Тази скала може да ви помогне да разберете какво е нормално - и какво определено не.

бристол

Що се отнася до какането, стратегията ви за баня е най-вероятно да влезе и да излезе, но е добре да поглеждате от време на време, за да видите какво се случва в тоалетната. Размерът, текстурата и цветът на вашата кака може да ви разкажат много за това, което се случва в тялото ви. И това ще варира в зависимост от много фактори.

„Важно е да проверите, защото това може да ви помогне да идентифицирате проблем: проблеми с храносмилането, структурни заболявания, нарушения на подвижността или нежелана реакция или страничен ефект на лекарство“, казва Кристин Лий, доктор по медицина, гастроентеролог в клиниката в Кливланд. Здраве. "Като цяло, колкото по-рано проблемът бъде открит или идентифициран, толкова по-добър е резултатът."

Ако не искате да харчите също дълъг оглед на това, което има в тоалетната, има супер удобен визуален инструмент, наречен Bristol Stool Chart (известен също като скалата на Майерс, скалата на Bristol Stool Form Scale или BSF), за да ви помогне да проверите дали всичко е както трябва. Той е разработен през 1997 г. от екип изследователи, водени от покойния д-р Кен Хийтън, експерт по функциите на червата и храненето, в Британската кралска лазарет в Англия, Великобритания.

Ако нещо не изглежда съвсем както трябва, диаграмата на Bristol Stool Chart може да ви помогне да разберете какво може да се случва.

Какво точно представлява диаграмата на Bristol Stool Chart?

Диаграмата на Bristol Stool описва седем вида кака, вариращи от запек (тип 1) до диария (тип 7). По принцип това помага на пациентите и лекарите да идентифицират необичайни кака, без да се налага да се притеснявате много за личните данни. „Пациентите могат по-добре да информират лекарите си за появата на техните движения на червата“, казва д-р Лий.

Освен че се използва в лекарския кабинет, може да бъде изключително полезна диаграма, която да използвате всеки ден, за да проверите дали нещата са наред в храносмилателния тракт и тялото. Целта? Тип 4.

„Диетата, богата на фибри, обикновено има по-оформени кафяви изпражнения, най-често срещани в диаграмата на стол от Бристол тип 4“, казва д-р Лий. Ако вашата диета е с ниско съдържание на фибри и вода, може да откриете, че кака ви изглежда по-последователно като Типове 1 до 3, добавя тя.

Но не само диетата променя начина, по който изглежда каката ви. Ето още няколко фактора, които могат да променят това, което виждате в тоалетната чиния.

Хидратация

Каката ви може да ви каже дали пиете достатъчно вода.

„Ако сте дехидратирани, дебелото черво и дебелото черво работят като дехидратори, издърпват вода от изпражненията и я пренасочват за използване от организма, причинявайки наистина твърди изпражнения“, казва д-р Лий. Ако каката ви изглежда като тип 1 или тип 2 на графиката, може да се наложи да увеличите приема на H2O.

За да сте сигурни, че пиете достатъчно вода, следвайте препоръките на CDC: носете бутилка с вода за лесен достъп до вода, когато сте навън и добавете клин от вар или лимон към водата си, за да подобрите вкуса си.

Упражнявайте навици

Колко тренирате (или се движите като цяло) също може да изиграе голяма роля за това как изглежда вашата кака.

„Упражненията подобряват мускулната сила, подвижността и здравословния вид на изпражненията“, казва д-р Лий. „Заседналият начин на живот силно изостря запека.“

Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от повече хидратация, когато сте физически активни, затова се уверете, че пиете много вода.

Лекарства

Тонове медикаменти могат да се объркат с това как изглежда вашата кака.

„Висмутовият субсалицилат (активната съставка в много лекарства за разстроен стомах) може да промени цвета на изпражненията ви до черен, както и добавките с желязо“, казва д-р Лий.

Лекарствата за кръвно налягане могат да причинят запек, докато някои лекарства с рецепта за подагра или диабет могат да причинят обратния проблем, добавя тя.

Според Международната фондация за стомашно-чревни разстройства, други лекарства, които могат да причинят запек, включват антидепресанти, антиациди, съдържащи алуминий и калций, които обикновено се използват за неутрализиране на стомашната киселина, диуретици (те помагат на бъбреците да отстраняват течността от кръвта) и опиати (предписани за облекчаване на болката).

Ако имате някакви притеснения относно лекарствата, които засягат изпражненията, уведомете вашия лекар.

Антибиотици

Антибиотиците наистина могат да направят определен брой на червата ви, а следователно и на каката ви.

"Антибиотиците могат да убият лоши и добри бактерии. Загубата на добри чревни бактерии може драстично да промени консистенцията и честотата на изпражненията ви и дори да ви направи уязвими към патогенни инвазии като C. difficile", казва д-р Лий.

Винаги използвайте правилно антибиотици - и потърсете медицинска помощ, ако развиете диария след антибиотици, което може да сигнализира за C. diff инфекция, казва тя.

В повечето случаи антибиотиците причиняват само лек случай на краткосрочна диария и нормалните навици на кака се възобновяват след края на лечението, казва Харвардското медицинско училище. Но от време на време антибиотикът се отървава от толкова много "добри" бактерии в червата, че на "лошите" бактерии се дава възможност да царуват, за да създадат проблеми. В случай на C. difficile, той може да произвежда химикали, които увреждат стената на червата и водят до колит, вид възпаление на червата. Симптомите на това включват коремна болка, спазми, треска и диария.

Ако развиете диария след прием на антибиотици, не забравяйте да потърсите медицинска помощ, казва д-р Лий.

Автоимунни заболявания

Друга възможна причина за честа диария е автоимунно заболяване, като целиакия, лупус, тиреоидит или възпалително заболяване на червата като Crohn или улцерозен колит, казва д-р Лий.

Храносмилателните проблеми са често срещани при лупус, казва фондацията на Лупус в Америка, и не винаги това е диария. Понякога хората с лупус изпитват запек, който често се дължи на неуспеха на мускулите да преместят правилно отпадъците през червата. Храносмилателни проблеми могат да бъдат причинени и от лекарства, като нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) и кортикостероиди.

Ако сте супер стресирани, каката ви може да го покаже. "Нивата на стрес могат значително да повлияят на външния вид на изпражненията ви, или до разхлабена диария, или до другия екстремен, тежък запек", казва д-р Лий.

Според проучване от 2014 г., публикувано в Експертен преглед на гастроентерологията и хепатологията, психологическият стрес може да причини разстройство на червата, състояние, което засяга мускулите на храносмилателната система и може да доведе до запек или диария.

Ами ако каката ви е с различен цвят?

В допълнение към това, че изглежда като оптимален тип 4 на диаграмата на Bristol Stool, здравата кака е и сянка на кафяво (или понякога зелено).

Но много фактори могат да променят цвета на каката ви. Бледите или глинести изпражнения може да са признак за проблем с черния дроб или панкреаса. Черните или червените изпражнения могат да предполагат стомашно-чревно кървене, казва д-р Лий.

Дори храните, които ядете, може да са виновни. „Боровинките могат да превърнат цвета на изпражненията ви в наситено син, а диета, богата на бета каротин (моркови, тиква, тиква и др.), Може да превърне изпражненията ви в оранжево“, казва д-р Лий. Бонбоните или напитките с оцветители за храна също могат да променят цвета на каката ви, добавя тя.

Като цяло, ако каката ви изглежда настрана и това не е само еднократно нещо, д-р Лий препоръчва да си уговорите среща с вашия първичен лекар, за да разберете нещата.

За да получите нашите най-добри истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за бюлетина за здравословен живот