относно

Запекът е състояние на храносмилателната система, при което човек има твърди изпражнения, които е трудно да се изхвърлят. В повечето случаи това се случва, защото дебелото черво е абсорбирало твърде много вода от храната, която се намира в дебелото черво. Запекът има много причини. Честите причини включват бавно движение на изпражненията в дебелото черво, синдром на раздразнените черва и нарушения на тазовото дъно. Основните асоциирани заболявания включват хипотиреоидизъм, диабет, болест на Паркинсон, цьолиакия, нецелиакична глутенова чувствителност, рак на дебелото черво, дивертикулит и възпалителни заболявания на червата Лекарствата, свързани със запек, включват опиоиди, някои антиациди, блокери на калциевите канали и антихолинергици. От приемащите опиоиди около 90% развиват запек.

запек

Лечението на запек зависи от основната причина и продължителността, през която е налице. Мерките, които могат да помогнат, включват пиене на достатъчно течности, ядене на повече фибри и упражнения. Ако това не е ефективно, могат да се препоръчат лаксативи от насипния формиращ агент, осмотичния агент, омекотител за изпражненията или смазка. Опитайте се да се събудите по-рано, за да закусите и след това преместете червата си. Храната може да стимулира нуждата да отидете, а домашната баня може да е по-релаксираща. Но не избягвайте и обществените бани, когато почувствате желание. Забавянето на дефекацията може да влоши запека.

Диетична диаграма

Неделя
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Чапати 3 + 1/2 чаша Кари от зелен грах къри.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 чаша леща супа
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1,5 чаша ориз + 1/2 чаша Dhal + Palak subji 1/2 чаша.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 порция плодове (Опции: круши, малък банан, ябълка, сини сливи, малини, авакадо, къпини, портокали, кайсия, боровинки.)
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)Brocken пшеница upma 1 чаша + 1/2 чаша зелен фасул subji
Понеделник
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Methi Parata 2+ 1 tbs зелен чатни.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 порция плодове (Опции: круши, малък банан, ябълка, сини сливи, малини, авакадо, къпини, портокали, кайсия, боровинки.)
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1,5 чаша ориз + пилешко къри (150 грама пилешко месо + 1 чаша краставица салата.
Вечер (4: 00-4: 30 PM) Кафяви оризови люспи poha 1 чаша.
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)Пшеница доса 3 + 1/2 чаша Горчив предпазител subji.
Вторник
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Зеленчуков овес Upma 1 чаша + 1/2 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)Смесете зеленчукова салата 1 чаша
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1/2 чаша ориз + 2 средни чапати + 1/2 чаша бъчви къри + змия охрана subji 1/2 чаша.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 чаша варена чана.
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)2 роти/чапати + 1/2 чаша смесен зеленчук къри
Сряда
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)4 Idli + Sambar 1/2 чаша/1 супена лъжица Зелен чатни/Домати чатни
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)зелени грамови кълнове 1 чаша
Обяд (2: 00-2: 30 PM)3 Roti + 1/2 чаша салата + рибно къри (100 gm риба) + 1/2 чаша зеле.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 порция плодове (Опции: круши, малък банан, ябълка, сини сливи, малини, авакадо, къпини, портокали, кайсия, боровинки.)
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)2 Роти/чапати. + Домати сужи 1/2 чаша.
Четвъртък
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)2 филийки кафяв хляб. + 1 филийка нискомаслено сирене + 1 сварено яйце + 1/2 чаша нискомаслено мляко.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 порция плодове (Опции: круши, малък банан, ябълка, сини сливи, малини, авакадо, къпини, портокали, кайсия, боровинки.)
Обяд (2: 00-2: 30 PM)Ориз от зеленчуков пулав 1 чаша + 1/2 чаша къри от соя и 1/2 чаша извара с ниско съдържание на мазнини.
Вечер (4: 00-4: 30 PM) 2 пшеница сухар.
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)2 роти/чапати + дамски подложки за пръсти 1/2 чаша.
Петък
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Смесете зеленчуци Poha 1 чаша + 1/2 чаша нискомаслено мляко.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 порция плодове (Опции: круши, малък банан, ябълка, сини сливи, малини, авакадо, къпини, портокали, кайсия, боровинки.)
Обяд (2: 00-2: 30 PM)3 Chappati + 1/2 чаша клъстер боб субжи + рибно къри (100g риба) 1/2 чаша.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)3 бисквити (Nutrichoice или Digestiva или овесени ядки.)
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)2 Roti/chappathi + Ridge охрана subji 1/2 чаша.
Събота
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Utappam 2+ 1 tbs зелен чатни.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 чаша леща супа
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1,5 чаша ориз + соево къри къри 1/2 чаша + дамски подправки 1/2 чаша.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 порция плодове (Опции: круши, малък банан, ябълка, сини сливи, малини, авакадо, къпини, портокали, кайсия, боровинки.)
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)Brocken пшеница upma 1 чаша + 1/2 чаша зелен фасул subji

Какво да правим и какво не

Направете:

  1. Пийте достатъчно количество вода на ден - 8-10 чаши (2 литра)
  2. Вземете богати на фибри храни като пълнозърнести зърнени храни, варива, плодове и зеленчуци.
  3. Правете упражнения редовно.
  4. Редовно приемайте пробиотици, тъй като те насърчават здравословните бактерии в червата.

Не:

  1. Избягвайте рафинираните храни и техните продукти като бял ориз, майда, бял хляб.
  2. Избягвайте кафе и алкохол, тъй като те ви дехидратират.
  3. Избягвайте замразени и преработени храни.
  4. Избягвайте червеното месо, мазните и мазни храни.
  5. Не се претоварвайте с мляко.
  6. Никога не прекалявайте с лаксативите.

Хранителни продукти, които можете лесно да консумирате

  1. Зърнени култури: кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, овес, jowar, bajra, ragi
  2. Импулси: червен грам, зелен грам, черен грам, бенгалски грам
  3. Зеленчуци: всички кратунки-горчива кратуна, змийска кратуна, хребетна кратуна, бутилка кратуна, бръшлян кратуна, дамски пръст, тинда, зелени листни зеленчуци: - спанак, кейл, сминдух, бутчета, индийски спанч, тиквени листа
  4. Плодове: Малък банан, цитрусови плодове-портокал, мусамби, гроздови плодове, лимон; плодове-ягода, боровинка, черно зрънце; червена боровинка, череши, папая, гуава.
  5. Мляко и млечни продукти: мляко с ниско съдържание на мазнини, извара с ниско съдържание на мазнини.
  6. Месо, риба и яйце: Пиле, яйчен белтък, риба като сьомга, сардини, пъстърва, скумрия, риба тон.
  7. Масло: 2 ч. Л. (10 мл)
  8. Захар: 2 ч.л. (10gm)