Упражнение; по-добре от диетата за намаляване на калориите; проучване открива The Independent The Independent

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Участниците в изследването, които са тренирали, са яли по-малко от тези, които са диети

В Independent работят над 100 журналисти от цял свят, за да ви носят новини, на които можете да се доверите. За да подкрепите истински независимата журналистика, моля, помислете дали да направите принос или да направите абонамент.

Упражненията са по-ефективни от диетите за ограничаване на това колко калории човек яде, според ново проучване.

Изследователи от университета в Лафборо се заели да проучат как упражненията и ограничаването на диетата променят физическите и поведенчески реакции на жената към храната.

По време на проучването за първи път жените бяха помолени да ограничат диетата си с 3500 килоджаула, или около 836 калории, за 8 часа. След това бяха поканени да се хранят свободно в бюфет, където изследователите тайно измерваха какво консумират.

Във втората част на проучването изследователите помолиха жените да изгорят същото количество калории, което преди това бяха намалили от диетата си, с умерено упражнение с продължителност 90 минути.

Жените отново получиха бюфет и несъзнателно наблюдавани.

Изследователите установяват, че жените ядат средно 944 калории на бюфет, когато ограничават диетата си, в сравнение с 660 след тренировка.

Ограничаването на количеството храна причинява скок в хормона на глада грелин и спад в нивата на петитид YY, който потиска глада, установиха изследователи.

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Бюлетин на INDY/LIFE

Вдъхновявайте се с най-новите тенденции в начина на живот всяка седмица

Констатациите от пилотното проучване, включващо 12 жени, противоречат на предишни доказателства, които показват, че упражненията карат хората, и по-специално жените, да ядат повече.

Д-р Стенсел, читател по метаболизъм на упражненията в Училището за спорт, упражнения и здравни науки в Лофбъроу, каза: „Показахме, че упражненията не ви правят по-гладни и не ви насърчават да ядете повече - поне не в часовете, непосредствено след него. Следващата ни стъпка е да видим дали тази полза ще продължи и след първия ден на упражненията. "

Майкъл Тренел, професор по медицина на метаболизма и начина на живот в Нюкасълския университет, който не е участвал в проучването, коментира: „Това е пилотно проучване, което дава важна представа за регулирането на апетита и упражненията.

Колко енергия ви е необходима, за да изгорите 8 нездравословни храни - в снимки

1/8 Колко енергия ви е необходима, за да изгорите 8 нездравословни храни - в снимки

Колко енергия ви е необходима, за да изгорите 8 нездравословни храни - в снимки

Професор Тренел подчерта, че резултатите са свързани с поддържане на теглото и мотивация и че самото упражнение не води до загуба на тегло.

"Количеството упражнения, които трябва да правите, за да отслабнете, е извън повечето хора. Това проучване подчертава нивото на самомотивация, необходимо за отслабване, вие се борите с физиологията, като ядете по-малко."

Той продължи: „Ясно е, че балансът между диетата и физическите упражнения е от решаващо значение за поддържането на здравословно тегло. Посланието от това проучване засилва това, показвайки, че можете да изразходвате енергия и без голямо устройство да я замените.

Говорителката на Британската диетична асоциация Клер Петит каза, че проучването е малко и са необходими допълнителни изследвания за дългосрочните ефекти на упражненията върху апетита.

„Все пак бих препоръчал на всеки, който се опитва да отслабне или поддържа здравословно тегло и начин на живот, трябва да има предвид както диетичните си навици, така и нивата на физическа активност.“

Но тя добави, че макар проучването да е малко, то е важно, тъй като предишните изследвания до голяма степен са фокусирани върху мъжете.

Доказателствата за упражнения за потискане на диетата са неубедителни, обясни тя, добавяйки, че някои проучвания показват, че създаването на енергиен дефицит с упражнения води до загуба на телесни мазнини при мъжете повече, отколкото при жените, докато други не показват разлика между половете.

Това може да стане, когато телата на жените са програмирани да поддържат тегло, за да могат да се възпроизвеждат.

Г-жа Pettitt подчерта: „Както при много други фактори за диетата и начина на живот, това не е универсален подход.“

Всяка стотинка, която дадете, ще финансира отчитането от обществен интерес

1/1 показва, че упражняването „по-добре от диетата за намаляване на калориите“

Проучванията показват, че упражняването „по-добре от диетата за намаляване на калориите“

Коментари

Споделете вашите мисли и обсъдете големите проблеми

относно Независимият коментиране

Независими премиум коментари могат да бъдат публикувани от членовете на нашата схема за членство, Независима премия. Тя позволява на нашите най-ангажирани читатели да обсъждат големите проблеми, да споделят собствен опит, да обсъждат реални решения и др. Нашите журналисти ще се опитат да отговорят, като се присъединят към нишките, когато могат, за да създадат истинска среща на независим Premium. Най-проницателните коментари по всички теми ще бъдат публикувани ежедневно в специални статии. Можете също да изберете да получавате имейл, когато някой отговори на вашия коментар.

Съществуващите нишки с отворени коментари ще продължат да съществуват за тези, които не се абонират за Independent Premium. Поради огромния мащаб на тази общност за коментари, не сме в състояние да обърнем внимание на всяка публикация, но запазихме тази област в интерес на открития дебат. Моля, продължете да уважавате всички коментиращи и да създавате конструктивни дебати.

Абонирайте се за Independent Premium, за да маркирате тази статия

Искате да маркирате любимите си статии и истории, за да ги прочетете или препратите по-късно? Започнете вашия независим абонамент за Premium още днес.

Популярен

Те четат сега