Вашата скала заседнала ли е? Опитайте тези съвети, за да се почувствате сити, да изгорите повече калории и да слезете от страховитото диетично плато.
Тъй като сезонът на летните бански костюми се изчерпва, дори и най-отдаденият на диета може да удари стена. Защо? След няколко седмици или дори месеци на постоянна загуба на тегло, често се случва скалата да откаже да помръдне. Когато това се случи, сте натиснали отслабване плато. Проблемът, казва Деби Пиларела, MEd, CPT, говорител на Националния американски съвет по упражнения, е, че телата ни са много ефективни машини за изгаряне на енергия и след известно време те не трябва да работят толкова усилено, защото стават използвани към вашата тренировка и диета. С някои прости промени можете отново да започнете да отслабвате. Ето 10 начина да ускорите метаболизма си, да изгорите калории и да продължите да сваляте килограми.
Намери приятел за тренировка
Проучванията показват, че когато тренирате с приятел, е по-вероятно да се придържате към него. За да преодолеете платото за отслабване, намерете приятел, който е на по-високо ниво на фитнес от вас, казва Джим Уайт, RD, говорител на Американската диетична асоциация. Вашият приятел ще ви подтикне да направите малко повече и да поработите малко по-усилено - а допълнителните усилия трябва отново да стартират загубата на тегло.
- 6 лесни начина за ускоряване на отслабването
- 10 най-добри храни за отслабване - Център за тегло - ежедневно здраве
- 6 хранителни есенни храни, които могат да подпомогнат отслабването в ежедневието
- 10 основни факта за медикаментите за отслабване за ежедневието
- 6 съвета за отслабване за цял живот от; Диетата в социалната мрежа; Център за отслабване - ежедневно здраве