Ето пътуването ми досега с диетата на Дюкан:

дюкан

  • Написах статия за диетата на Дюкан: Как работи диетата на Дюкан - Френската диета, която трябва да сложи край на епидемията от затлъстяване
  • Започнах с 5-дневна „фаза на атака“: Вчера завърших петдневна „Фаза на атака“ на диетата на Дюкан и загубих 6,6 паунда - ето доклад за това как протича (дни 1 до 5)
  • Вече 13 седмици съм във „круизна фаза“. Ето отчети за първите 12 седмици:
    • Седмица 1 (дни 6 до 10)
    • Седмица 2 (дни от 11 до 16)
    • Седмица 3 (Дни 17 до 25)
    • Седмица 4 (Дни 25 до 32)
    • Седмица 5 (Дни 32 до 39)
    • Седмица 6 (Дни 39 въпреки 46)
    • Седмица 7 (Дни 46, макар и 53)
    • Седмица 8 (Дни 53 до 60)
    • Седмица 9 (Дни 60 до 67)
    • Седмица 10 (Дни 67 до 74)
    • Седмица 11 (Дни 74 до 81)
    • Седмица 12 (Дни 81 до 88)

И днес докладвам за тринадесетата си седмица (дни от 88 до 95) на диетата на Дюкан. Тази седмица беше почти перфектна - изправих главата си, спрях с прегрешенията на въглехидратите и загубих 3,2 килограма за седем дни. Това е една от най-добрите ми седмици, докато съм била на диетата на Дюкан, и се чувствах много добре след напълняването миналата седмица. Ето как се разви седмицата ...

Ден 88 -
- На кантара тази сутрин тежа 193,8.
- Днес изядох половин килограм тилапия, 1,5 килограма пиле, три яйца, 2 чаши извара и порция аспержи. Един добър, безсмислен ден на диетата на Дюкан по отношение на храната.
- Днес наистина нямах упражнения.

Ден 90 -
- На кантара тази сутрин качих 0,6 килограма. Гадост. Сега тежа 194.0. Доста съм отвратен от себе си.
- BP тази сутрин е 121/87. Бих казал, че в този момент или сусамът се забавя много бавно, или трябва да ядете повече от супена лъжица на ден, или те нямат реален ефект върху моето BP.
- Време е да се върнем в релсите с тази диета. Няма повече прегрешения и няма повече ухапвания от гевреци! Днес беше почти перфектен хранителен ден от гледна точка на диетата на Дюкан. Ядох половин килограм пиле, половин килограм сьомга, половин килограм тилапия, 2 чаши извара и шепа орехи. Нито едно прегрешение. Никакъв глад. Чувствах се добре.
- Плюс това, вечер се разхождах с приятел. Срещнахме се на местно езеро, което има пътеки. Затова карах с колело до езерото (5 мили там, 5 мили назад) и след това изминах 3 мили.

Ден 91 -
- На кантара тази сутрин загубих 0,6 килограма. Тежа 193.4. Това е малко разочароващо - мислех, че ще изхвърля повече вода от това.
- BP е 122/81.
- Днес беше поредният наистина добър ден на диета на Дюкан. Ядох три яйца, половин килограм пиле, половин килограм риба, две чаши извара, шепа орехи, порция аспержи и ресторантска салата. Още един ден на нулеви прегрешения. Това се чувства добре.
- Направихме семейна разходка за около половин час.

Ден 93 -
- ... И тази сутрин по скалата бях възнаграден - загубих 1,0 килограма. Сега тежа 191,6.
- BP е 115/80
- Днес беше поредният добър ден на диета на Дюкан с нулеви нарушения. Ядох около два килограма пиле, приготвено по различни начини, половин килограм талапия, 2 чаши извара, малко диня, чаша обикновено кисело мляко, шепа орехи и порция аспержи.
- Кучето и аз вървяхме около 3 мили рано тази сутрин. Този уикенд беше наистина горещо, като 103 днес с висока влажност.
- Този уикенд изкопах стари 25-килограмови щанги и разработих модел, при който сутрин правя лицеви опори, къдрици с щангата и повдигане на крака. Лий услужливо коментира: „Ако конвертирате мазнини в мускули, това няма ли да забави загубата на тегло?“. Този вид попада в едно и също „ако отслабнете толкова много, няма ли да имате отпусната отпусната кожа?“ категория, където е проблем, който бих искал да имам. В сравнение с това, че сте дебели и умирате от диабет или инфаркт, отпуснатата кожа изглежда като чудесна алтернатива (не, не е било проблем - вижте тази страница за подробности). Наистина се съмнявам, че някои лицеви опори и повдигане на крака ще се проявят като някакъв проблем с напълняването (вижте тази страница за дискусия).

Ден 94 -
- Тази сутрин на кантара отслабнах с 0,6 паунда и тежа 191,0.
- BP е 122/82
- Още един перфектен ден на Дюкан без въглехидратни нарушения. Ядох около килограм и половина пилешко месо, половин килограм риба, три яйца, 2 чаши извара, малко месо за обяд, шепа орехи, малко диня и порция аспержи.
- Тази вечер тренировките на Ирена по футбол бяха на ново игрище. Това е разкошен атлетически парк на град Кари, който включва бейзболни диаманти, футболни игрища, огромно голф игрище с 18 дупки за фризби и др. Има множество пешеходни пътеки, включително

четвърт миля пътека около две футболни игрища. Успях да джогирам една четвърт миля и да измина пеша около 2 мили.

Ден 95 -
- Тази сутрин на кантара отново бях възнаграден, като загубих 0,4 килограма. Сега тежа 190,6. Загубих 3,2 паунда през последната седмица и 37,0 паунда от началото на диетата на Дюкан.

Тази седмица се почувствах наистина много добре, след като се почувствах доста зле през седмица ваканция през седмица 12. Докато бях на почивка, чувствах, че до известна степен „загубих контрол“. Както бе споменато по-горе (Ден 92), след като си направих главата и спрях прегрешенията на въглехидратите, които се превърнаха в истински проблем на почивка, диетата на Дюкан отново започна да работи точно както се предполага, че ще работи. Това беше една от най-добрите ми седмици по отношение на загуба на тегло. Ако трябваше да гадая, бих казал, че тялото ми е поело определено количество вода по време на почивка и тази седмица загубих това водно тегло, в допълнение към загубата на мазнини.

Другото нещо, което се чувства добре, е, че сега съм само на два или три дни (ако не допускаме прегрешения) от достигане на 180-те години. За мен това е голяма работа, защото 185 е моето целево тегло според уебсайта за диета на Дюкан. Това ще бъде истински крайъгълен камък и ще ме вкарате в удивителните граници от 175 паунда, което е моето целево тегло на ИТМ.

Преминах и през 90-дневната си годишнина от диетата на Дюкан тази седмица. За три месеца загубих значително, забележимо количество тегло на тази диета, без никога да съм се чувствал гладен. Чувствам се много по-добре за себе си, че съм загубил това тегло, и се чувствам много по-добре вътрешно. Ако сте мислили за отслабване, бих препоръчал тази диета, тъй като тя е работила за мен. Ако искате да започнете, започнете с първата статия и вижте какво се случва. Може да бъдете приятно изненадани.