6 храни, които ви карат да живеете по-дълго

карат


За мен всичко е свързано с баланса, когато става въпрос за по-здравословно хранене. Имам моите добри дни, и добре, моите не толкова добри дни, но хей, всички ние заслужаваме да се похвалим малко! Независимо на какъв тип глад се поддавам (имам ГОЛЕМ сладък зъб ... ОК и въглехидратен зъб), за мен е важно да се опитам да балансирам нещата с храни, които ще ми помогнат да бъда здрав през следващите години. Все пак искам да живея и да се чувствам добре възможно най-дълго. Кой не ?! Ето 6 суперхрани, които винаги се опитвам да включа, които всъщност могат да ви накарат да живеете по-дълго:

Сьомга

Сьомгата е пълна с омега-3 мастни киселини, които могат да забавят процеса на стареене в нашите тела. Известно е, че тези мастни киселини помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и евентуално дори на Алцхаймер! Просто не забравяйте да потърсите дива сьомга, тъй като отглежданата сьомга всъщност може да причини повече вреда, отколкото полза.

Всеки тип ядки правят идеалната закуска. Те не само са пълни с фибри, протеини и здравословни за сърцето мазнини - те също могат да ви помогнат да живеете по-дълго, като предотвратите някои заболявания, включително рак и сърдечни заболявания.

Авокадо

Авокадото е нещо повече от модерна съставка за тост и гуакамоле - те са пълни с мононенаситени мазнини, които могат да помогнат за намаляване на сърдечните заболявания и да ви помогнат да живеете по-дълго. Бонус: здравословните мазнини в авокадото винаги ви поддържат пълни.

Домати

Доматите могат да помогнат в борбата с възпалението, което допринася значително за процеса на стареене. Това се дължи на наличието на ликопен, който е противовъзпалителен и дори е свързан с понижаване на LDL или лошия холестерол.

Боровинки

Тези малки плодове опаковат супер голям удар - главно поради високите нива на полифенол. Полифенолите са вид антиоксидант, който се бори със свободните радикали в телата ни и ни помага да поддържаме младостта си. Опитайте да добавите боровинки към вашите смутита или ги яжте с малко бадеми като следобедна закуска, за да се борите с възпалението и евентуално дори да намалите риска от рак и диабет.

Тъмен шоколад

Въпреки че не всеки вид шоколад е здравословен за вас, тъмният шоколад (75% или повече какао) е пълен с антиоксиданти, които могат да ви помогнат да живеете по-дълго. Това е и мощна противовъзпалителна храна, така че не се чувствайте прекалено виновни следващия път, когато имате желание.

Имате ли други любими суперхрани? Как ги включвате във вашата диета?

Челси Бекер

Писател, основател на becker editorial и родено и израснало момиче от Калифорния. Любител на плажа, зелен сок и мексиканска храна, особено когато се комбинират. Бъдеща мама!

може също да ти хареса

Сокът за усилване на имунитета

Всички говорят за теглене на нефт, ето защо

Веган шоколадов чип и бананов сладолед

8 коментара

Обичам това! Благодаря, скъпа! х

Страхотен списък. Изследвах много това, откакто наскоро баща ми беше диагностициран с рак. Бих добавил също: череши, бразилски ядки и орехи (за селена), корен джинджифил и корен куркума, водорасли и броколи. Баща ми е написал публикация в блога за диетата си, която може да представлява интерес: https://how2livewithcancer.blogspot.ie/2017/08/15-my-diet.html

Мисля, че сте забравили да споменете яйцата! Обичам яйца и ги ям почти всеки ден за закуска, тъй като отглеждаме пилета в задния си двор.
Лиза
Fresh Eggs Daily

Страхотен пост! Ям ги всеки ден. Направете смути с авокадо, за да увеличите приема. Също така добавям в куркума и чесън към много ястия

Добър списък! Те със сигурност трябва да „помогнат“ на хората да живеят по-дълго. Сузи (алтернативно стареене)

Моята приятелка току-що получи инфаркт и лекарят й каза, че не домати и не кашу. Винаги съм мислил, че и двете са здрави на сърцето. Тя ще говори с диетолога и ще се опита да получи повече информация, но и двамата бяхме изненадани.