, енергийно, е пристанището за нашите несигурни мисли и стари травми, за да плуваме в кръгове, понякога в продължение на десетилетия. В една позната какофония това, на което се противопоставяме, продължава и се повишава, когато му говорим.

Пранаяма е магията на заклинанието - състояния на битие, дълбоко освобождаване, необходимото претопяване в съзнанието, за което толкова дълбоко жадуваме, когато забележим, че се чувстваме сами.

Това е позволяването на самата същност на жизнената сила да тече по много съзнателен начин - вместо много случаи, когато, без да знаем това, може би, ние позволяваме на магията просто да ни носи. Подобно на сърцето, което бие без усилие, пълненето на белите дробове се проявява само по себе си.

Ежедневно, от момент на момент, тялото диша само. Не е нужно да правим нищо, но със съзнателна употреба сме способни на много неща. По алхимичен начин можем да превърнем тъмната си материя в дъх, да тече с дъх, да освободим с дъх.

На съзнателното издишване, готовността да седнем с надигането, ние ставаме способни да освобождаваме тежести. Ние ги държахме толкова силно, че нямахме представа колко сме тежки, докато не изплуваме.

Да се ​​научим да се лекуваме

При първия посветен случай, в задния двор на Нарния, с мъдреца и много сълзи, намерих свобода, която можех да вкуся. Вибрирах. Загубих увереността, за която обичам да се придържам, къде свършва тялото ми и започва Вселената. Моите граници изчезнаха, за да мога наистина да видя краищата на тялото си като нищо повече от очертания, очертани с космически тебешир.

Това, което нося, също се носи от вас. Това, което ти носиш, аз също го нося.

Девет други биещи сърца и дишащи коремчета лежаха с мен в геодезически купол, дишайки старите си истории, за да бъдат подадени на етера - идеалното предаване, този вечен урок, който просто да пусна. Сред прокламации за лична сила, виеща тъга, войнски викове и тиха мъдрост - колективният израз беше просто, че това изкопване трябва да се случи.

Голямото, дълбоко гмуркане в нашите златни телесни съдове, за да видим, че инструментите, от които се нуждаем най-много, са вътре в нас е акт на истина. Във функция, която толкова често приемаме за даденост, има монументална сила. Съсредоточена е дисциплината на носене на дишане като ежедневна практика, а след това е необяснимото и огромно качество на внимателното вдишване и отворено издишване, което олицетворява всичко, от което наистина може да се наложи да започнем да се излекуваме. Това е важно.

Отговорите не са отвъд, а отвътре. И нашите колекции от тъмна материя са различни, но не и отделни.

Дъх за изчистване на травмиращата енергия от тялото

Създайте безопасно светилище, като първо изчистите каквото и да е пространство, което ще използвате, с размазване на градински чай, запалване на свещи, поставяне на лека музика и събиране на одеяла и възглавници за вашия комфорт.

Легнете удобно на земята или в леглото си, поддържани и топли, отпуснете се в тялото си.

Започнете с естествен дъх, в който момент може да почувствате къде искат да бъдат ръцете ви - може би до тялото с длани нагоре, може би една ръка на корема и една на сърцето.

Започнете с вдишване дълбоко в корема, а след това вторичен дълбок вдишване през сърцето. Това трябва да ви се струва, че заливате тези райони с кислород. Донесете своето съзнание към всякакви мисли или чувства, които се появяват, като ги отбелязвате, приканвате ги да текат свободно.

Издишайте от устата си, довеждайки осъзнаване до доверие в любов и напътствия.

Дишайте. Отпуснете се. Усещам.

Движейки се по този начин - корем, сърце, уста - повторете до 30 минути активно дишане, максимум, последвано от 15 редовно, отпуснато дишане.

Внимавайте да спрете, ако наистина се чувствате неудобно, забавете, когато е необходимо, и се настройте на тялото си. Позволете си да плачете. Вик. Вокализирайте обаче, както трябва. Ако съобщения - изречения, утвърждения, мантри - ви измислят, повтаряйте ги безшумно на глас, както се чувства подходящо.

Когато почувствате, че сте готови, останете в позиция на Савасана в покой и се върнете към естествения дъх. Може да почувствате изтръпване, стягане в ръцете или чувство на леко физическо изтощение. Всичко това са временни и са признаци, че наистина сте раздвижили някои неща.

След това може да имате повишена чувствителност, така че е най-добре да избягвате вещества и силен шум/ярка светлина. Отнасяйте се с голямо благоговение, за да поддържате енергията да тече и обърнете внимание на това, което се появява във вашите мечти след тази практика.

Как се отнасяте към тази статия? Присъединете се към разговора.

Думи от Робин Лий

Първоначално публикувано в Къщата на йога

Как травмата може да доведе до радикален растеж

Науката зад дишането в йога

Изкуството на дишането

Абонирайте се за UPLIFT

UPLIFT е посветен на разказването на новата история на вдъхновеното съвместно създаване.

Получавайте безплатни актуализации и новини за UPLIFT събития и филми.

36 отговора на дишането за изчистване на травма от тялото

Обичам тази статия! Толкова красиво написано. Благодаря за споделянето! Практикувах дихателна работа у дома през цялата пандемия и това беше толкова мощен начин да трансформирам моя опит за това, което се случва в света. Използвах платформа, наречена Вътрешно дишане - силно препоръчително! http://www.inwardbreathwork.com

Това е толкова прекрасно да чуя, че ти помага Жан! И много благодаря, че споделихте този ресурс. Това са невероятно мощни неща.

Благословии,
Екип UPLIFT

Опитах различни дихателни техники и закъсах с радостта от дишането, която правя всяка сутрин, когато се събудя. Променям радикално деня си. Започвам свежо, позитивно и радостно. Можете да опитате безплатен клас, където можете да научите техниката: https://souldimension.org/joy-of-breathing/

Като здравен специалист, преподаващ дихателна работа, това е много дишане за една сесия. Щифтовете или иглите или изтръпването вероятно се дължат на издухването на твърде много CO2. Същото е за всяко виене на свят. Abds и диафрагмата ще са работили много усилено, така че ще се чувствате уморени. Всеки, който има хронични проблеми с дишането, трябва да се консултира с медицинския си екип, преди да опита това.

Благодаря ти Лий, това наистина са валидни точки и полезни съвети.

Благословии,
Екип UPLIFT

Тук tantraoslo.no чета плиткото дишане е естествен отговор на стреса. И това дълбоко съзнателно дишане престава да се изнервя. Позволява да останем отпуснати и фокусирани едновременно, а също така ни позволява да разтваряме вътрешни блокажи и напрежение, които се появяват при прекомерен самоконтрол, и да повишаваме чувствителността на тялото си.

Обожавам тази статия, с изключение на втория последен параграф, който е просто безотговорен. Аз съм фелдшер, практикуващ ци гонг, растителна медицина, очертаващ очертанията на космически тебешир. Стягането на ръцете, изтръпването и изтръпването в устните са признаци, които сте хипервентилирали до степен да промените кръвната си химия. Може да сте преместили задържана травма, но тези неща не са знак за това. Хората трябва да знаят

Много мотивиращо. Чувал съм за това . сега ще го пробвам. Благодаря ви - че го улеснявате!

съжалявам, че не разбирам стъпките бихте ли обяснили моля? 1) вдишване (корем) 2) вдишване (сърце) 3) издишване (уста). трябва ли да вдишам 2 пъти преди издишване или това означава, че не се фокусирам върху (не споменатата) стъпка на издишване между 1 и 2? Благодаря.

Звучи като това, което е описано като двутактово вдишване (първо запълване на корема и след това гърдите) и след това освобождаване на издишването през устата. Предполагам, че вдишването се извършва през носа, тъй като устата се споменава в етапа на издишване. Виждам, че това може да е малко объркващо в началото. Това всъщност е едно вдишване, което започва в корема и се движи нагоре към гърдите в ритмичен цикъл ... като океанска вълна. Той е разделен на два щриха, за да ни позволи да го разберем по-добре.

Лъжа, моля, моля, не лъже!

Отидох на сесия във Вентура снощи, без да знам нищо за това. Беше невероятно. Бях като койот, докато нещата от мен излизаха като при раждане!

Дишането е толкова мощен инструмент. Познавам много хора, включително себе си, които са имали невероятни преживявания в сесиите за дъх.
Съществува огромен лечебен потенциал, който идва с него, ако се направи по правилния начин.
Един мой приятел е разработил начин, по който сега преподава на много хора по света. Мога горещо да препоръчам работата му. Името му е Гитен Тонков и неговата модалност се нарича Biodynamic Breathwork & Trauma Release. http://www.biodynamicbreath.com

Мисля, че жената, която е написала тази статия, просто не е била наясно да постави мъжка снимка в нея . моля, дайте й някакъв кредит!

Ти извади думите направо от устата ми! Добре казано!

Бих искал да знам повече за целия процес. Аз съм потребител на EFT и дъхът е голяма част от механизма за освобождаване. Ако не беше вашият коментар, нямаше да знам за тази практика.
Благодаря ти

Дъгови изпарения, излизащи от устата (?) Значение на това

Не знам. Предполагам, че от време на време течащата произволност е добра. Статията стимулира някои мисловни семена. Благодаря ти. ^? ^

Как се чувствам към тази статия? Написано е сериозно зле. На първо място прекалено прозаично, т.е. писане заради писането, вместо да се съобщава нещо полезно. Последвано от противоречия и използване на език, за който никога не съм чувал.

Заключение - много празни думи и все още не знам. Съжалявам!

В отговор на въпроса „Как се отнасяте към тази статия?“ Следното е как се чувствам, защото от заглавието очаквах да бъда обучен за дихателна работа.

Тази статия е написана така, сякаш авторът преподава йога. Не е написано заради писането, нито за да образова някой, който не е запознат с йога.

С това казано тук има някои красноречиви изречения, особено в първия абзац. Оценявам способността на автора да изрази на ученика дълбочината на случващото се в момента. Това е добре написан израз на това, което чуваме в седмичния ми клас. Почти чувам скоростта на речта и тона на гласа.

Помислих обаче, че ще прочета за целта на практиката - защо бих искал да присъствам на този тип уроци. Ако беше написано за обучение, може би щях да го споделя с моите клиенти, които биха могли да се възползват от йога и дихателна работа, за да ги насърча да посещават часове по йога и/или пранаяма.

пурпусът е ясен ... . това е освобождаваща работа.
Когато опитате ... ще го получите.

Практикувам пранаяма и медитация от дванадесет години.
Наскоро спрях и вместо това сега получавам подходящо лечение за ПТСР.

Има академични изследвания, които показват, че за някои хора някои пранаями изглежда влошават симптомите.

Особено изследвам дисоциацията като симптом на ПТСР и как замразяващият парасимпатиков отговор изглежда имитира медитативно състояние.

Очевидно това е траен здравен проблем и бих се радвал на задълбочено и по-нюансирано общо въведение в темата тук.