В тази поредица от четири части писах за това как трябва да изглежда поддържането на форма. Сигурно сте забелязали, че не съм фен на диетите и вярвам, че упражненията и храненето не трябва да са начало на тревожност; обичайте това, което ядете и обичайте това, което правите. Вашето тяло играе голяма роля в живота ви и грижата за него трябва да бъде голям приоритет! Така че, освен диета и упражнения, имайте предвид и тези, когато влизате във форма:

кампус

Вашето здраве е начин на живот, а не еднократна сделка. Не бива да живеете живота си с диети или с диети или да прекарвате цялото си време във фитнеса на произволни интервали. Намерете тази разумна рутина (ще го кажа само още няколко пъти, обещавам!) И се придържайте към нея. Яжте редовно здравословни, балансирани, не особено обработени ястия и закуски с ниско съдържание на захар. Отдайте се тук и там, но яжте здравословни храни през по-голямата част от времето, което ядете. Не яжте, за да усещате, яжте за гориво и никога НИКОГА не се ограничавайте сериозно. Обърнете внимание на това, което тялото ви наистина се нуждае! Храната е това, от което тялото ви се нуждае повече от всичко (освен вода, която трябва да пиете МНОГО повече от всичко друго) и вие имате избор с какво да я храните. Вашата диета оказва огромно влияние върху това как изглежда тялото ви; ако искате да изглежда добре, яжте добре и го правете много по-често, отколкото не!

Намерете мотивацията (и/или времето), за да получите movin’. Упражнението трябва да е редовно нещо; така че, разберете какво обичате да правите, за да не мразите толкова много да тренирате. Ако танцувате енергично около стаята ви в общежитието в продължение на 30 минути с любимите си конфитюри (горещо го препоръчвам след разочароващ ден) или грабнете приятеля си, за да отидете на йога, направете го! Разработването не трябва да бъде формалност с няколко стъпки; дори не е задължително да е във фитнес залата или навън. Просто трябва да е нещо почти ежедневно, за да може тялото ви да продължи да работи най-добре, колкото може, толкова дълго, колкото може.

Резултатите НЕ са незабавни. Тези диети онлайн, които ви казват, че можете да свалите 15 килограма за една седмица, НЕ са. ЗДРАВ. Ако направите това с тялото си, е много по-вероятно да възстановите загубеното тегло, а след това и някои, сравнително скоро след отказване от тази диета. Обещавам, че ще причиниш много повече вреда, отколкото полза. Резултатите ви не са нещо, което ще видите веднага. Ето защо здравословната диета и навиците за упражнения трябва да бъдат начин на живот, а не от време на време. Здравословното количество за отслабване обикновено е от една до две лири на седмица, но това може да варира значително в зависимост от човека. След една година обаче, ако продължите с редовните упражнения и се храните здравословно през по-голямата част от времето, ще видите страхотни резултати. Невъзможно е да се грижите добре за тялото си и да не виждате резултатите.

Намерете радостта в здравословния начин на живот. Ако не харесвате карфиол, не се насилвайте да го ядете (беше там, направихте това, все още мразете карфиола). Ако не обичате салати, има много други здравословни неща, които можете да ядете, за да се грижите за тялото си! Ако сте супер придирчив ядец, не позволявайте това да бъде оправдание. Съжалявам, че го казвам, но ще трябва да излезете от зоните си на комфорт (особено ако това се състои от типичните американски „комфортни храни“), за да намерите разнообразие от полезни храни, които ще ядете. Намерете добра, здравословна храна, която всъщност обичате да ядете, вместо да я правите мъчителна. Ако не ви харесва, няма да го превърнете в рутина.

Спрете да го правите за числа. Когато мислим за думата „здрав“, съзнанието ни веднага преминава към цифри; по-точно тези няколко цифри, които влизат в това колко килограма тежим. Теглото може да бъде толкова огромна пречка за преодоляване, когато започнете да се опитвате да водите здравословен начин на живот. Приятели, ако има нещо, което получавате от тази статия, моля, нека бъде така: теглото ви НЕ е крайният фактор, определящ дали сте „здрави“ или не. Доброто здраве не се измерва само с това колко тежите; измерва се чрез кръвното Ви налягане, нивата на кръвната захар и толкова много други сложни форми на измерване, използвани от медицински специалисти. Моля, спрете да се сравнявате с число. Не за да бъдете сирене или клише, но си струвате много повече от това.

Е . това е всичко, което имам, хора! Аз не съм диетичен гуру (все пак, надявам се някой ден да мога да бъда толкова легитимен), но наистина се надявам, че тези Диети 101 са ви дали малко по-голяма представа за това каква трябва да бъде „диетата“. Грижете се за себе си и бъдете уверени в тялото си; ще го имате през целия си живот, така че ОБИЧАЙТЕ ГО!