Има много диети, 2 кг, при които можете да отслабнете за 3-5 дни, без да гладувате и без да навредите на здравето. Основните правила на всяка диета е да се консумират 2 литра вода на ден и половин час разходка на чист въздух. Най-добрата диета, минус 2 кг, при която се изхвърлят средно от 3 до 7 дни, според диетолозите, се основава на балансиран хранителен комплекс, който помага да се отървете от наднорменото тегло и да регулирате червата.

менюто

Диета минус 2 кг №1

Същността на този комплекс се използва в определени продукти в определени моменти и в определени количества. Важно е да спазвате тази диета без никакви отклонения (леки закуски), или 2 кг от тази диета за една седмица и за по-дълги периоди не помага да загубите. Сутрин трябва да изпиете чаша вода на гладно и след половин час да започнете закуска, която се състои от 150 грама овесени ядки с плодове (без банани, авокадо и грозде) или варени яйца с пресни домати и краставици.

Обядът трябва да се състои от избор на салата от пресни зеленчуци със зеленчуци, подправена с 1 с.л. л. зехтин или нискомаслено кисело мляко (можете с парченца плодове).

За обяд трябва да приготвите лека зеленчукова супа, която е необходима за приготвяне на карфиол, малко лук, моркови, гъби (гъби), зеленчуци и боб. В допълнение към супата, можете също да готвите пилешки гърди или постна риба и малко количество зеленчукова яхния, но в никакъв случай не можете да ядете картофи или тази диета за отслабване с 2 кг няма да помогне.

Следобедна закуска разрешена обезмаслена извара или салата от домати, краставици и зеле.

Вечерята трябва да е лека и да съдържа избор от 0% кисело мляко, обезмаслена извара, маруля, варено месо или риба и 150 грама задушени зеленчуци.

Следвайки тази диета 2 кг седмично може да загубите, без да гладувате, важно е да запомните да не ядете храни, които не са в списъка. Храната трябва да се готви, яхния или на пара, порцията не трябва да надвишава 300 грама, ако искате лека закуска да се използват няколко лъжици овесени трици, плодовете се използват до 3 часа на ден, сол и захар са забранени и кафе и чай без добавки могат да се консумират в неограничени количества .

Диета минус 2 кг №2

Тази диета, минус 2 кг, която ходи за 3-5 дни, се нарича "Краставица", тъй като основата на ежедневната диета са краставиците. Важно е напълно да се елиминират от диетата, солта, кафето и картофите и да се ядат по 2 кг краставици всеки ден. В неограничени количества разрешени всякакви зеленчуци, един голям домат на ден и зелен чай без захар. Приблизително меню диета, отслабнете с 2 кг, спазвайки, че лесно и без вреда за тялото, изглежда така:

  • Ранна закуска - зелен чай;
  • Закуска - салата от краставица и зеленчуци (в неограничени количества), подправена с лимонов сок и зехтин и парче пълнозърнест ръжен хляб;
  • Обяд - салата от краставици (както на закуска), 200 грама варени пилешки гърди или пуйка (без сол) с билки;
  • Лека закуска - салата от краставица и варено яйце, подправена с нискомаслена заквасена сметана или нискомаслено кисело мляко и парче пълнозърнест кафяв хляб;
  • Вечеря - салата от краставици, чушки и домати с лимонов сок и зехтин, добавете подправки (без сол).

Ако желаете, можете да замените пилешкото постно говеждо или пуешко месо, можете също така във вкусовите предпочитания в салати и варени зеленчуци (с изключение на картофи и царевица). Следвайки диетата и трябва да се консумират витаминни и минерални добавки, за да се получат всички необходими хранителни вещества, спазвайки тази диета 2 седмици, можете да отслабнете с 5 кг, без да чувствате глад и вреда на тялото.

Диета №3

Тази диета ви позволява да отслабнете с 2 кг, като ядете шоколад. Изводът е, че в продължение на два дни трябва да изядете две блокчета черен шоколад на три стъпки, като изпиете чаша кафе с мляко без захар. Тази диета е подходяща за тези, които трябва бързо да отслабнат, преди да се упражняват. С тази диета за отслабване с 2 кг, за разлика от други диети може само два дни.

Ефективна диета за 2 седмици

Много ефективна диета за 2 седмици ще отслабне с 4 до 6 кг, но тя е много строга и е подходяща само за тези, които са уверени в собственото си здраве. Менюто на диетата е както следва:

  • Закуска - едно варено твърдо сварено яйце и кафе или чай без захар;
  • Обяд - салата от всякакви пресни зеленчуци със зеленчуци, подправена с лимонов сок;
  • Вечеря - билков чай.

Диета минус 2 кг за три дни

Тази диета ви позволява да свалите 2 килограма за три дни. Менюто за първи ден се състои от следните продукти:

  • Закуската - чаша прясно изцеден портокалов сок и едно твърдо сварено яйце;
  • Обяд - няколко филийки пуйка (около 200гр), маруля с краставици и домати, подправена със зехтин и тофу;
  • Следобедна закуска - ябълка;
  • Вечеря - салата от спанак и 115 грама паста с скариди.

  • Закуска - чаша мляко или кисело мляко;
  • Обяд - мазна извара;
  • Снек - малка круша;
  • Вечеря - 115 грама паста с пуешки кюфтета (на пара).

  • Закуска - половин бейгал (сушен на поничка) с тофу;
  • Вечеря - варено пиле или пуйка със салата от зеле, краставици и домати, подправена със зехтин;
  • Следобедна закуска - праскова;
  • Вечеря - 170 грама лазаня със сирене, зелени салати с лимонов сок.

Ако спазвате това меню, без да правите собствени корекции, тази диета за 2 седмици за отслабване позволява 5 кг, без да изпитвате глад.

Диета минус 2 кг на седмица

Тази диета е специално разработена за тези, които работят и не винаги могат да готвят здравословна храна. В съответствие с тази диета можете да сваляте 2 кг седмично и да седнете на нея, за да постигнете необходимите резултати.

Менюто на диетата е както следва:

  • Закуска - плодове (с изключение на банани, авокадо и грозде), един вид в количество, което не надвишава килограм;
  • Обяд - всякакви зеленчукови яхнии (с изключение на картофи), 150 г варени пилешки гърди или пуешко месо и пресни билки;
  • Вечеря - зеленчуци, варени или приготвени на пара в произволно количество (с изключение на картофи и царевица).

Тази ефективна диета за 2 седмици или повече може да бъде най-добрият начин да отслабнете.