• У дома
  • Астма + алергии
  • Нарушения на съня
  • Паника + стрес
  • относно
  • Направете теста
  • Уча

Диета и методът на Бутейко

„Ние сме това, което ядем“ е не само стара поговорка, но и много вярна. Следователно храните често са едно от първите неща, които се обмислят, докато се опитвате да разберете защо имате лошо здраве или странни симптоми.

диета

Професор Бутейко също смята това, когато развива дихателните си техники и свързва редица храни като тригери за ненормален режим на дишане.

Той открива, че яденето на каквото и да е, увеличава дишането и когато дишането стане дори леко прекомерно, симптомите на хипервентилация са по-склонни да се появят. Така че, ако симптомите ви се влошат скоро след хранене, това вероятно е причината.

Доктор Бутейко също установи, че яденето на сготвена храна увеличава дишането ви повече от яденето на сурова храна, а яденето на лесно смилаем протеин го увеличава най-вече. Лесно смилаемият протеин включва неща като морски дарове, извара и супа, приготвена с животински запас.

И така, защо дишането твърде много или нискостепенната хипервентилация влияе на храносмилането ви?

Съществуват редица фактори, свързани с хипервентилацията и храносмилането, които включват:

1. Хипервентилацията причинява състояние на дихателна алкалоза, което ограничава производството на солна киселина. Солната киселина е жизненоважна за нас, за да получим добротата от храната, защото не само разгражда погълнатото в стомаха, но също така стимулира производството на жлъчка и ензими, които спомагат за освобождаването на хранителни вещества.

Храната, която не е била правилно разградена поради липсата на солна киселина, сега се придвижва по-дълбоко в храносмилателния тракт, където малки частици могат да преминат в кръвния поток. За съжаление, тъй като не са усвоени правилно, някои от тези частици не са в правилния формат и имунната система ги атакува, създавайки непоносимост към тези храни. Когато се възстанови по-нормален режим на дишане, солната киселина се произвежда в достатъчно количество и тази чувствителност към храната започва да изчезва.

2. Това може да доведе до преминаване на частици храна в кръвта в състояние, с което тялото не е свикнало, което води до непоносимост към храна.
3. Респираторната алкалоза кара бъбреците да изхвърлят бикарбонатни йони и когато го прави, тя се влачи заедно с минерали като калций, магнезий, калий и фосфати.
4. Хипервентилацията кара тялото да се стресира и винаги, когато сме стресирани, включваме реакцията на борба или полет до известна степен. Когато реакцията на борба или полет е активирана, по-малко кръв тече към стомаха и храносмилането се забавя, което позволява храната да остане по-дълго, отколкото би трябвало в храносмилателния тракт. Това позволява на неприятелските бактерии да растат по-силно.
5. Гладките или неволни мускули, които обграждат храносмилателния тракт, се стягат, когато въглеродният диоксид се понижи чрез хипервентилация. Това възпрепятства естествената перисталтика, която премества погълнатата храна през храносмилателния тракт.

Лична история
"Когато бях в тийнейджърската си възраст, развих проблеми със синусите и сенната хрема. След това в ранните си двадесет години започнах да страдам и от екзема и приблизително по едно и също време на около няколко седмици щях да имам гадене, подуване на стомаха и болка.

"Започнах да обръщам повече внимание на това, което ям и пия, защото мислех, че това е причината за проблемите ми, и забелязах, че пиенето на вино ми запушва носа и тече повече от обикновено. Също така разбрах, че някои от екстремните подуване на корема и болка се появиха след ядене на мазни храни, като пилешка кожа или свинско пращене. Елиминирах тези неща от диетата си, но за съжаление тогава забелязах, че хлябът и чесънът като че ли ми причиняват мъка и затова те също трябваше да отидат. Доматите бяха следващото в списъка, а след това портокали, и така продължи, докато се опитвах да намеря баланса между нормалния живот, докато се опитвах да премахна сърбежа, издухването на носа и подуването на корема, които ме подлудяваха!

„В крайна сметка някой ми каза, че методът на Бутейко ще оправи носа ми, затова реших да опитам, тъй като никое от лекарствата за сенна хрема не изглежда дори да му помогне и за моя голяма изненада, в рамките на две седмици носът ми започна да се прочиства . Но не само носът се успокои, сърбежът ми също започна да изчезва. След около месец открих, че мога да изпия чаша вино без никакъв проблем, а пилето се върна в менюто. Днес обичам да ям спагети болонезе и никога не изпитвайте и най-малко болка с него.

"Никога не съм очаквал тези неща да се случат, защото никога не ми е хрумнало, че дишането ми може да повлияе на стомаха ми. Но все едно практикуващият Бутейко ви казва:„ дишането засяга цялото ви тяло ". След като започнете да дишате правилно, останалата част от тялото ви изглежда работи и по-добре. " Радост

Правилото на Бутейко е лесно за запомняне: яжте, когато сте гладни и спрете да ядете, когато сте се наситили. Това звучи достатъчно просто, но социалните поводи често ни карат да се храним от учтивост; а скуката, стресът или умората често стимулират апетита като разсейване. Може би тогава най-добрият съвет е, докато се опитвате да поддържате добре балансирана диета, се стремете да се храните леко и може би да избягвате големи ястия, а яденето на готвена храна и лесно смилаеми протеини пестеливо

  • Когато сте зле
  • Преди лягане
  • Когато се почувствате леко хриптене, стегнати гърди или задух
  • Преди важна среща, като интервю за работа или презентация.

Професор Бутейко също препоръчва редовното използване на необработена, напълно минерализирана морска сол в готвенето, за да помогне за попълването на минералите, които се измиват от системата чрез хипервентилация. Келтската морска сол е типичен източник на този вид сол.