съвети

Още новини

Софи Търнър живее живота си така, сякаш зимата никога не идва - именно това помага на звездата от „Игра на тронове“ да остане готова за бикини. Въпреки че нейните актьорски длъжности изискват тя да бъде във върхова форма (тя също водеше Dark Phoenix като екшън герой от X-Men Jean Gray), Търнър казва, че ще запази фитнес режима си.

Британската звезда разкри, че наистина е започнала да тренира, преди да започне снимките на X-Men 2016: Apocalypse. „По време на снимките бях твърда“, каза тя по това време на Self. „И това не е спряло.“ По това време тя правеше едночасови тренировки шест дни в седмицата - въпреки че постоянно работеше 13-часови дни.

Търнър беше назначен с треньор на знаменитости Джеймс Фармър когато тя стартира проекта. Още преди да създаде фитнес режим за нея, той промени нейната диета. „Когато за първи път се срещнах със Софи, тя не закуси, което е често срещана грешка“, каза той на маг. „И не мислех, че тя яде достатъчно от правилните храни. Затова се погрижих да има добър източник на протеини и здравословни мазнини при всяко хранене, както и много влакнести зеленчуци като спанак и карфиол. " Като цяло той описа плана като „план с ниско съдържание на въглехидрати в палео стил“, фокусирайки се върху постно месо, ядки, плодове и зеленчуци. Търнър обича да яде постно. „Наистина приех здравословното хранене. Това ви кара да се чувствате много по-добре и по-енергични. Вдъхновена съм да ставам и излизам “, каза тя пред Self.

За тренировките си тя се занимава с цяло тяло, като включва дейности като спринтове на хълм с укрепващи упражнения като вдигане на гиря и съпротивителни ленти. Има и много телесно тегло и движения без оборудване, включително репети. И тя предпочита групова тренировка с висока интензивност пред нещо по-скромен. Преди всичко Търнър остава активна в ежедневието - предпочита да обикаля градовете със съпруга си Джо Джонас на велосипед, вместо да вземат такси и да играят тенис на медения си месец. Както тя каза, „упражненията ме накараха да се чувствам по-позитивно настроена към тялото си, по-малко самосъзнателна“.

Превъртете, за да видите как нейният уелнес план се изплаща и да получите повече съвети!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки

За достъп до всички наши ексклузивни видеоклипове и интервюта за знаменитости - Абонирайте се в YouTube!