Диабетът и високото кръвно налягане са тясно свързани. Разберете защо високото кръвно налягане може да доведе до усложнения на диабета и какво можете да направите, за да го предотвратите или контролирате.

ежедневното

Диабет тип 2 и високо кръвно налягане (хипертония) са опасна комбинация, излагаща на риск здравето ви по редица начини. Това означава, че е изключително важно да се вземат мерки за контрол на високото кръвно налягане, когато имате диабет.

Като начало диабетът тип 2 увеличава риска от развитие на високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане е само по себе си рисков фактор за сърдечно заболяване, а когато имате и диабет, високото кръвно налягане ви излага на още по-голям риск. Например за хората с диабет рискът от сърдечни заболявания се увеличава два пъти при мъжете и четири пъти при жените в сравнение с хората без диабет. Ако имате диабет и високо кръвно налягане, рискът от сърдечни заболявания се удвоява над този на човек, който има само високо кръвно налягане.

„Няма съмнение, че диабетът и високото кръвно налягане са опасно дуо. И двамата са много чести и са свързани от затлъстяване, което също е много често. Почти половината от всички хора с диагноза диабет тип 2 имат високо кръвно налягане по време на поставянето на диагнозата “, казва д-р Бетул Хатипоглу, ендокринолог в клиниката в Кливланд в Охайо.

Как диабетът увеличава риска от високо кръвно налягане

Диабетът тип 2 се причинява от резистентност към инсулин, хормонът, от който тялото ви се нуждае, за да използва кръвната захар за енергия. Когато имате диабет тип 2, тъй като тялото ви се противопоставя на инсулина, захарта се натрупва в кръвта ви. „Това означава, че тялото ви произвежда още повече инсулин, а инсулинът кара тялото ви да задържа сол и течности, което е един от начините диабетът да увеличи риска от високо кръвно налягане“, казва д-р Хатипоглу. Поради тази причина е важно да проверявате редовно кръвното си налягане, точно както и вие да проверявате кръвната си захар. Следвайте препоръките на Вашия лекар колко често да правите и двете.

Кръвното налягане се измерва чрез проверка на систолното налягане спрямо диастолното налягане, измерено в милиметри живачен стълб (mmHg). Високото кръвно налягане означава да имате числа, по-високи от 140/90 mmHg. Първото число (систолично налягане) е налягането във вашите кръвоносни съдове, когато сърцето ви бие. Второто число (диастолично налягане) е налягането, когато сърцето ви е в покой. „С течение на времето диабетът уврежда малките кръвоносни съдове в тялото ви, което кара стените на кръвоносните съдове да се втвърдят. Това увеличава налягането, което води до високо кръвно налягане “, казва Хатипоглу.

По-ниското кръвно налягане намалява усложненията на диабета

Статия от 2011 г. в списанието Canadian Family Physician направи преглед на медицинската литература за диабет тип 2 и високо кръвно налягане. Изследователите заключават, че понижаването на кръвното налягане при хора с диабет и високо кръвно налягане е най-важният начин за намаляване на смъртността и уврежданията, свързани с диабет тип 2.

В допълнение към увеличаването на риска от сърдечни заболявания, диабетът и хипертонията също увеличават риска от очни и бъбречни усложнения. „Комбинацията от диабет и високо кръвно налягане е смъртоносна за малките кръвоносни съдове, които снабдяват очите и бъбреците. Диабетът е най-честата причина за слепота в света “, казва Хатипоглу. Но тук са добрите новини за диабета и високото кръвно налягане: Доказано е, че понижаването на систоличното кръвно налягане с 10 точки намалява всички рискове от усложнения на диабета с общо 12%.

„Като обща насока за хората с диабет, целта е да се поддържа кръвното налягане на или под 140 над 90. За хората с диабет и бъбречни заболявания броят трябва да се поддържа на или под 130 над 80“, казва Хатипоглу.

Съвети за здравословен начин на живот за по-ниско кръвно налягане

„Промените в начина на живот са най-важното нещо, което всеки може да направи, за да управлява диабета и високото кръвно налягане. Ползите са огромни “, казва Хатипоглу. Ето няколко съвета:

  • Упражнявайте редовно.
  • Отслабнете, ако трябва и след това поддържайте здравословно тегло.
  • Ограничете приема на сол до два грама на ден. „Това е около една чаена лъжичка. Не забравяйте, че можете да получите толкова много сол в много бързи храни и консерви, без да добавяте готварска сол “, казва Хатипоглу.
  • Не пушете.
  • Избягвайте болкоуспокояващите, наречени нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС). „НСПВС могат да повишат кръвното налягане. Вместо това опитайте ацетаминофен “, казва Хатипоглу.
  • Пийте алкохол само умерено. „Повече от едно питие на ден за жени или две напитки за мъже могат да повишат кръвното налягане“, казва Хатипоглу.
  • Използвайте диетичните подходи за спиране на диетичния план за хипертония (DASH). „DASH е диета в средиземноморски стил с много плодове, зеленчуци, риба, здравословни мазнини и пълнозърнести храни“, казва Хатипоглу.

Ако имате диабет тип 2 и високо кръвно налягане, можете да направите много, за да контролирате тези комбинирани състояния. Работете с Вашия лекар, за да контролирате диабета и кръвното си налягане и следвайте тези съвети за здравословен начин на живот. Не забравяйте, че ключът към доброто живеене с диабет е предотвратяването на усложненията на диабета. По-ниското кръвно налягане може да бъде най-важната ви първа стъпка.