Публикувано от: Скорпион

диета

Това е имейл, който получих от Лий и Кати Прист. Мислех, че ще споделя, бях ги попитал за добър хранителен план. Аз съм голям фен на Лий, така че се надявам, че това помага на всеки, който се интересува.

Трябва да ядете протеин 6 пъти на ден на всеки 3 часа

Протеин: постна пържола, пилешки гърди, риба, риба тон, пуйка, яйца, суроватъчен протеин,

Въглехидрати: ориз, крем от ориз, картофи, тестени изделия, хляб, овесени ядки,

Плодове: банан, ябълка, портокал, пъпеш,

Мазнини: кисело мляко, бадем, сирене, сладолед, ленено масло, мляко,

Зеленчук: Броколи, аспержи, салата и зелен боб

Така че вие ​​избирате 6 протеина на 6 хранения и ако искате да отслабнете (мазнини), ядете само 2 въглехидрати на ден и 1 плод и зеленчук, както искате и единствената мазнина ще бъде всичко без мазнини или само ленено масло, най-доброто за разхлабване дебел. И правете кардио 45-60 минути на ден преди закуска, ако можете.

Ако искате да напълнеете, ядете 6 хранения 6 протеина и ядете 3 въглехидрати и 3 мазнини и 3 плода и можете да добавите бургер или метро или пустиня? И през нощта около 3:00 отново можете да получите протеинов шейк. Не тренирайте само кардио и не тренирайте, добре е да се включите и изключите, така че всяка тренировка ще бъдете готови да натискате силно.

ПОДЪРЖАЙТЕ НИЩО НЕ Е ЛЕСНО

Щракнете тук за шанс да спечелите безплатни добавки за културизъм

Изпратете на форум!




Щракнете тук за безплатен абонамент за списание за културизъм и фитнес

  • У дома
  • Добавки
  • електронни книги
  • DVD дискове
  • Списания
  • Софтуер
  • Лично обучение
  • Облекло
  • Персонални реклами
  • Статии
  • Форум
  • Чат стая
  • Изследване
  • Калкулатори
  • Обяви
  • Връзки
  • Партньорска програма
  • Контакт