диета

Поддържането на здравословна диета често може да бъде сравнително трудна задача. Това важи особено за хора, които имат намаляващ апетит. Ако нямате желание да ядете или ако се заситите лесно, може да е трудно да се уверите, че получавате правилните хранителни вещества и калории, от които се нуждаете всеки ден, за да може тялото ви да бъде здраво. За съжаление това е често срещан проблем за хората с напредването на възрастта.

Коригирането на лоша диета и намирането на мотивация за консумация на повече храна всеки ден може да бъде труден процес. Трябва да сте сигурни, че сте отдадени на цялостното си здраве и подобряване на диетата си. В дългосрочен план ще бъде от полза за вашето здраве, ако успеете да намерите начини да подобрите храненето си. Вашето тяло разчита на калории и хранителни вещества, за да функционира правилно и да оцелее. Често може да бъде примамливо с напредване на възрастта да оставите диетата си да отпадне. Това обаче може да доведе до множество здравословни усложнения и трябва да се избягва на всяка цена.

За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да разрешите този проблем и да започнете да живеете по-здравословен начин на живот.

Насладете се на ястия с приятели и семейство

Ако ви липсва мотивация да се храните всеки ден, често може да бъде много полезно да започнете да се наслаждавате на ястията с приятелите и семейството си. Социализацията е чудесен начин да подобрите психическото си състояние и планирането на хранене заедно може да направи храненето отново приятно. Например, може да искате да планирате вечеря, да излезете да хапнете или да се научите да готвите нови рецепти, които да споделите с важните хора в живота си. Храненето заедно може да помогне за сближаването на хората, може да помогне за укрепването на ценните взаимоотношения, които имате в живота си, и за насърчаване на здравословни хранителни навици.

Помислете за течни хранителни добавки

Въпреки че все още трябва да продължите да ядете редовно хранене всеки ден, течните хранителни добавки могат да бъдат от полза, защото те ще помогнат да се гарантира, че получавате правилните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Може да помислите за пиене на шейк между храненията или в допълнение към храненията, за да защитите цялостното си здраве. Това може да направи огромна разлика в дългосрочен план. Възрастните хора могат да се възползват особено от това, тъй като с напредването на възрастта може да е трудно да се справите с проследяването на приема на витамини и минерали.

Пригответе ястия предварително за лесен достъп

С напредването на възрастта може да забележите, че ви липсва мотивация да приготвяте храната си всеки ден. Това често може да играе голяма роля при лоши хранителни навици. Ето защо може да ви е от полза да започнете да приготвяте ястия преди време и на порции. Например, когато имате мотивация да готвите, може да искате да направите няколко порции, които можете да съхранявате в хладилника, докато сте готови да ги консумирате. Това може да отнеме много неприятности при готвенето на храна всеки ден и може да ви остави с по-малко съдове за почистване през седмицата.

Трябва обаче да се уверите, че не оставяте храна в хладилника твърде дълго. Обикновено много храни ще бъдат безопасни за консумация, стига да се консумират в рамките на три дни след като ги поставите в хладилника. Друг вариант е съхраняването на храна в контейнери и замразяването им. Това ще им помогне да издържат по-дълго и може да бъде полезно, ако приготвяте храна. Винаги може да бъде полезно да проучите правилата за безопасност на храните, за да получите по-задълбочено разбиране на правилните процедури за съхранение на храни.

Говорете с Вашия лекар

Тези прости съвети осигуряват отлична отправна точка, но вероятно има много други механизми за справяне и мотивиращи фактори, които може да намерите за полезни. Просто трябва да намерите кое работи най-добре за вас и кое отговаря на вашите нужди в дългосрочен план. Въпреки това, ако установите, че продължавате да се затруднявате да поддържате здравословна диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Те ще могат да ви помогнат да създадете идеалния план, който ще ви помогне да се върнете на правия път.