Прочетете Напред
Вдъхновяваща Таня Рибакова загуби над половината си телесно тегло след ужасяващо тормозно минало!

Хейли Уестоби е наркоман за здраве и фитнес, който е посланик на някои невероятни фитнес и модни компании, като ASN Bondi, Saint Koko Bikini & Five Point Four Nutrition! Тя също споделя балансирания си начин на живот със своите последователи онлайн, като си партнира с Mentos Australia.

години

Един ден Хейли видя своя бикини снимка и беше шокиран при изображението, което видя. Тя осъзна, че мрази човека и тялото, които бяха на снимката, и знаеше, че трябва да промени начина си на живот за да се върнете в релсите.

През следващите няколко години Хейли подреди диетата и тренировките си и загубили над 60KGs чрез упорита работа, планиране и отдаденост. Сега, след като преди това мразеше тялото си в бикини, Хейли напълно преобрази физиката си и се превърна в посланик на бикини за невероятна британска компания!

Следвайте Хейли Уестоби в нейните социални медии тук:

Instagram: @hayleywestoby
Snapchat: @hayleywestoby (Тя споделя пълното си фитнес пътуване, включително диета, хранене и тренировки)

Диета за отслабване:

Овес сутрин, след тренировка с лъжичка протеин на прах и банан.
4 хранения, състоящи се от Ѕ протеини, въглехидрати, зеленчуци - няма нужда да закусвате.

Пример приготвени ястия

„Не успявам да планирам. План да се провали. Приготвяне на храна за седмицата, хранене 2 и 3. Следвайте ме в Snapchat за приготвяне на храна всяка неделя! 👻 hayleywestoby ”Ястия: кенгурова кайма, сладък картоф и боб. Пиле и смесени зеленчуци.

Тренировка за отслабване:

Три сесии кардио на гладно седмично (45 минути или повече)
Пет сесии с тежести (45 - 1 час) седмично
Три HIIT класа (F45 или HIIT класове) (45 минути)
Една разходка с нисък интензитет 45 минути или повече (на гладно)

Интервю на Хейли Уестоби:

Преди статистика: 19, 175 см, 129 кг, не знам телесни мазнини | След статистика: 24, 175 см, 67 кг, 17% телесни мазнини

Какъв беше вашият хранителен режим първоначално?

Наистина не мислех за моето порции или това, което слагах в устата си, пиех два пъти седмично в университета и махмурлукът явно се отразява дали искате да се храните здравословно или не.

Какво Ви накара да започнете да ставате здрави?

Видях моя снимка в бикини, Аз се счупих и мразех човека, в когото станах. Тази картина, все още до ден днешен, е мотивацията ми да продължа.

Какви малки промени смятате, че са имали най-голямо въздействие?

храня се по-малки хранения по-често. Просто поддържайте последователност, вие не е нужно да сте перфектни просто трябва да продължите, да паднете или да имате лош ден/седмица, да го признаете и да продължите.

Как останахте мотивирани?

Поставете малка цел, и то много! Продължавайте да разбивате тези малки цели, и ще стигнете до крайната си цел.

Как Мари Левелин свали 90 килограма за 2 години, бягайки от депресия и безпокойство!

Имаше ли някакви особени трудни моменти по време на вашето пътуване?

Да, не бих казал истината, ако кажа не. Трудните точки правят крайния резултат толкова по-добре. Плато е най-лошото чувство след толкова загуба на тегло, просто трябва да преразгледате целите си и да продължите да настоявате!

Какви съвети бихте дали на някой, който иска да отслабне?

Поставете малка цел и много от тях! Ако постигнете малка цел за 4 седмици, това е вашата мотивация да си поставите нова цел и да продължите напред. Ако имате лош ден или лоша седмица, признай го и се върнете веднага на вашето пътуване. Не позволявайте да ви забавя, не позволявайте да ви бие!

Кои са най-често срещаните въпроси, които хората задават, когато видят невероятната ви промяна?

Как го направи? Как оставаш мотивиран?

Кои са любимите ви здравословни рецепти/рецепти за отслабване?

обичам Салата тако - всичко в тако (без заквасена сметана или сирене) само под формата на салата.

Как се чувствате след завършване на такава невероятна трансформация?

Аз съм толкова много по-щастлив, обучение и хранене правилно. Аз съм по-добър човек заради моята трансформация и просто искам да помогна на колкото се може повече хора да постигнат целите си, за да могат да се чувстват толкова добре в собствената си кожа, както аз!

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!