Ако обмисляте да спазвате диетата на Дюкан, за да отслабнете, ще трябва да научите повече за първа фаза от диетата на Дюкан, която е известна като фаза на атака и какво можете да ядете в тази фаза.

фазата


В интернет има много дезинформация за диетата на Дюкан и по-специално за фазата на атаката. Тази първа фаза на диетата на Дюкан често се описва като фаза ядене, колкото искате, само фаза на протеини и въпреки че това не е толкова далеч от случая, тя е твърде тясно описание, за да бъде точно. но ще трябва да дам малко повече информация, за да обясня.

Така че можете ли да ядете толкова, колкото искате

Ами отговорът на това е, да и не, а отговорите, които ще намерите дори от 100% официални източници, ще зависят от това коя книга за диетата на Dukan сте прочели или дали получавате платеното обучение за диета на Dukan.

Но дори официалните източници да включат определена храна в неограничения списък, пак трябва да приложите известна степен на здрав разум. Пилешките гърди са неограничена храна, но това не означава, че е разумно да ядете само пилешки гърди за закуска, обяд и вечеря всеки ден от фазата на атака.

За да демонстрирам това, копирах коментар от „christie“ от моя пост http://thedukandietsite.com/42/the-attack-phase-of-the-dukan-diet/, който беше въведен много бързо, така че редактирах за да го прочетете малко по-лесно.

Здравейте, объркан съм, тъй като можем да ядем толкова риба, говеждо месо, миди и т.н., колкото желаем, но всички те са пълни с натрий, който е правилно сол, което води до задържане на вода и не трябва да имаме сол. Също така пушената сьомга и пуйка се угояват с 6% на 3 филийки, което не е нищо друго освен мазнина, но купа зеленчуци не съдържа мазнини. Взех книга и я прочетох. Просто усещам, че постоянно ям солени мазни храни. Това не е почистване и няма да ходя до тоалетна, тъй като солта е твърде много. Това е депресиращо. Всичко, което ям, са варени яйца и контейнер с миди и пушена пъстърва. Тялото ми е претоварено, затова спирам и пия билкови чайове, тогава не съм гладен и просто искам много вода поради сол/натрий, но съм прекалено пълен, за да пия вода. Не мога да мина 2 дни. Надут съм и се ядосвам и накрая ям плодова салата.

Отговорът ми беше следният:

Диетата на Дюкан не е магическа формула, ефективността на диетата е свързана с храната, която ядете. Трябва да избирате храни с ниско съдържание на натрий и да ядете само по-високо натриевите като лечение. Ако сте яли само яйца и храни с високо съдържание на натрий в продължение на два дни, не е изненадващо, че тялото ви се чувства претоварено и че сте запек. Трябва да включвате млечни продукти без мазнини и ежедневната порция овесени трици, а тъй като имате проблеми със запек, вероятно ще се възползвате и от включването на незадължителната дневна супена лъжица пшенични трици.

Така че, за да обобщим, ще можете да ядете колкото искате, но няма да можете да ядете точно това, което искате.

И ядете ли само протеини?

Диетата на Дюкан се основава на протеини, но не ядете само протеини и със сигурност не можете да ядете какъвто и да е вид протеин, който харесвате. Диетата на Дюкан ви предоставя списък със 72 храни с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, които ядете през двете фази на отслабване от програмата. В допълнение към тези 72 протеини има и доста дълъг списък с други храни и напитки, които можете да приемате, както и най-обсъжданата допълнителна храна от овесени трици и изискването да пиете минимум 1,5 литра вода всеки ден. Голяма част от храните с високо съдържание на мазнини и протеини, които можете да ядете при други диети като Аткинс, определено са извън границите.