Шилпа Арора | Актуализирано: 25 май 2018 г. 13:24 IST

диета

Ето няколко съвета за ефективно излекуване на щитовидната жлеза.

1. Проверете приема на йод

Йодът е микроелемент, който играе критична роля в образуването на първичния хормон на щитовидната жлеза тироксин. От друга страна, излишъкът на йод също може да причини гуша. Предотвратете йодния дефицит, като изберете да ядете правилните количества богати на йод храни като водорасли, йодирана сол и морски дарове.

Водораслите са най-многообразната храна за недостиг на йод. Те предлагат най-широката гама от хранителни вещества, съдържащи практически всички минерали, открити в океана, които също са от съществено значение за човешкото тяло. Водорасли като водорасли, нори и комбу могат да играят основна роля в подпомагането на функцията на щитовидната жлеза. Те също така съдържат пантотенова киселина и рибофлавин, които са витамини от група В, които са много полезни за страдащите от тревожност и депресия поради лошо управление на щитовидната жлеза.

2. Увеличете приема на протеин

Протеинът транспортира хормона на щитовидната жлеза до всичките ви тъкани и по този начин помага на вашата функция на щитовидната жлеза ефективно. Включете във вашата диета яйца, ядки, семена, риба и бобови растения. Избягвайте соята и соевите продукти като тофу, соево мляко и соеви гранули, тъй като соята възпрепятства клетъчните рецептори и нарушава цялата функция на щитовидната жлеза.

3. Избягвайте Goitrogens

Гойтрогените са химични вещества, които пречат на абсорбцията на йод в организма. Следователно избягвайте храни като броколи, зеле, карфиол, ряпа, фъстъци, репички, соя, спанак и зеле, особено в суров вид. Можете обаче да ги ядете, след като са приготвени, тъй като тогава гоитрогенните съединения се инактивират.

4. Хранете червата си

20% от функцията на щитовидната жлеза зависи от добрата екология на червата. Така че, приемайте пробиотици или редовно си приготвяйте домашно дахи или кисело мляко. Трябва също да ядете много чесън, който убива маята.

5. Яжте мазнини

Може да се изненадате да разберете, че мазнините са от голямо хранително значение, за да помогнат за производството и регулирането на хормоните. Ако получавате недостатъчно мазнини и холестерол, може да влошите хормоналния дисбаланс. Естествените здравословни мазнини включват гхи, ядки, пълномаслено сирене, масло, кокосово масло/мляко, ленено семе, семена от чай и мазна риба като сьомга. Затова ги направете част от вашата диета.

6. Рискове, свързани със захарта

Проучванията показват, че многократните скокове на инсулин са склонни да унищожават щитовидната жлеза. Захарните скокове карат надбъбречните ни жлези да отделят излишен кортизол. Проблемът е, че ако кортизолът се употребява прекомерно (от ежедневно ядене на захар), той потиска хипофизната функция, което от своя страна влияе върху функцията на щитовидната жлеза.

Отделно от това, избягвайте всички форми на преработена храна, изкуствени подсладители, капсулирани с BPA храни и химически добавки, които пречат на функцията на щитовидната жлеза. Съсредоточете се върху пълноценните храни и храненето и направете прости промени в начина на живот, удобни за щитовидната жлеза, които могат да помогнат на тази „мастерланд“.

За автора:

Shilpa Arora ND е известен лекуващ лекар, диетолог и сертифициран треньор по макробиотични здравни грижи. Тя има своята заслужена докторат по естествена медицина. Понастоящем тя е базирана в региона на Делхи NCR и успешно ръководи студиото си за хранене с индивидуални консултации, предлагайки програми за начин на живот, подкрепени от най-съвременните клинични изследвания.

Опровержение:

Коментари Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото. Продуктите, свързани вградени, не са нито одобрени, нито предложени от автора.