Прегледано от диетолог, Juliette Kellow BSc RD

преглед

Каква е теорията?

Планът Curves твърди, че като следвате диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и правите повече упражнения, ще изградите мускули, което от своя страна ще засили метаболизма ви и ще го поддържа високо. Това означава, че ще отслабнете по-лесно и след това ще го спрете.

Какво включва диетата?

Това е още един вариант на диетата на Аткинс с ниско съдържание на мазнини. Има два плана за избор - чувствителен към въглехидрати или калоричен план. Планът, чувствителен към въглехидрати, ограничава въглехидратите до 20 g дневно в продължение на две седмици, след това 40-60 g на ден след това. Планът за чувствителност към калории ограничава въглехидратите до 60g дневно и позволява 1200 калории, увеличавайки до 1600 калории след две седмици. Попълвате тест, за да откриете най-добрия план, който ви подхожда, след което следвате фаза 1 в продължение на две седмици, преди да преминете към фаза 2, която следвате, докато постигнете целта си. Има и програма за упражнения в допълнение към диетата и се препоръчват витаминни и минерални добавки. След като постигнете целта си, трябва да се претегляте ежедневно и веднага щом качите 4-5 фунта, се върнете към фаза 1 за 48 часа, за да ги преместите отново.

Какво мога да ям?

И за двата плана повечето въглехидрати са извън границите, въпреки че са по-ограничени за въглехидратния план. За разлика от това можете да ядете храни с ниско съдържание на мазнини и протеини.

Какво още включва книгата? Освен двуседмичен план за фаза 1 и петседмичен план за фаза 2 (и за двете), има подробен раздел за упражненията и основна информация за храненето. Също така ще намерите информация за здравословни проблеми и решения, както и списъци за пазаруване и рецепти.

Колко килограми ще отслабна?

Ще преместите 6-10lb през първите две седмици, последвани от 1-2lb седмично след това.

Присъдата на Жулиет за диетата на кривите

Независимо от плана, който следвате, това на практика е диета с ниско съдържание на въглехидрати и така както повечето ограничава хляба, тестените изделия, пълнозърнестите храни, плодовете и някои зеленчуци, въпреки че има разумен подход към мазнините. Междувременно и двата плана са с ниско съдържание на калории, което обяснява защо водят до загуба на тегло. В крайна сметка спазването на калорично контролирана диета с използване на ресурси за отслабване ще даде същия ефект и ще бъде по-добре за вас.

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа.