Наднорменото тегло е проблем за милиони хора. Някой може да има не твърде плосък корем и незначителни ненужни мастни натрупвания, а някой заради излишните килограми влошава здравето. Можете да отслабнете във всеки случай, най-важното - просто го искате много. Диета "минус 10 кг на седмица" - това е истински начин да забравите за наднорменото тегло в най-кратки срокове. Предлагаме ви най-популярните 7-дневни хранителни системи, насочени към експресно отслабване.

Основни правила

Всяка ефективна диета "минус 10 кг за 7 дни" предполага силни ограничения в храната. Това се отнася както до количеството консумирана храна, така и до нейното разнообразие. За да издържите на диета, имате нужда не само от позитивно отношение, но и от голям самоконтрол и сила на волята.

отслабване

За по-голяма яснота изброяваме основните условия, които трябва да се спазват по време на отслабване. И така, "диетата минус 10 кг седмично", важните моменти:

Ако се съгласите да следвате тези инструкции, ние предлагаме на вашето внимание най-популярните системи за отърваване от наднорменото тегло.

Диета "Възлюбени"

Това е строга хранителна система, обещаваща да спестите 10 кг за 1 седмица. Не можете да осолявате храната, добавяте захар, пържете.

И така, диетата "минус 10 кг", меню по дни:

1 ден - пиене. Можете да използвате всякаква течност: чай, кефир, кисело мляко, бульон, мляко и др.

Ден 2 - зеленчуков. Салати, нарязване, билки в неограничени количества. Всички пресни зеленчуци (можете да добавите растително масло). Обърнете специално внимание на бялото зеле - това е естествено средство за изгаряне на мазнини.

Ден 3 - пиене, с акцент върху кисело-млечните продукти.

Ден 4 - плодове. Всички видове цитрусови плодове, ябълки, круши, киви. Е, ако този ден в диетата ще присъства грейпфрут - това е отлично естествено изгаряне на мазнини.

5 ден - белтъчен. Днес определено ще можете да задоволите чувството на глад, защото можете да ядете месо и риба, извара и яйца, боб и сирена от твърди сортове.

6 ден - пиене.

Ден 7 - балансирано хранене, излизане от диетата.

Сутрин: зелен чай, плодове, пилешки яйца

На обяд: елда или оризова супа на вода, плодове.

За вечеря: необходимо е да се ограничите до зеленчукова салата.

При стриктно изпълнение на всички тези условия, обещава такава диета от минус 10 кг на седмица. Тялото се прочиства и резултатът се запазва за дълго време.

Диета "Кефир"

Това е разтоварващата система за захранване. Основният продукт на диетата е кефир, той трябва да се пие всеки ден за 1,5 литра. Несъмнено предимство на нея е разрешението да използва допълнителни продукти. Всеки ден от диетата - нейният разрешен продукт:

  1. Варени картофи (не повече от 5 броя).
  2. Варено пилешко филе (100-150 г).
  3. Варено говеждо месо (100-150 г).
  4. Варена морска риба (100-150 г).
  5. Сурови или задушени зеленчуци, плодове.
  6. Само кефир.
  7. Само вода.

Прекъсванията между храненията не трябва да надвишават 3 часа. Ако нямате време да огладнеете, изпийте чаша вода.

Кефирната диета "-10 кг" нормализира процеса на естествено храносмилане. Изходът от него трябва да бъде спретнат и не прекалено остър.

"Медицинска" диета

Бързо показва добри резултати. Първите три дни трябва само да пиете: през първия и третия ден - само вода, през втория - мляко. През този период могат да се появят световъртеж, слабост и гадене. На четвъртия ден се фокусираме върху консумацията на зеленчуци, намаляваме количеството вода, което пием. Петото е, че отново пием мляко.

Шестият и седмият ден помагат за смекчаване на изхода от диетата. Диетата им е следната:

Ден 6 - закусваме с едно варено яйце и чаша чай, вечеряме с варено постно месо, вечеряме с ябълки.

7 ден - за закуска не ядем нищо, за обяд малко извара с мляко или кефир, за вечеря само чай.

Обещава "медицинска" диета минус 10 кг на седмица. Е, трудно е, но ефективно.

Диета с елда

Сложно, но много ефективно. Основната храна е естествено елда. И трябва да се вари вечер. Делът на елдата с вода е 1: 2 или 1: 3, в зависимост от личните предпочитания. Крупата се залива с вряла вода и се покрива с капак, на следващата сутрин вече може да се консумира.

Нуждаете се от обилна напитка (вода, чай без захар). Допустимо е да се добавят подправки, зеленчуци и въвеждането на някои допълнителни продукти, като кефир, бульон с ниско съдържание на мазнини, малко количество пресни зеленчуци, постно месо и морска риба. Но помнете, колкото по-добър е резултатът, толкова по-тежка е диетата, 10 кг наднормено тегло може да изчезне само за 7 дни. Когато заболявания на храносмилателната система и проява на алергична реакция към зърнени култури, трябва незабавно да прекъснете тази хранителна система.

Лукова диета

Нискокалорична и много ефективна техника отслабване. Тя се основава на ежедневната консумация на лучена супа. Отличава се със способността си ефективно да изгаря мазнините, освен това цената на такава диета е изключително малка.

Съставки за супа:

- 1 връзка целина;

- 1 глава бяло зеле;

- 2 български чушки.

Всички зеленчуци се настъргват и се заливат със студена вода. Тиганът се изпраща до печката, където супата, след като заври, ще ври 10 минути на умерен огън. Всички, разбира се, без добавяне на сол. След това намалете котлона и доведете супата до готовност. Тази диета минус 10 кг седмично обещава, ако ядете такава супа за изгаряне на мазнини в неограничени количества. В допълнение към него са позволени пресни зеленчуци и плодове и, разбира се, обилна напитка.

Диетата "минус 10 кг"

Основната задача на такава седемдневна диета е да прочисти организма. По време на постна или вегетарианска диета стомахът ще си почине и благосъстоянието ще се подобри значително.

Тази енергийна система има правила, които трябва да следва:

1) Не използвайте продукти от животински произход.

2) Необходимо е нивото на растителните мазнини да се намали до минимум.

3) Диетата се основава на зърнени храни, зеленчуци, сушени плодове и плодове.

4) Освен чайове, компоти, сокове и обикновена вода, можете да изсушите вино.

Менюто може да бъде много разнообразно: борш, драники, тиквена каша, картофена яхния с гъби, зеленчукови и гъбени супи, постни зелеви рула, плодови мусове, палачинки и палачинки и др. Постната диета минус 10 кг седмично не обещава, защото това не е експресна диета, процесът на отслабване върху нея може да бъде много бавен (дори до 2 кг на седмица).

Съвети за диетолог за правилно отслабване

Загубата на килограми е сложна, отнема много време, но е много полезна за човешкото здраве. Подходът трябва да бъде толкова сериозен и изключително точен, за да не си навредите. И тук на помощ ни идва един прекрасен диетолог. Как да отслабнете правилно, ще каже точно такъв специалист.

По правило всички диетолози Ви съветват да се научите как да комбинирате продукти компетентно. Особено внимание се отделя на готвенето, като се дава предпочитание на готвенето и охлаждането и намаляването на пърженето до минимум.

Най-често срещаните съвети на диетолог:

  • Ястията трябва да се правят по-често и количеството му да се намалява.
  • Необходими са редовни закуски, за които най-подходящи са пресните зеленчуци и плодове.
  • Допустимо е да се използва сладко, но нека това да е черен шоколад или мед.
  • Необходимо е да се пие много. За възрастен нормата е най-малко 2 литра вода на ден.
  • Ограничете количеството консумиран алкохол.
  • Необходимо е да се спи (отнема най-малко 8 часа).
  • В процеса на отслабване не е нужно да седите неподвижно, бъдете активни.

И, разбира се, имате нужда от настроение, което може да допринесе за бързото освобождаване на наднорменото тегло.

Експресни диети, отзиви за тях

Както показва практиката, отслабването в кратки срокове е абсолютно реално. Но не бива да забравяме, че това е стрес за организма, който естествено има редица отрицателни страни. И така, бърза диета "минус 10", отзиви за нея:

  • Първо, погрешно е мнението, че тези, които са напуснали никога няма да се върнат. След като някоя диета не може веднага да премине към обичайната вредна диета, все пак трябва да се научите да се контролирате.
  • На второ място, много диети (особено малко известни) нямат благоприятен резултат върху храносмилателната система, а по-скоро, напротив, са вредни за здравето. Къде може да има различни неприятни заболявания.
  • Трето, диетите първоначално са противопоказани на много хора.

Онези, които са опитвали собствени многобройни диети, ще потвърдят, че е най-добре да не прибягват до тях. Най-добре е да развиете навиците за правилно и здравословно хранене.