Бях благословена да срещна Кристина Ел Муса, звезда от предаването Flip or Flop на HGTV преди 5 години, когато тя се обърна към нас за хранителни услуги. Тя не само е дългогодишен клиент, но и е близък приятел, както много от вас вече знаят! Бързо разбрахме, че сме душевни сестри и тя беше почти като леля на моите деца и много близка приятелка на цялото ми семейство.

диета

Има милиард хубави неща, които бих могъл да ви кажа за нея: като тя е супер лоялна приятелка и много щедра към всеки в нужда, невероятна и интуитивна майка, има сърце да помага на другите и т.н. Една дума, която винаги съм използвал, за да опиша, е дисциплинирана! Един от любимите ми цитати е, че не можете да постигнете успех без дисциплина. Структурата и рутината са в основата на дисциплината и това, мои приятели, е най-добрата в нея!

Дори с 2 деца и популярно хитово телевизионно предаване, Кристина успява да остане здрава и силна чрез принципите, на които я научихме в Cara Clark Nutrition. Бонус? Този рок ’горещ бод! Защото когато се чувствате здрави, изглеждате здрави!

Кристина яде 4 до 5 пъти на ден на всеки 3-4 часа, за да позволи на кръвната захар да остане стабилна през целия ден. С правилния баланс на въглехидрати, мазнини и протеини при всяко хранене, тялото й е мощна машина за изгаряне на мазнини!

Първата част от нейната рутина са нейните 2 изстрела еспресо, обикновено с крем за бадемово мляко! Типично първо ядене за Кристина е овесът през нощта. Нейните задължителни добавки включват семена от чиа и бадемово масло за фибри и допълнителни протеини, за да се чувства по-дълго време сита. Тя го допълва със сезонни плодове, а вие имате добре закръглено ястие, което е вкусно, да не говорим, толкова хубаво за ядене!

Втората закуска, както обичаме да я наричаме тук, е смути или зелен сок. Сокът е страхотен, но не забравяйте да ядете малко протеин с него, за да балансирате тези макроси! Смути от една от нашите готварски книги за смути е чудесен избор, защото те включват въглехидрати, протеини и мазнини и са балансирано ястие сами по себе си.

С пълен график за заснемане и като майка до две малки, обядът често може да бъде пренебрегнат и вечерята да планира пълен кошмар, но Кристина е подготвена с салати или обикновени ястия с един тиган или крокпот. Не можете да сбъркате, когато комбинирате постно месо, зеленчуци и зърнени храни! Нейната любима е традиционна салата с добавки зеленчуци или салата от киноа, заредена с зеленчуци. Всъщност трябва да го опитам наскоро от Mendocino Farms

И тъй като Кристина не е робот (никой не се очаква да е тук), има закуски, които да се справят с тези непосредствени желания за захар. Перфектните барове с фъстъчено масло или фъстъчено масло и банани върху оризова торта са само две от нейните любими. Искам да кажа, кой не обича фъстъченото масло? Или понякога се разменя и има смути за закуска. Тя също обича добър домашен бар на мюсли! Или друга любима закуска е геврек чипс с хумус ... хвърлете и някои зеленчуци, разбира се.

Обикновено за вечеря тя редува веган рецепта за лют чили, която обича, сьомга и киноа с зеленчуци или друг постен протеин с зеленчуци. Или друга заредена рецепта за салата, като тези, които имаме в нашата книга за салати. Тя е напълно издънка за всякакви вечери, които й приготвям, тя обича другите хора да й готвят здравословни ястия. Нашата готварска книга за семейството е пълна с лесни, вкусни рецепти, на които може да се наслади цялата фамилия. Плюс някои сладки лакомства, които няма да развалят ничията програма!

Тренировките й се състоят от Orange Theory Fitness поне веднъж или два пъти седмично, няколко писти с дължина 3 или повече мили и добра йога сесия на седмица. Тя обича да ме предизвиква да направя тренировка на 1000 стъпки на плажа. Всъщност има 237 стъпки и ги правим 10-12 пъти. YIKES! Тя обича да се разхожда и просто да бъде активна изцяло ... това й помага да депресира и да разреди ума си. Това, което всички можем да използваме!

Кристина е само един пример, показващ, че съчетаването на здравословно хранене с активен начин на живот не трябва да бъде трудно. Ние обичаме всички наши клиенти и да им помагаме да пътуват, за да бъдат най-добрата и здрава версия на себе си, е истинска наша страст! Надявам се, че ще се присъедините към нас в изучаването на основните понятия, които тя е следвала от години!