благодаря

Добре момчета, ето ме. Този път бих искал да напиша нещо за диета.

(awww .... Наистина мразя тази дума .)

Все още имам няколко излишни килограма за сваляне. Изпитвам тежки моменти през този период и имам сладки зъби, така че не е нужно да ви казвам какво и най-вече колко храна съм ял до преди няколко седмици ... Правих тренировката си всеки ден, 6 дни в седмицата, но не можах да разбера защо не видях никакви резултати.

Е, нека ви кажа. Когато сте отчаяни и наближавате летния сезон, опитвате всякакъв вид диети, хапчета, глад, прочистване и магьосничество.

Наскоро изпробвах Диета на Дюкан която стана много популярна в Канада и в САЩ след това Кейт Мидълтън и сестра й Пипа каза, че спазват тази диета, за да бъдат във форма за кралската сватба (... забелязали ли сте, че Пипа е e-v-e-r-y-w-h-e-r-e. Моля, дайте ми почивка. ). Тази диета е създадена от френския лекар Пиер Дюкан и след този ден книгата „Диетата на Дюкан“, изстреляна на върха на най-продаваните списъци по целия свят. Купих го, прочетох го и се абонирах за техния уебсайт.

Отказах се само след една седмица.

Разбира се, че обичам предизвикателства ... момче, беше ли трудно ! Освен това мисля, че всички експерти и диетолози, които казват, че тази диета е много опасна, са прави.

На първо място, трябва да сте подготвени психологически, за да започнете диета. Второ, не правете диетата на Дюкан, ако имате проблеми с холестерола си. Моят е висок заради метаболизма ми. Тази диета ви позволява да ядете много протеини и дневни храни и настоява да не се броят калории, вместо това позволява на диетите да ядат толкова, колкото им харесва от ограничен списък с храни. Количествата и калориите не са важни, но трябва да избягвате някаква храна. Без въглехидрати (.), Без масло и ... без плодове в продължение на много седмици. Намерих го за много нездравословен и небалансиран. Нивото на енергията ми винаги беше ниско и жадувах за храна, която не можех да ям. Почувствах се замаян и започнах да усещам някаква болка в бъбреците.

Това се казва разочарование.

Едни от най-честите странични ефекти от диетата на Дюкан са силно главоболие, летаргия, гадене, раздразнителност, липса на концентрация и повишена капризност! Накратко, диетата страда с всички симптоми на грип, с изключение на треска и студени тръпки! Освен това диетата на Dukan съдържа ниско съдържание на въглехидрати и никакви фибри. Тялото не достига дневно необходимото количество фибри, което води до няколко здравословни състояния като запек.

Докато резултатите са бързи и забележителни, лекарите казват, че има реални рискове и освен това не е правилният начин да започнете по-добър начин на живот. С други думи, тази диета е гадна!

Плюс това, проучване сред близо 5000 „дуканианци“ установи, че 80% са възвърнали цялото тегло, което са загубили в рамките на три години.

Ето резюме на това как работи тази диета:

Фаза I: The Фаза на атака ще ви позволи бързо да отслабнете с 2 до 3 килограма за 2–7 дни. Диетата може да яде толкова, колкото иска от 72 богати на протеини храни (месо, хранителни продукти ...)

Фаза II: The Круиз фаза, ви позволява да постигнете по-постепенно истинското тегло, към което се стремите, като ядете богати на протеини храни с добавяне на 28 специфични зеленчука.

Фаза III: The Фаза на консолидация помага за предотвратяване на бъдещо масивно наддаване на тегло. По време на тази фаза плодовете, хлябът, сиренето и нишестените храни се въвеждат отново във вашата нормална диета, оставяйки две празнични хранения седмично.

Фаза IV: Последната стъпка, Фаза на стабилизиране е, когато основно можете да ядете това, което искате, без да наддавате, като следвате няколко правила, включително протеинов ден веднъж седмично. Според Дюкан, човек трябва да следва тази последна фаза до края на живота си, за да предотврати възстановяването на теглото.

Реално ли е? Как можеш да живееш така? Хайде! Аз съм италиянец. Израснах да ям тестени изделия, пресни зеленчуци, пица, месо и всякакъв вид храна! Сега, когато опитах и ​​тази диета, мога лесно да го кажа Средиземноморската диета е най-добрата диета в света! Основните аспекти на тази диета включват консумация на зехтин, бобови растения, зърнени храни, висока консумация на плодове, зеленчуци, риба, умерена консумация на млечни храни, ниска консумация на месо, с изключение на птици.

Но да ви кажа. Сега се храня много здравословно. Спазвам диета, която италианският ми диетолог ми даде преди няколко години - бях загубил почти 18 кг. Мога да получавам месо два пъти седмично, риба 3/4 пъти седмично, зеленчуци, плодове, хляб (чухте ли ме любители на хляба?), Обезмаслено мляко/безмаслено кисело мляко, пица веднъж седмично, 1 супена лъжица олио, сол с умереност, паста веднъж седмично и неделята е безплатна. Нямах някакво разочарование. Отслабвах и в същото време бях щастлива. Мисля, че това е най-важното.

Не забравяйте, че единственият начин да станете истински здрави и да се подготвите е да следвате добро хранене и да бъдете активни.