диета

Има толкова много неща, за които да си поговорим освен диетите и правилата за хранене! Буквално нищо друго освен тези две теми и все още има богат разговор. Но понякога ни хванат в коловоза. Диетите и загрижеността за формата/размера на тялото са ритуал за много жени (и все по-често мъже). Ние сме релационни същества, което означава, че нещата, от които най-много се тревожим, често излизат като разговор, за да се свържат помежду си. За много от нас това означава, че диетата е гореща тема за разговор в стаята за почивка, неудобни посещения със свекървите и десерт по време на квартални развалини.

Нека повторя: ИМА ТОЛКОВА ДРУГИ НЕЩА, ЗА КОИТО ДА РАЗГОВАРЯТ! Когато сте решили да се откажете от диетите и поведението с хранителни разстройства, изслушването и говоренето за тях може да предизвика. Отначало може да се почувства странно, но опитайте тези начални разговори и вижте как вървят. Помислете за тях като за друг инструмент за възстановяване.

  1. За какво си мислите най-много това лято?
  2. Какви нови проекти предстои?
  3. Какво мислите за _______?
  4. Какви филми сте гледали това лято? Какво бихте искали да видите?
  5. Кое беше любимото ви предаване в периода на израстване?
  6. Разкажете ми за време, в което сте били успешни и как се е случило това.
  7. Какво има нещо в себе си, с което се гордеете [това не е за вашето тяло или храна]?
  8. Кои са хората, които са ви повлияли най-много в живота ви?
  9. Кога се чувстваш най-щастлив?
  10. Какво правите, когато се чувствате притеснени?
  11. Къде се чувствате най-спокойни?
  12. Какво бихте почувствали да направите нещо, което никога досега не сте опитвали?
  13. Откъде се вдъхновяваш?
  14. Кои известни хора, живи или мъртви, бихте поканили на вечеря? За какво бихте искали да говорите?
  15. Какво е нещо, което искате да научите, но никога не сте отделяли време?

Ако забележите, че хората насочват разговора към телата на други хора, диети, упражнения и проблеми с храната, тогава си позволете да напуснете разговора. Можете да оставите учтиво да използвате тоалетната, да кажете, че сте получили телефонно обаждане, да предпочетете, че предпочитате да не говорите за това, или да напуснете цялата ситуация. Диетите и диетичните разговори могат да се почувстват обидни, когато лекувате. Поставете граници, като защитите себе си и своето пространство. Границите, казвайки „не“ и самосъхранението са критични за дългосрочното възстановяване и самочувствието.

В даден момент от възстановяването ви, когато се почувствате по-силни и по-обосновани, ще можете да чувате тези разговори и да не се чувствате толкова предизвикани. Знайте, че отнема време. Знайте, че може да има дни, в които да се чувствате по-силни, а други дни, когато не се чувствате. (Тази колеблива сила не означава, че правите възстановяване погрешно или се влошавате. Просто означава, че имате дни нагоре и надолу, което е напълно нормално.)

Помага да се намери мрежа за поддръжка на хора или онлайн общност, които могат да ви помогнат да станете по-силни по време на възстановяването си. NEDA е организация, която организира събития в цялата страна, за да разпространи информираността за хранителните разстройства и да подкрепи хората във всички етапи на възстановяване. Съветниците, групите за поддръжка на хранене, интуитивните групи за хранене и неутралните групи от изображения на тялото също могат да осигурят допълнителна подкрепа и ресурси. Вижте списъка с ресурси на моя уебсайт за допълнителни книги и публични личности, които говорят за диетичната култура и хранителните разстройства. Техните думи и истории могат да бъдат полезни, за да научите повече и да знаете, че не сте сами.

Промяната на разговора в началото може да се почувства неловко, но е осъществимо. Отделете време да се упражнявате и да пробвате теми за разговор, които работят за вас. Късмет!