диета

Осмелявам се да

бъдете модерни

Осмелявам се да

шок .

Осмелявам се да

бъдете елегантни

Осмелявам се да

бъдете страхотни

Осмелявам се да

бъдете стилни

Осмелявам се да

Бъди различен

Стани &

Осмелявам се да

преоткрийте себе си

ГОЛА МОДА, НАПЪЛНО ОБЛЕЧЕНА

Вие сте тук: Начало/Отслабване/Диетичният план на Рина за 90 дни

90-дневният диетичен план на Рина

Една от най-популярните диети в момента в САЩ и в Европа като цяло, Rina Diet е създадена в Америка и е една от диетите, които обещават да загубят 15-20 килограма от теглото си, без големи усилия.

Твърди се, че 90-дневната диета е разработена от американски спортен лекар.

В него няма опасност и дори се препоръчва от природни лечители.

90-дневната диета гарантира загуба на тегло от 33 до 44 паунда (за наднорменото тегло), както и намаляване на високото кръвно налягане.

В допълнение към намаляването на теглото, диетата променя метаболизма, като гарантира, че загубените килограми не се връщат.

Ако искате да отслабнете, можете да спрете диетата по-рано, но няма да получите същата метаболитна промяна.

В допълнение към намаляването на теглото, диетата променя метаболизма, като гарантира, че загубените килограми не се връщат.

Ако искате да отслабнете, можете да спрете диетата по-рано, но няма да получите същата метаболитна промяна.

Въпреки че целта на диетите е в голяма степен да отслабнете, това е не само за отслабване, но и за промяна на метаболизма като цяло.

С други думи, диетата на Рина задейства мързеливия метаболизъм, стимулира изгарянето на мазнините, така че губим повече килограми. Здравословният метаболизъм помага да се избегне йо-йо ефектът, бързото натрупване на загубеното тегло, след като завършим диетата и започнем да се храним нормално.

Как работи диетата на Рина?

Въпреки че можете да отслабнете с 15 кг от теглото си през 3-месечната диета, режимът е много здравословен, защото сваляте повече от 1,5 килограма на седмица и точно така ни препоръчват лекарите диетолози като идеални.

Закуска

На всеки ден от диетата Рина, се състои от плодове: 2 ябълки, 2 круши, праскови, диня, банан и др.

Това може да бъде ябълка, круша, грозде или друг вид плодове и също така е важно да изчакате поне 1-2 часа, преди да консумирате обяда си.

Съдържанието на захар в закуската ще осигури на мозъка ви необходимото гориво, за да оцелее времето преди по-голямо хранене.

Опитайте се да не пропускате никаква храна от менюто или над която и да е маса, защото всяка има важна роля за постигане на целта.

След приключване на диетата, за още 90 дни, трябва да продължите да ядете плодове за закуска. Ако през тези 3 месеца поддръжка загубите други 3 кг, това означава, че е настъпила метаболитна промяна.

Можете да използвате кафе и чай, без захар в каквото и да е количество. Веднъж месечно, така че 3 пъти по време на диетата, след плодовия ден, трябва да последва ден вода, за да се детоксикира.

Ден 1 - Ден на протеините

ЗАКУСКА
ОБЯД

Препоръчваме за най-добри резултати и здраве да ядете тези меса, приготвени на скара на пара, чрез варене или печене, като избягвате печенето на месото.

Например изяжте 3 филийки пилешки гърди или риба. Можете да замените месото с 3 варени яйца или сирене, кисело мляко или извара (максимум 200 гр). Идеята е да получите порция от 200 грама протеин.

Месото или млечните продукти могат да бъдат придружени от всякакво количество прясна салата, подправена със сол, черен пипер или билки, но без масло. Можете да имате една филия хляб, въпреки че диетата ще бъде по-добра без него.

Можете също така да имате 200 мл супа без юфка, след хранене, но отново диетата ще работи и без нея. Мляко и сирене могат да се приемат само на този ден.

ВЕЧЕРЯ

Ден 2 - Ден на нишесте - зеленчуци

ЗАКУСКА
ОБЯД

Оризът може да се яде, тъй като той също е нишесте и можете да имате подправки, сол, кетчуп и варени домати. Те могат да бъдат придружени от всякакво количество прясна салата, както и една филия хляб, въпреки че диетата ще бъде по-добра без нея.

ВЕЧЕРЯ

Ден 3 - Ден на въглехидратите

Тези, които обичат вкусните десерти, ще намерят този ден наистина вълнуващ. Сладкишите, както и безкрайните рецепти за тестени изделия и пица биха ви накарали да се чувствате комфортно и по-малко гладни, сякаш при нормален режим на хранене.

ЗАКУСКА
ОБЯД

Пицата ще бъде без моцарела или месо!

ВЕЧЕРЯ

Ден 4 - Плодов ден - Ден на витамините

Яжте само плодове, зеленчуци, ядки и семена, в неограничено количество, на всеки 2 часа. Можете също така да ядете салати.

Това е денят, в който трябва да ядете плодове в каквото и да е количество, на закуска, обяд и вечеря.

Помня

Диетата може да изглежда сложна, но всъщност не е така!

Не трябва да пропускате никоя част от диетата, тъй като всеки вид храна има своя функция и тялото ви не може без нея. Редувайте дните, както е написано по-горе, не пропускайте нито един ден, не променяйте реда на дните и не забравяйте водата.

Като цяло можете да пиете билков чай ​​и кафе, колкото искате, но ви препоръчваме да пиете кафе само сутрин, не повече от две чаши неподсладен чай на ден, а останалата вода, защото водата е най-добрата течна диета.

Увеличената течност ще ви помогне да изчистите тялото си от неразградени отпадъци. Диетата на Рина продължава 90 дни и всеки 29-и ден е за детокс (основно е ден 29 и последният ден от диетата).

Обикновено нямаме плодове само за закуска, но тялото ви първо ще усвои съдържанието на захар, което подхранва нервната система. Тези с високо кръвно налягане ще могат да спрат да приемат лекарства след няколко седмици, но естествено само със съгласието на Вашия лекар.

Когато завършите диетата, можете да се храните нормално, с едно изключение, че трябва да имате само плодове за закуска или обяд за още 90 дни.

Размерът на загуба на тегло ще зависи от това колко сте били с наднормено тегло в началото на диетата. Това означава, че тези от вас, които са били с наднормено тегло, ще отслабнат по-бързо.
Факт е също така, че загубата на тегло зависи от първоначалните ви размери, тези с наднормено тегло може да станат свидетели на по-видима промяна, други също ще могат да се отърват от излишните си мазнини, но по умерен начин.