В борбата за красота и жените, и мъжете опитват много различни диети. Отношението към диетите от лекари, диетолози, фитнес треньори е доста неясно. Някой ги кара за тяхната строгост и неуравновесеност, а някой смята, че това е чудесен начин да изчистите тялото си от токсини и да спечелите здраве. Това, което остава непроменено, е фактът, че диетите, резултатите от които се виждат след броени дни, винаги ще бъдат популярни. Останалото - дело на ръката на човека, по-специално на този, който е обсебен от заветната идея и планира да я доведе до финала.

венчелистчета

Отзивите за диетичното меню „Седем листенца" са съвсем ясни и положителни. Това обаче е диета за хора със силна воля, тъй като не всеки ще може да издържи седмица на строги ограничения. За голямата награда - отслабнали. Те си струва усилията. Повярвайте ми, резултатът ще бъде забележим веднага. Основното е сила на волята, издръжливост и желание. Нищо просто не се случва, трябва да положите поне малка част от усилието.

В тази статия ще ви разкажем за създателя на диетата, менютата за седмицата, както и някои други интересни факти и препоръки.

Диетата на Maker

Няколко думи за Създателя на тази прекрасна диета. Диетата е разработена от шведския диетолог Анна Йохансон, превръщайки се в по-ефективна обработка на добре познатата диета "6 стъпки" с добавянето на седмия ден за консолидиране на резултатите. Тази диета принадлежи към категорията на монодиета, тоест през деня се нуждаете от точно един и същ продукт. Но за разлика от други по-твърди монодиети, тук балансът и реши основния проблем - дисбалансът като основа на тази диета е редуването на белтъчни и въглехидратни дни. По този начин тялото се снабдява с всички необходими хранителни вещества, витамини и минерали.

Кънките на лед са популярни сред мнозина. Но ако го правите професионално, ще ви трябва подходящото оборудване. На първо място, професионалните фигурни кънки, които трябва да отговарят на определени изисквания. Преди да говоря за най-популярните марки на този търговец.

Най-ефективната стръв при риболов на щука се счита за спиннер. Въведете го вертикално, трептящо и въртящо се. Докато всички тези примамки имат една цел: имитация на риба. Всичко за грамофоните този тип се характеризира с абсолютно уникален.

Съвременните пръти са композитни конструкции от стъклени или въглеродни тръби-колена, имащи формата на конус или цилиндър.При избора на пръчка професионалистите обръщат внимание преди всичко на основните си параметри: тегло, материал, дължина с твърдост. въпреки това.

Диета за психология

Психологически фактори - основното предимство на тази диета. Създателят е въвел определен елемент от играта. Трябва да нарисувате и изрежете цвете със седем венчелистчета. Можете да включите креативност и да оцветите венчелистчетата или да ги изрежете от цветна хартия. Всяко венчелистче ще трябва да номерира и подпише плана. Цветето трябва да виси на видно място, например в хладилника. И след като мине всеки ден, трябва да откъснете по едно венчелистче. Всеки изминал ден - малка победа за вашата фигура и вашата сила на волята.

Забранени продукти

В диетичното меню „Седем листенца“ беше ясно посочено, че:

  • Категорично изключете солта и захарта. Тези добавки са забранени в диетата.
  • Изключете остатъците от храна под формата на сосове, превръзки и нездравословни масла.
  • Изключете напълно пържената храна. Този метод на приготвяне увеличава съдържанието на калории в храните няколко пъти. „Седем венчелистчета“ - диета за отслабване меню и рецепти, които се основават на лекота на приготвяне, без излишни „изискания“ под формата на масло при пържене и т.н.
  • Изключете вредните печени продукти и сладкиши. Калоричните продукти не допринасят за бързите резултати.
  • Премахнете различни подобрители на вкуса под формата на заместители на захарта и други химикали.
  • Желателно е да се изключи кафето. Но кафето можете да пиете по 1 чаша на ден сутрин. Строго натурално и разтворимо кафе.

Всичко за диетата

За диета "Седем листенца" менюто за всеки ден е редуването на белтъчни и въглехидратни дни. Тяхната последователност трябва да се спазва стриктно. Всеки ден трябва да ядете само един продукт. Какви са продуктите и как трябва да бъдат приготвени, са описани подробно по-долу.

Започнете диета с риба. Необходимо е да се използват риби, разрешени под всякаква форма: печени, варени, задушени или на пара. Сосовете са забранени. Позволено е използването на лимонов сок. На ден трябва да ядете не повече от 500 g риба. Желателно е да се даде предпочитание на сортовете бяла риба, която има повече протеини и по-малко мазнини. Освен това можете да консумирате малко количество рибен бульон. Солта трябва да бъде изоставена, но можете да използвате естествени подправки без сол в състава (джинджифил, кимион, черен пипер, босилек и др.) И някои зелени. Първият ден на протеини и постепенно започва процеса на загуба на мазнини.

Зеленчуци

На втория ден трябва да ядете само зеленчуци. На ден може да се консумират до 1,5 кг зеленчуци. По-добре е да откажете зеленчуци, съдържащи нишесте, тъй като те ще забавят процеса на отслабване (картофи, варени моркови, царевица). Предпочитание трябва да се дава на зелени зеленчуци: броколи, зеле и карфиол, маруля, краставици, чушки. Но имате право да използвате и други. От зеленчуци можете да приготвяте салати, яхнии и супи. Можете също така да не ядете под никаква форма (варено, задушено, печено). Солта също трябва да откаже, като предпочита подправки и лимонов сок. Зеленчуците са богати на фибри и ще донесат продуктите от белтъчния метаболизъм след рибния ден. Тялото ще получи всички необходими витамини и ще се чувства комфортно.

Пиле или Турция

На третия ден от диетата пригответе месото. Според различни източници денят е да се приготвят от 300 до 800 грама месо. Вземете средната стойност на стойност - 500 g. Skinwith пиле, трябва да премахнете, че месото не абсорбира своята мазнина. За предпочитане месото е печено или варено, те могат да се готвят за двойка. Страничните продукти са разрешени в малки количества. Но все пак най-добре е да се използва филе. Също така е разрешено използването на бульон, но горният слой е по-добре отстранен, тъй като съдържа много мазнини. Приемът на сол трябва да се замени с подправките, какъвто е случаят с рибата. „Пилешкото” на деня помага на тялото да компенсира липсата на протеин, причинено от зеленчука на деня и да укрепи мускулите.

Зърна

Зърнени продукти - основна храна за четвъртия ден. Този ден трябва да се консумира като каша (200 г суха), царевичен хляб и различни семена. В зърнените култури е по-добре да изберете овесени ядки, ечемик, елда или кафяв ориз. Една порция е достатъчна за 50 г сухо вещество. Дневно сложните въглехидрати ще помогнат на тялото да се запаси с тъкани и да попълни енергийните резерви. Много е важно в този ден да пиете достатъчно вода 1,5-2 л

Млечен ден

На петия ден трябва да се консумират до 500 g извара по-добре мазнини до 5% или да се използват нискомаслени млечни продукти не повече от 1,5 литра на ден. Голям проблем е липсата на горещо, тъй като в този ден и трябва да пиете в големи количества зелен чай или билкови чайове. Сирене, можете да добавите малко количество канела или билки. Добавките захар, сол или заместители на захар са забранени. Днес следобед отново попълваме протеиновите резерви на тялото.

Плодове

За шестия ден яжте не повече от 1,5 кг плодове. Спайкове в кръвната глюкоза през целия ден без сложни въглехидрати и протеини могат да причинят умора и промени в настроението, има заплаха от неуспех. Трябва да внимавате. Яденето е ябълки, круши, цитрусови плодове, ананаси и плодове. Трябва да се изключат банани, райска ябълка, грозде, поради голямото количество калории и високия гликемичен индекс. Разрешено е да се пият билкови чайове върху плодовете.

Вода

При диета „Шест венчелистчета“ първоначално не беше, но по-късно, за да се затвърди резултатът, трябваше да се въведе допълнителен ден. Всъщност това е един от най-трудните периоди, тъй като е необходимо да се пие само негазирана вода, билкови чайове или зелен чай. Е да се пие най-малко 2,5 литра течност, но вечер, за да се избегне подуване количеството вода по-добре да се намали. Ако се чувствате зле, е позволено да разтворите лъжица мед в чаша вода и да пиете, но консумацията на кафе е по-добре да откажете, за да избегнете изсушаване на тялото.

Нека разгледаме някои от основните рецепти за диета „шестте венчелистчета“. Като цяло всеки ден диета - това е видът на приготвената рецепта, но към вашата диета безболезнена и вкусна, решихме да добавим няколко интересни ястия. Да се ​​запознаем.

Рибна супа от хек

Пригответе филетата, в които няма кости, след това ги сварете в подсолена вода. Веднага след кипене изцедете водата, но оставете малка порция, така че супата да е течна. След това смилайте рибата с помощта на специални устройства и добавете сол и билки на вкус. Всички се наслаждават на полученото ястие.

Забележка: като основна съставка можете да приемате всякакви рибни нискомаслени сортове с малко кости.

Пълнени чушки

Настържете морковите на ренде, нарежете домата на ситно. След това почистете лука, чесъна, тиквичките и изпратете всичко в тигана, пасируем. След това положи морковите с доматите. В готово тегло да добавите подправка и сол по ваш вкус.

Противопоказания

Към диетата трябва да се отнасяте изключително внимателно, въпреки факта, че тя може да помогне за отслабване, тя може да навреди на тялото ви. Категорично е забранено да се използва при хора със заболявания на стомаха и червата. Бременността не е най-подходящото време за подобни експерименти.

Елементи на играта

За да опрости диетата от психологическа гледна точка, понякога въвежда елемент на играта. Изобретен е от диетолога А. Йохансън. Същността на играта е, че от обикновена хартия трябва да изрежете специални фигури под формата на седем листенца, които се монтират на хладилника и се подписват в съответствие с дните на диетата. В края на всеки ден трябва да издърпате съответното венчелистче като символ на стареенето.

Много диетолози настоятелно препоръчват да се включи геймплеят, тъй като той значително облекчава емоционалния стрес.

Диета „шестте венчелистчета“: обратна връзка

Какво друго мога да кажа за диетата? Много жени предпочитат диетата поради нейното разнообразие и сложност, за разлика от много други методи за освобождаване от излишните килограми. Всеки преглед на диетичното меню „Седем венчелистчета“ е похвален. Лекарите обаче препоръчват много внимателно да се отнасяте към диетата. Диетата е строга и не се препоръчва за тези, които имат лошо здраве и хора с повишена физическа активност. Диетата трябва да бъде по-често от всеки шест месеца.

Диета „шестте венчелистчета“: резултатите

При стриктно спазване на реда на дните, при тази диета можете да отслабнете от 3 до 8 кг. Но повечето се възстановяват за сметка на водата и мускулната тъкан, така че трябва да внимавате да прекратите диета. Не е необходимо да грабвате наведнъж висококалорични храни.

Броят загубени килограми зависи от първоначалното тегло. Ако теглото ви е значително над нормата, можете да се отървете от 10 кг или повече. Защото отнема много вода, а тялото допълнително се самоизчиства. Ако теглото ви надвишава нормата, тогава имате една седмица ще можете да загубите средно 2-3 кг, като спазвате всички препоръки.

Плюсове на диетата „Седемте венчелистчета“

  • Просто и лесно за запомняне меню.
  • Налични и общи храни, без излишни украшения.
  • Много дни можете да създадете разнообразие от (плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти), което психологически смекчава присъствието в диетата.
  • Бързи методи за готвене.
  • Почистване. Моно - това са постните дни. Което означава, че тялото се отървава от токсините и ще получите желаната лекота.
  • Балансирайте редуването на белтъчни и въглехидратни дни.
  • Изпълнението.

Минуси диета "Седемте венчелистчета"

  • Загуба на мускулна тъкан. Диетата обещава да загуби средно по 5 кг на седмица. Но тялото не може да загуби това количество мазнини за една седмица, което означава, че губим и вода и мускули. Тъй като теглото, както всяка друга монодиета, след бързо може да се върне.
  • Няма дневен баланс на протеини, мазнини, въглехидрати и витамини.
  • Трудно за поддържане, по отношение на силата на волята. Например, седмият ден във водата всъщност е гладен през деня.
  • Поради липсата на захари, може би неразположение (слабост, световъртеж, гадене, дори до припадък).

Основни принципи

  1. Не можете да замените продуктите.
  2. Необходимо е стриктно да се спазва реда на деня.
  3. Необходимо е да се пият 1,5-2 литра чиста негазирана вода на ден.
  4. Не забравяйте за физическата активност за най-добри резултати.
  5. Нуждаете се от специална диета, която се яде частично, разделяйки дадения ден на количеството храна за 4-6 хранения.

Заключение

Ако решите да се захванете сериозно с диета "Седем венчелистчета", тогава трябва да се подготвите психологически и освен това да имате отлична сила на волята. Освен това горещо ви препоръчваме да изпълнявате различни физически упражнения, така че вашата диета ще бъде само по-интересна и по-ефективна.

Като цяло всяка диета е вид тест, който трябва да издържи и да премине до горчивия край. Само в този случай е възможно да се постигне напредък и да се получат съответни резултати. Никой не трябва да разчита на лесен старт, особено в този случай, защото тази диета не е от светлината.

Ако не успеете да спазите всички негови правила, тогава нищо не се случва. Най-важното при постигането на всички цели е мотивацията. Намерете го и продължете да се движите в тази посока. Намерете мотивация понякога помагат на различни спортни видеоклипове или проба на идол. Можете да се абонирате за канала, който е известен в тази област и хората винаги "изяждат" вашата дневна доза мотивационни снимки и видеоклипове.