След като обяви в Instagram, че 2020 г. ще бъде нейната "Година на здравето", актрисата Rebel Wilson използва диетата Mayr заедно с тренировки и чести разходки, за да достигне целевото си тегло от 165 паунда.

Диетата на Mayr съществува под някаква форма от близо 100 години. Първоначално разработена от Франц Ксавер Майр в Австрия през 20-те години на миналия век, диетата се фокусира върху здравето и вниманието на червата по време на хранене.

Д-р Максимилиан Шуберт, медицински директор на VivaMayr, австрийско уелнес заведение, което популяризира диетата, каза, че макар да са направени някои промени през миналия век, диетата на Mayr все още се придържа към своите корени.

„Основната идея зад това, ако хората имат здрава чревна система и здрава храносмилателна система, тогава те ще имат холистичен подход към здравето“, обясни Шуберт.

Свързани

Здраве и здраве Rebel Wilson вдъхновява феновете с плажни снимки, показващи загуба на тегло „година на здравето“

Как работи диетичният план по метода на Mayr?

Обикновено хората започват режима, като посещават курорта VivaMayr в Австрия (има две места, основният център е в австрийските Алпи), където се срещат с лекар за първоначален преглед и разговор за целите на пациента. Тези първоначални консултации обаче изискват пътуване до Австрия и струват над 200 долара; нощувките в курорта, които се препоръчват, са още по-скъпи.

„Трябва да намерим наистина индивидуално решение за всички и това е основният подход във VivaMayr“, каза Шуберт.

Ако искате да започнете у дома, Шуберт препоръчва да започнете с леко гладуване.

„Като цяло първата стъпка винаги е монотонна и ограничена диета, която наистина да успокои телесната система, хранително“, обясни той.

Диетата включва също така почистване и прием на витамини или добавки за предотвратяване на странични ефекти, свързани с това, което Шуберт е нарекъл „процес на детоксикация“. Потенциалните странични ефекти включват главоболие, гадене, стомашни спазми и умора.

представлява

Джой Бауер споделя своите прости рецепти за детоксикация

"Доста често хората ще имат някои главоболия и промени в настроението през първите три или четири дни. След това те се възстановяват много добре отново", каза Шуберт.

Къркпатрик предупреди, че прочистването вероятно е ненужно и трябва да се приема само под лекарско наблюдение.

„Детоксикацията (VivaMyar) е в лечебното заведение, вероятно е безопасна, но ако просто погледнете данните, повече от десетилетие нямаме изследвания, които да показват, че тези видове неща детоксикират организма“, каза тя. "Тялото има този удивителен орган, наречен черен дроб, и една от основните цели на черния дроб е да прочисти всичко, което попада в тялото. Цялата тази концепция за детоксикация всъщност не е обвързана в науката."

Какво можете да ядете по плана на диетата на Mayr?

Диетата започва с постене за няколко дни, за да помогне на тялото да се адаптира. След като постът приключи, Шуберт каза, че диетата подчертава не консумирането на краве млечни продукти, а използването на заместители като зеленчукови кремове или алтернативни млека. В противен случай няма много ограничения за това какъв вид храна може да се яде.

"Изглежда, че е доста здравословно", каза Къркпатрик за диетичния план. "Не е като да се откажеш от въглехидратите или да не можеш да ядеш определени количества храна."

Диетата също така препоръчва да се ядат храни с високо алкално съдържание, като зеленчуци и риба.

Къркпатрик каза, че няма почти никакви научни доказателства, които показват, че високоалкалните храни правят значителна промяна в здравето или загубата на тегло, но каза, че е малко вероятно да навредят.

"Докато храната е с хранителни вещества плътна и здравословна, продължете", каза тя.

Шуберт каза, че едно нещо, което диетата избягва, е да се фокусира твърде много върху калориите, нещо, което Киркпатрик също подкрепя.

"Ние не сме голям фен на измерването на калориите", каза той. „Мога да ви дам една чаена или супена лъжица ленено масло, което е богато на омега-3 масла, но има много калории, но никога няма да отслабнете от това масло. Калориите не са идеалното измерване за увеличаване или намаляване на теглото. "

Какви други промени в начина на живот са част от диетата?

Диетата също така се съсредоточава върху начина на живот и поведението около храната. Една от основните характеристики е дъвченето на парче храна между 40 и 60 пъти преди поглъщане, а във VivaMayr Шуберт каза, че служителите използват дъвчащи тренажори, парче леко остарял хляб, за да свикнат хората с практиката.

Къркпатрик каза, че има някои изследвания, които показват, че дъвченето на една хапка няколко пъти може да помогне при загуба на тегло.

Как 1 човек отслабна с 475 паунда и сега живее „най-добрия си живот“

„Харесва ми фактът, че той се възползва от този по-интуитивен подход за хранене, където сте по-внимателни, когато наистина правите допълнителна стъпка, за да оцените храната номер едно, но номер две, за да забавите скоростта на хранене ", каза тя. "Мисля, че това е важно. От гледна точка на отслабването знам, че всъщност сме виждали изследвания през последното десетилетие, които всъщност показват, че този навик изглежда работи."

Други навици, подчертани в диетата на Mayr, включват "спиране, когато сте доволни, пиене между храненията, а не по време на хранене (и) не ядене след 16 или 17 часа", според Шуберт. Той също така каза, че е важно да оставите "четири до пет часа" между храненията, за да можете да "усвоите напълно" храната си.

Шуберт също така подчерта ролята на упражненията в диетата.

„Без упражнения не можете да постигнете никаква здравна цел“, каза той.