овулацията

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Диетата засяга почти всичко в тялото, от кожата до теглото до кръвното налягане. Храната, която приемате, може да помогне за решаването на някои здравословни проблеми или в някои случаи да причини проблемите неочаквано.

Плодовитостта е сред онези проблеми, които диетата всъщност би могла да помогне за предотвратяване. През годините многобройни проучвания предполагат „храни за плодородие“, които човек може да яде, за да подобри цялостното репродуктивно здраве. Такива храни работят главно поради някои хранителни вещества, които играят жизненоважна роля при зачеването на бебето. Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията, всяка десета жена вероятно ще има безплодие.

За да помогнете за намаляване на риска от развитие на проблеми с плодовитостта, по-долу са най-добрите храни, които можете да ядете, за да увеличите естествено шансовете за зачеване на бебе.

1. Стриди

Според центъра на Калдас стридите могат да повишат либидото и да служат като чудесен източник на цинк за плодовитост. Това може да стимулира производството на качествени яйца при жените. Стридите предлагат и други важни репродуктивни витамини и минерали, като желязо и витамин В12.

2. Водорасли

Морските водорасли просто помагат да се поддържат добре функциониращи черния дроб, бъбреците, пикочния мехур и надбъбречните жлези, които играят ключова роля за поддържането на добро здраве за плодовитостта.

3. Фиг

Широко се използва като храна за плодородие още от древни гърци. Научни изследвания също така предполагат, че смокините осигуряват достатъчно желязо за стимулиране на здрави яйцеклетки и овулация.

4. Фасул

Фасулът предлага и желязо за подобряване на плодовитостта, както и либидото. Те също така са добър източник на протеин, който може да предпази жените от проблеми с овулацията.

5. Корен от мака

Тази билка не само насърчава доброто здраве на плодовитостта на жените, тъй като помага и на мъжете. Коренът от мака увеличава енергията, подобрява имунната система и дава важни минерали и хранителни вещества, като желязо и йод.

6. Слънчогледови семена или масло от семена

Слънчогледовите семена дават витамин Е, който може да засили мъжката плодовитост, според Verywell Family. Помага на мъжете да увеличат подвижността на сперматозоидите и броя на сперматозоидите и да подобрят фрагментацията на ДНК.

7. Сладолед

Сладоледът и други пълномаслени млечни продукти, като пълномаслено мляко, пълномаслено кисело мляко и крема сирене, са установени за ефективни за намаляване на рисковете от проблеми с овулацията при жените.

Предишно проучване в Харвард показа, че жените, които ядат пълномаслени млечни продукти, са по-малко склонни да страдат от проблеми с плодовитостта, отколкото жените, които ядат предимно нискомаслени млечни продукти, като обезмаслено или нискомаслено мляко, шербет, кисело мляко и извара.

8. Яйца

Яйцата са добър източник на витамини от група В и постни протеини. Обогатените с омега яйца са известни като полезни за плодовитостта както при мъжете, така и при жените.

9. Сьомга

Уловената в див вид сьомга предлага мастни киселини, омега-3, витамин D и селен, за които е известно, че помагат на мъжете и жените за подобряване на репродуктивните способности. При жените сьомгата може да помогне за насърчаване на здравословен растеж на плода.

10. Канела

Канелата може да помогне за подобряване на здравето на диабетиците, което е свързано с безплодие при жени поради синдрома на поликистозните яйчници. Канелата понижава нивата на глюкоза, триглицеридите, LDL холестерола и общия холестерол при пациенти с диабет, което след това може да доведе до подобрена овулация.

Преди да вземете някоя от тези храни за плодовитост, уверете се, че сте идентифицирали всякаква чувствителност към храната, за да избегнете някакви здравословни проблеми.