От планирането на датите във фитнеса до прекратяването на токсичните връзки, тези жени поставят здравето си на първо място в голяма степен.

един друг

Преди три години, само след няколко кратки седмици от настоящата ми връзка, изтичах първия си полумаратон. Веднага след като преминах финалната линия, здравето и теглото ми започнаха да отстъпват. Отмених тренировките, за да направя място за срещи с напитки, мак-н-сирене и много изобилие.

Не забелязах, че теглото ми се трупа, защото бях толкова щастлив в отношенията си. (Разбира се, забелязах, че се чувствам уморен, раздразнителен и като цяло болен, но отнесох това на други неща.) Тоест, докато буквално не си разделих гащите не веднъж, а два пъти. Глупаво.

Приятелят ми ме обичаше и приемаше точно такава, каквато бях, но това ми помогна да разбера - може би само наистина за първи път в живота си - че имам нужда от здравословни навици за мен и за никой друг. Заслужавах да се чувствам добре в тялото си и беше добре да бъда „булдог“ за това как искам да живея в тялото си. Започнах да планирам час на датата около тренировките си, вместо да подхождам на потните сесии в „когато имах време“. Когато моят човек поръча пица за себе си, аз го помолих да включи топинги, които ненавиждах, за да не се изкуша да ям храни, за които знаех, че винаги ме болят в стомаха и киселини.

Свързани: „Направих диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 2 седмици - ето колко загубих тегло“

С течение на времето панталоните, на които веднъж бях разделила шевовете, всъщност станаха твърде големи и усетих, че ставам по-щастлив и по-силен във всяко отношение. Бях загубил 25 килограма (докато качих 10 килограма мускули). За пръв път в живота си можех да повдигна тялото си над набиращо се легло и се чувствах горд, невинен или сякаш съм лоша приятелка, за да пропускам десерти по романтични вечери. Не, доколкото бях или съм загрижен, аз съм по-добра приятелка от преди - и това няма нищо общо с моя размер или сила, а защото най-силните личности правят най-силните партньори.

Тези колеги воини за самообслужване са доказателство за това. След като всички натрупаха тегло в собствените си взаимоотношения, те успяха да направят своите нужди приоритетни, за да станат здрави завинаги. Научете как всеки от тях го направи и се вдъхновете да направите промяната, която заслужавате.

Планиране на дати за фитнес

„След като разбрах, че трябва да се върна към по-здравословните навици, съпругът ми и аз сменихме членството си във фитнес залата, което и двамата харесвахме, за да можем да тренираме заедно. Това направи тренировката по-скоро като среща и затова не чувствах, че пропускаме времето си един с друг. Съпругът ми също се записа за триатлон. Говореше за това да го прави от няколко години и накрая да го направи официално му даде мотивацията, от която се нуждаеше да бъде наистина сериозен по отношение на тренировките. Не правех същите точни тренировки, но се опитах да синхронизирам собствените си с неговите. Започнахме да се предизвикваме един друг да бъдем по-добри и по-бързи и се наслаждавахме на готвенето на здравословни ястия, които ни подхранваха и ни караха да се чувстваме добре, вместо да отклоняваме от дейностите си. За да останем на пистата, ние се стремим да правим поне едно състезание годишно и да изпробваме нови фитнес уроци наблизо, да планираме съвместни бягания и да резервираме активни ваканции като сноуборд. “ - Дженифър Нийд, загубена 30, 15 килограма

Тренирайте навсякъде с тази схема за изгаряне на мазнини:

Свързани: Джилиан Майкълс казва, че тези 6 лесни съвета ще ви помогнат да отслабнете, сякаш сте в „Най-големият губещ“

Балансиране на времето „Аз” и „Нас”

„Планирането на отделеното време„ аз “беше много полезно, за да ми помогне да отслабна, което натовари много отношенията ни. Даде ми пространство да работя върху себе си и личната ми мисия да се чувствам комфортно в тялото си. Щях да ходя в обедната си почивка, както и да посещавам часове за тренировки и танци през цялата седмица. Но заедно с мъжа ми също изпробвахме нови здравословни рецепти, изкачихме кучето по пътеката и заведохме децата в парка. " -Чериз Клифт, 27, отслабна с 80 килограма

(Танцувайте си по начин, подходящ с High-Intensity Dance Cardio, първото по рода си DVD със соканомика!)

Прекъсване на цикъла на емоционално хранене

„Първоначално в отношенията си се самозадоволявам от собственото си здраве, което започна наддаването на тегло. Но тогава яденето на масивни порции храна заедно и, в последните етапи на връзката, емоционалното хранене ме накара да напълня значително. Бях нещастен и се чувствах безполезен, затова ядох за утеха. След като се разделихме и бях натоварена да готвя само за мен за първи път, взех съзнателно решение да го направя добре. Знаех, че имам само аз да се моля и мога да ям пълни боклуци или да взема това време, за да направя промяната. Планирането на хранене ми даде нов фокус и начин да мисля за храната. Физическите промени бяха положителни и ме накараха да се почувствам по-добре от всяко емоционално хранене. " -Кей Хенсън, 48-годишна, отслабна 140 килограма